Tidak Semua Tekanan Buruk: Cara Mengesan Tekanan Yang Baik •

Adakah anda pernah mengalami cabaran yang terasa seperti membuat perut anda kempis? Seperti perlu mengusahakan projek besar untuk kenaikan pangkat, menunggu kelahiran anak pertama, atau membuat persembahan untuk kelas akhir di hadapan pensyarah.pembunuh'? Bolehkah anda bayangkan bagaimana perasaan anda pada masa itu? Adakah tangan anda basah dengan peluh? Adakah jantung anda berdegup kencang? awak pasti gementar. Ini dipanggil tekanan.

Apakah tekanan?

Tekanan adalah proses yang dirasakan dan ditanggapi oleh manusia mengenai suatu peristiwa. Tanggapan boleh menjadi 'mencabar' atau 'memudaratkan'.

Mungkin anda biasanya tahu tekanan sebagai perkara buruk; terutamanya lelaki, kerana lelaki cenderung berfikir bahawa mengakui apa yang mereka rasakan tidak maskulin, menurut Terrence Real, pengarang Saya Tidak Mahu Membincangkannya: Mengatasi Rahsia Warisan Lelaki kemurungan. Namun, tekanan adalah perkara biasa yang dirasakan oleh setiap manusia dan tekanan itu sendiri terbahagi kepada dua, kesusahan (tekanan negatif) dan eustress (tekanan positif).

Apakah tekanan positif (eustress)?

Perbezaan asas dari eustress dan kesusahan itu sendiri adalah dari cara anda memproses peristiwa yang berlaku kepada anda. Sekiranya anda menerimanya dengan hati yang berat, ketakutan, rasa ingin melarikan diri, maka kemungkinan besar anda akan mengalami kesusahan. Perkara paling bijak yang boleh anda lakukan adalah membawa masalah terus ke titik atau "melarikan diri" dan mencari perkara yang dapat menjauhkan anda dari punca tekanan anda.

Tetapi, jika anda menerimanya tanpa rasa takut, dan sebaliknya anda menjadi termotivasi, rasakan bahawa hidup anda penuh dengan cabaran yang harus anda lalui seperti bermain permainan video, itu eustress.

Apakah ciri-ciri tekanan yang baik (eustress)?

Anda perlu mengetahui beberapa ciri eustress supaya anda dapat memahaminya dengan lebih baik dengan contoh keadaan harian anda. Berikut adalah ciri-ciri eustress:

  • Memotivasikan diri
  • Membuat anda berasa teruja
  • Tingkatkan prestasi anda di tempat kerja
  • Biasanya hanya untuk masa yang singkat
  • Merupakan cara untuk mengatasi tekanan itu sendiri

Eustress membuat anda merasa seperti anda harus mengambil serius projek besar itu, menjana wang untuk kelahiran anak pertama anda dengan penuh semangat, atau menyiapkan persembahan anda dengan teliti.

Sebagai tambahan kepada perkara di atas, ada contoh keadaan lain yang menyebabkan eustress, itu dia:

  • Memulakan kerja di tempat baru
  • Perkahwinan
  • Membeli rumah
  • Melancong
  • Cuba hobi baru

Tekanan buruk boleh berubah menjadi tekanan yang baik

Kuncinya adalah untuk merasa bahawa anda adalah tuandalam permainan video; Anda harus merasakan bahawa anda "dapat", dan melihat bahawa dari semua yang anda lalui sekarang pasti akan ada pelajaran yang dapat anda pelajari untuk masa depan yang lebih baik. Dengan mengubah pandangan anda ke arah yang lebih positif, diharapkan anda juga dapat mengatasi rasa takut anda menjadi rasa cabaran.

Bagaimana? Sekarang anda tahu perbezaannya, bukan? Jangan pernah lupa batas dalam hidup anda. Terus berfikir positif, tetapi tetap peka dengan persekitaran. Beri diri anda 'hadiah' kecil yang biasanya anda abaikan; tidur yang cukup, makanan sihat, banyak berkomunikasi dengan orang tersayang. Tidak dinafikan, hidup anda juga akan lebih bahagia.

BACA JUGA:

  • Apakah Perbezaan antara Tekanan dan Depresi? Ketahui Simptomnya
  • Mengapa Tekanan Membuat Kita Berlebihan?
  • Langkah Mengatasi Serangan Panik