Bolehkah Bermain Bola Keranjang Meningkatkan Tinggi? •

Ramai orang percaya bahawa beberapa sukan berkesan untuk meningkatkan ketinggian, salah satunya adalah bermain bola keranjang. Tidak hairanlah, ramai ibu bapa menasihati anak-anak mereka untuk mengambil ekstrakurikulum bola keranjang. Adanya pergerakan melompat dan berlari ketika anda bermain bola keranjang mungkin menjadi sebab mengapa sukan ini dapat meningkatkan badan. Namun, adakah ini fakta atau hanya mitos?

Adakah benar bermain bola keranjang boleh menjadikan anda bertambah tinggi?

Ramai orang berpendapat bahawa salah satu kelebihan bermain bola keranjang ialah ia dapat menjadikan anda bertambah tinggi. Bermain bola keranjang boleh menjadikan tubuh melepaskan hormon pertumbuhan atau hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari di otak. Hormon HGH yang meningkat semasa bersenam inilah yang mencetuskan pertumbuhan tinggi badan.

Dipetik dari BetterHealth Channel, hormon HGH akan meningkat semasa kecil dan memuncak pada masa baligh. Malangnya, jumlah hormon ini akan menurun setelah anda memasuki fasa dewasa. Itulah sebabnya, kanak-kanak dan remaja akan merasa lebih mudah untuk tumbuh lebih tinggi daripada orang dewasa.

Bermain bola keranjang juga melibatkan melompat sepanjang masa, misalnya ketika melempar bola, meraih bola dari lawan, bahkan bermain bola keranjang slam dunk . Melompat akan membantu meningkatkan aliran darah ke bahagian tubuh yang berfungsi, seperti kaki dan tulang belakang. Jadi ini juga dapat membantu anda dalam meningkatkan ketinggian anda.

Kedua-dua teori itu mungkin benar, tetapi penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan faedahnya. Akibatnya, bermain bola keranjang secara berkala tidak dapat memberi kesan langsung kepada peningkatan ketinggian, jadi anda kelihatan lebih tinggi.

Bola keranjang dan ketinggian tidak mempunyai hubungan langsung. Orang yang rajin bermain bola keranjang mungkin tidak lebih tinggi daripada orang yang tidak bermain bola keranjang. Ini boleh berlaku kerana terdapat banyak faktor lain yang mempengaruhi ketinggian seseorang.

Walaupun begitu, bermain bola keranjang mempunyai banyak faedah selain daripada meningkatkan tinggi badan anda. Bermain bola keranjang dapat meningkatkan daya tahan otot, melatih keseimbangan dan koordinasi, dan merangsang prestasi jantung dan paru-paru. Sebagai sukan berpasukan, bermain bola keranjang pada masa yang sama melatih kemahiran komunikasi anda dan meningkatkan keyakinan diri anda.

Perkara apa yang mempengaruhi ketinggian?

Banyak faktor mempengaruhi ketinggian anda, mulai dari faktor yang tidak dapat anda ubah hingga faktor yang dapat anda tingkatkan. Beberapa faktor yang boleh mempengaruhi ketinggian anda termasuk yang berikut.

1. Genetik

Genetik adalah salah satu faktor utama yang boleh mempengaruhi ketinggian anda. Anda tidak boleh mengubahnya. Anda mendapat faktor genetik ini dari kedua ibu bapa, baik ayah dan ibu. Sekiranya kedua ibu bapa anda tinggi, maka anda juga cenderung tinggi.

Untuk meramalkan ketinggian anak sebagai orang dewasa, Jay L. Hoecker, MD, seperti yang dikutip dari Mayo Clinic, mempunyai formula berikut.

  • Anak lelaki: (tinggi bapa + tinggi ibu + 13 cm) / 2 = tinggi dewasa.
  • Anak perempuan: (tinggi bapa + tinggi ibu - 13 cm) / 2 = tinggi dewasa.

2. Hormon

Hormon tertentu dalam badan boleh mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anda. Proses pertumbuhan tulang dan otot berkait rapat dengan hormon, terutamanya hormon pertumbuhan atau hormon pertumbuhan manusia (HGH). Peningkatan semula jadi hormon HGH dalam badan biasanya berlaku ketika anda melakukan aktiviti, seperti ketika bersenam atau tidur.

Peningkatan hormon berlaku pada masa kanak-kanak, puncak pada masa baligh, dan menurun lebih jauh apabila anda semakin tua. Gangguan tahap hormon pertumbuhan pada kanak-kanak boleh mempengaruhi ketinggian, yang memerlukan terapi khas untuk mengatasinya.

3. Pemakanan

Nutrien yang anda peroleh sejak kecil, bahkan sejak anda berada dalam kandungan, juga mempengaruhi pertumbuhan ketinggian. Kekurangan pemakanan pemakanan boleh menyebabkan pertumbuhan tulang terbantut. Sebaliknya, pemakanan yang mencukupi sejak kecil dapat menyokong pertumbuhan tulang, sehingga anda dapat mencapai ketinggian yang optimum.

Beberapa nutrien yang mempengaruhi pertumbuhan tulang termasuk karbohidrat, lemak, protein, vitamin D, vitamin K, kalsium, fosfor, zink, magnesium, dan kromium. Oleh itu, penting untuk meningkatkan pengambilan makanan yang meningkatkan ketinggian, seperti susu, telur, bayam, brokoli, dan kacang polong yang kaya dengan nutrien ini.

4. Sukan

Berusahalah untuk selalu bersenam secara teratur, tanpa mengira jenis senaman semasa remaja, sebelum pertumbuhan tinggi badan anda berhenti. Senaman adalah salah satu cara untuk meningkatkan tahap hormon HGH di dalam badan. Jenis senaman ini dengan intensiti tertentu akan mempengaruhi jumlah tahap hormon yang meningkat.

Pilih jenis senaman intensiti tinggi, seperti pecut atau latihan selang untuk meningkatkan tahap HGH dengan cepat. Sukan yang biasanya anda lakukan setiap hari, seperti bola keranjang, bola tampar, berenang, yoga, dan aktiviti lain juga mempunyai faedah yang sama.

5. Tidur

Hormon pertumbuhan yang menyokong pertumbuhan tinggi juga banyak dikeluarkan ketika anda tidur nyenyak. Tidak hairanlah, kanak-kanak kecil memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Ini kerana semasa tidur badan anak akan tumbuh.

Untuk remaja atau orang dewasa, memastikan badan mendapat tidur yang cukup juga boleh menjadi cara yang kuat untuk tumbuh lebih tinggi. Memohon kebersihan tidur dapat meningkatkan kualiti tidur anda, seperti mengurangkan pendedahan cahaya sebelum tidur dan mengelakkan kafein pada waktu petang.

Berdasarkan poin-poin ini, bola keranjang mempunyai faedah penting dalam membantu meningkatkan ketinggian. Gabungan gen, hormon, pemakanan, senaman, dan tidur yang nyenyak dapat menghasilkan pertumbuhan ketinggian yang optimum.