chooseyourself.me

Adakah anda sering merasa lembap dan tidak berdaya hampir setiap hari bekerja? Jangan fikir anda mempunyai penyakit. Perasaan kelesuan, keletihan, dan kekurangan tenaga yang anda rasakan, mungkin kerana anda mempunyai tabiat yang salah selama ini. Ya, percaya atau tidak, mungkin ada yang tidak kena dengan tabiat anda.

Daripada hanya bergantung pada satu atau dua cawan kopi, cuba lakukan tabiat sederhana dalam artikel ini, anda dapat merasakan badan anda masih bertenaga, anda tahu!

Apakah tabiat yang menjadikan badan sentiasa bertenaga?

1. Jangan lupa sarapan

Menjaga badan sentiasa bertenaga setiap hari sebenarnya tidak sukar untuk anda lakukan, tidak perlu bersusah payah mengambil suplemen multivitamin tambahan, anda hanya perlu memastikan bahawa anda mendapat sarapan.

Sarapan pagi dengan pemakanan seimbang dapat membantu tubuh kekal bertenaga semasa melakukan aktiviti. Sarapan menurut pakar diet, Alyssa Cohen, mengatakan bahawa sarapan membantu gula darah anda tetap stabil. Adakah anda tahu bahawa gula darah anda akan meningkat pada waktu pagi? Bagaimana ia meningkat pada waktu pagi? Kerana pelepasan hormon kortisol akan meningkat ketika seseorang bangun dari tidur.

Anda boleh makan sumber karbohidrat yang baik semasa sarapan untuk membantu menjaga gula darah anda stabil. Anda juga boleh mencuba roti gandum, telur, atau ikan untuk membuat menu sarapan.

2. Cuba buat perbincangan kecil

Kerja yang anda rasa tidak berkesudahan pasti akan menghabiskan tenaga anda. Ini kadangkala membuat anda lupa untuk bersosial. Sebenarnya, bersosial atau membuat perbincangan kecil dengan rakan, keluarga, atau orang yang baru anda temui dapat membuat tubuh sentiasa bertenaga.

Seorang pakar bedah, Dr. Alex Roher, seperti yang dilaporkan oleh Huffington Post, mengakui bahawa bersosial dengan mendengarkan seseorang berbicara dapat membuatnya tetap bertenaga dan bertenaga walaupun tugasnya sebagai pakar bedah cukup melelahkan.

Mengapa perbincangan kecil dengan orang lain dapat menjadikan badan sentiasa bertenaga? Kerana ketika anda berinteraksi dengan orang lain, anda akan merasa lebih santai, santai, dan tidak perlu risau tentang apa-apa.

Dari interaksi seperti berbual, anda boleh ketawa atau melucukan jenaka. Dengan cara itu, anda akan merasa segar dan kurang tertekan sehingga badan anda akan sentiasa bertenaga.

3. Minum lebih banyak air

Kedengarannya sederhana. Tetapi tahukah anda bahawa dehidrasi juga dapat membuat anda lemas, lemah, dan kekurangan tenaga?

Satu kajian di Britain mendapati bahawa satu daripada lima orang tidak tahu berapa banyak air yang harus mereka minum.

Seseorang yang kekurangan cairan tubuh menurut kajian ini akan mudah merasa letih, marah, sukar menumpukan perhatian, dan akhirnya sering makan makanan yang tidak sihat. Pakar kesihatan biasanya akan menasihati anda untuk minum lapan gelas sehari. Cuba jangan minum terlalu banyak soda atau kopi ..

4. Matikan peranti elektronik anda semasa tidur

Menurut National Sleep Foundation, rata-rata orang dewasa memerlukan tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam. Jadi, berapa lama anda tidur setiap malam? Sekiranya jawapan anda kurang daripada itu, anda harus berusaha untuk cukup tidur agar badan anda sentiasa bertenaga.

Elakkan menonton TV hingga larut malam walaupun rancangan kegemaran anda dihidupkan. Juga, pastikan anda tidak menatap layar sepanjang masa ketika anda tidur. Sehingga esok anda merasa segar dan bertenaga, mulailah mematikan TV dan WL anda ketika hampir dengan waktu tidur.

Ingat, anda masih boleh membuka semua mesej kerja atau gosip di telefon bimbit anda pada waktu pagi.