chooseyourself.me

Psoriasis timbul disebabkan oleh gangguan sistem imun. Penyakit ini tidak menular, tetapi kambuh sehingga tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda masih boleh mengambil pelbagai langkah pencegahan untuk mengelakkan psoriasis berulang.

Pelbagai pencegahan agar psoriasis tidak berulang

Kegagalan psoriasis kadang-kadang tidak dapat diramalkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor pencetus yang sebenarnya dapat anda hindari agar psoriasis tidak berulang. Berikut adalah pelbagai perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah psoriasis.

1. Elakkan tekanan

Tekanan dan penyakit kulit ini saling berkaitan. Bukan hanya akibatnya, tekanan juga boleh menjadi penyebab psoriasis.

Ini kerana badan mempunyai banyak ujung saraf yang bersambung dengan kulit. Apabila anda tertekan, sistem saraf pusat otak mengesan bahaya. Apabila sistem imun tidak dapat berfungsi dengan baik, terdapat tindak balas keradangan yang akan menyebabkan gejala seperti gatal, sakit, atau bengkak pada kulit.

Oleh itu, mengawal tahap tekanan adalah mustahak untuk mencegah psoriasis berulang. Dalam menangani tekanan, sudah tentu anda mesti mengetahui terlebih dahulu perkara apa yang menjadi sumbernya dan mencari jalan penyelesaian yang boleh dilakukan.

Cubalah pelbagai aktiviti yang dapat merehatkan badan dan minda anda, seperti yoga atau meditasi. Anda juga dapat meluangkan masa untuk melakukan pelbagai aktiviti yang membuat anda merasa lebih baik, seperti senaman ringan, bermain muzik, atau bermain dengan binatang peliharaan.

Sekiranya tekanan yang anda rasakan mengganggu anda, jangan ragu untuk berjumpa dengan ahli psikologi.

2. Dapatkan pendedahan cahaya matahari

Cahaya ultraviolet dikenali sebagai rawatan yang berkesan untuk penghidap penyakit kulit ini. Kerana kemampuannya untuk mengurangkan pertumbuhan sel kulit yang tidak normal, sinar UV buatan sering digunakan dalam fototerapi seperti prosedur UVB buatan atau PUVA.

Sudah tentu, sinar UV paling mudah diperoleh dari pendedahan cahaya matahari. Sebagai salah satu langkah untuk mencegah psoriasis, mulailah berjemur di luar rumah selama kira-kira 5-15 minit.

Tetapi ingat, jangan berjemur terlalu lama kerana boleh membakar kulit dan menyebabkan luka yang sebenarnya akan memperburuk keadaan anda. Gunakan juga pelindung matahari sebelum keluar dari rumah.

Kenali struktur kulit manusia, termasuk jenis dan fungsinya

3. Mandi dengan betul

Bagi orang yang mempunyai psoriasis, mandi tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Suhu air yang digunakan, serta produk dan cara penggunaannya boleh memberi kesan pada kulit anda. Sekiranya salah, kulit akan menjadi kering yang boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala psoriasis.

Untuk mengelakkan ini, elakkan mandi dengan air panas. Mandi air suam dengan air suam dan hadkan masa hingga 5-15 minit. Semasa menggunakan sabun, sapukan dengan lembut menggunakan tangan anda. Jangan gunakan alat seperti berus badan atau pancuran mandian kerana akan merengsakan kulit.

Pastikan juga anda memilih produk dengan bahan lembut yang dibuat khas seperti sabun untuk kulit sensitif. Sabun deodoran atau bertekstur gosok sangat tidak digalakkan.

4. Gunakan pelembap

Penggunaan pelembap sangat penting dalam pencegahan psoriasis. Selain menjaga kelembapan kulit, pelembap juga dapat membantu mengurangkan gejala seperti kemerahan dan gatal-gatal.

Produk pelembap boleh didapati dalam bentuk krim atau minyak. Bagi mereka yang mempunyai kulit yang sangat kering, penggunaan minyak mungkin lebih sesuai. Sebabnya, minyak mempunyai daya tahan lebih lama daripada krim atau losyen.

Harap maklum, tidak semua jenis pelembap selamat digunakan pada kulit psoriasis. Oleh itu, sesuaikan produk dengan keadaan kulit anda, pilih pelembap yang bebas wangian dan mengandungi bahan-bahan yang selamat seperti retinoid, vitamin D, dan asid salisilik. Sekiranya anda tidak pasti mengenai pilihan anda, ada baiknya anda meminta cadangan doktor anda.

Selepas mandi, keringkan badan dengan menepuk ringan dengan tuala. Kemudian, sapukan pelembap pada kulit yang masih sedikit basah. Gunakan semula pelembap sebelum anda tidur.

5. Elakkan kecederaan kulit

Sumber: Davis Law Group, PS

Pada sesetengah orang, luka atau luka pada kulit seperti lecet, lebam, atau luka bakar boleh mencetuskan berulang gejala psoriasis di kawasan luka. Jadi, langkah pencegahan psoriasis seterusnya adalah untuk mengelakkan perkara-perkara yang boleh membuat kulit sakit.

Sama ada calar dari benda tajam, paparan cahaya matahari langsung, atau gigitan serangga, semuanya boleh membahayakan keadaan ini. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan.

• Pakai lengan panjang dan seluar panjang ketika pergi ke tempat yang mempunyai banyak tanaman.
• Gunakan topi dan pelindung matahari ketika berada di luar rumah.
• Gunakan pelindung badan seperti pelindung siku dan lutut semasa melakukan sukan luar.
• Gunakan losyen atau semburan khas untuk mengelakkan gigitan serangga.

6. Menjaga diet yang sihat

Sumber: Windsor Dermatology

Apa-apa makanan yang dimakan tentu boleh memberi kesan kepada kesihatan tubuh, termasuk keadaan psoriasis yang anda miliki. Terdapat beberapa makanan yang boleh mencetuskan keradangan yang tentunya anda harus mengurangkan penggunaannya.

Walaupun diet tertentu tidak dapat menyembuhkan psoriasis, makan makanan yang sihat dapat menjadi langkah pencegahan atau mengurangkan keparahan gejala.

Oleh itu, anda mungkin perlu mengelakkan pantang larang bagi penderita psoriasis seperti daging merah, produk tenusu, makanan beku yang diproses seperti nugget atau sosej, dan makanan yang tinggi gula.

Mulakan dengan makan lebih banyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 seperti salmon, sardin, dan tuna. Omega-3 sendiri terbukti dapat menghalang peradangan sel yang biasa dialami oleh pesakit psoriasis. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi antioksidan untuk melindungi anda daripada patogen penyebab penyakit.

Pelbagai Jenis Vitamin untuk Kulit yang sihat, cerah dan awet muda

Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kaitan erat antara kegemukan dan peningkatan risiko penyakit ini. Makan bahagian yang seimbang dan berkhasiat termasuk karbohidrat, protein, dan serat.

Sekiranya perlu, anda juga boleh menambahkan nutrien dengan mengambil makanan tambahan vitamin. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan bahawa makanan tambahan yang anda ambil selamat dan tidak akan mempengaruhi ubat yang anda ambil.

Ingat, ketika melakukan usaha untuk mencegah psoriasis, pastikan anda mengawasi berbagai perubahan atau gejala yang muncul di dalam badan. Sekiranya kulit anda mula menunjukkan gejala lagi, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.