chooseyourself.me

Terdapat banyak faedah yang anda dapat jika anda suka makan ikan. Ikan adalah sumber protein dan omega-3 tinggi yang pastinya baik untuk kesihatan. Nah, makan ikan secara berkala juga dipercayai dapat meningkatkan kesuburan pasangan yang merancang untuk mempunyai anak. Kenapa begitu?

Adakah benar bahawa makan ikan menjadikan anda subur?

Ikan telah dinamakan sebagai sumber makanan yang dapat meningkatkan kesuburan kerana kandungan asid lemak omega-3nya, terutama DHA dan EPA yang sukar dijumpai dalam makanan lain. Asid lemak omega-3 adalah sejenis lemak tak jenuh yang mempunyai banyak faedah untuk tubuh.

Pengambilan omega-3 yang mencukupi dapat mengawal keradangan, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), mencegah penumpukan plak pada saluran darah, untuk mengurangkan pengumpulan lemak di bawah kulit dan lemak yang tersimpan di hati.

Sebilangan perkara ini akhirnya akan membantu memudahkan aliran darah ke sistem organ intim untuk membantu mengatur pembebasan hormon pembiakan. Sejumlah kajian melaporkan bahawa pengambilan omega-3 dapat meningkatkan kualiti air mani dan sperma pada lelaki dan melancarkan proses ovulasi pada wanita. Sel telur dari wanita yang mempunyai cukup pengambilan omega 3 dari ikan terbukti berkualiti tinggi dan mudah disenyawakan oleh sperma.

Satu kajian yang melibatkan 500 pasangan di Texas dan Michigan dilakukan untuk melihat kesan memakan makanan laut termasuk ikan selama 12 bulan. Setelah 12 bulan, didapati pasangan yang sama-sama makan makanan laut lebih dari 2 kali seminggu boleh hamil dengan kadar kejayaan 92 peratus. Sementara itu, kemungkinan kehamilan yang berjaya pada pasangan yang kurang makan ikan hanya sekitar 79 peratus.

Sebaliknya, ikan adalah sumber makanan yang tinggi protein dan vitamin D yang juga penting untuk perkembangan awal janin.

Ikan apa yang boleh menjadikannya subur?

Terdapat banyak ikan yang tinggi omega 3 sehingga dapat membantu meningkatkan kesuburan, seperti:

• Ikan tuna
• Salmon
• Tuna makarel
• Ikan kembung
• Ikan kembung
• Siakap besar
• tuna

Anda boleh makan pelbagai jenis ikan secara bergantian dalam seminggu. Untuk memenuhi keperluan omega-3, memerlukan 170-230 gram ikan setiap minggu atau sebanyak 2-3 hidangan ikan setiap minggu.

Hati-hati dengan kandungan merkuri dalam ikan

Walaupun makan ikan secara berkala membantu anda mempercepat kehamilan, anda tetap tidak boleh memakannya secara berlebihan. Hati-hati dengan kandungan merkuri pada ikan berlemak.

Badan kita menyerap merkuri dengan sangat mudah dan menyimpannya dalam jangka masa yang panjang, bahkan berbulan-bulan. Semakin banyak merkuri yang terkumpul di dalam badan, kesannya sebenarnya akan memudaratkan kesuburan. Merkuri dapat melintasi plasenta sehingga juga mempengaruhi perkembangan otak dan saraf janin yang anda bawa.

Tetapi anda tidak perlu risau makan ikan. Selagi bahagiannya masih berpatutan dan kaedah memasaknya betul (tidak separuh dimasak), faedah memakan ikan akan melebihi risiko.