Kesedihan dan Kemarahan Dapat Memberi Kesan Positif pada Otak
Emosi negatif seperti kesedihan, ketakutan, kemarahan, atau kebimbangan adalah perasaan sementara, seperti perasaan senang dan bahagia. Sebilangan besar orang menghindari emosi negatif dan cuba berpura-pura gembira. Tetapi sebenarnya, emosi negatif mempunyai beberapa faedah untuk kesihatan mental.
Manfaat merasa sedih dan emosi negatif yang lain
Satu kajian menunjukkan bahawa emosi negatif boleh memberi kesan positif kerana ia adalah sebahagian daripada evolusi emosi manusia. Emosi negatif bertindak sebagai cara penyesuaian yang menyebabkan tubuh mengenali dan mengingati keadaannya, sehingga kita dapat menjaga diri kita dengan lebih baik, dan meningkatkan kemampuan kognitif otak seseorang.
Berikut adalah beberapa kesan positif yang boleh timbul dari perasaan emosi negatif:
1. Meningkatkan keupayaan ingatan
Pada dasarnya, kemampuan mengingat dapat diganggu oleh maklumat lain, jadi kita cenderung untuk tidak mengingatnya. Walau bagaimanapun, ini dapat dikurangkan apabila seseorang merasakan emosi negatif.
Satu eksperimen dilakukan untuk menguji daya ingatan pada hari hujan, dibandingkan dengan hari yang cerah. Sebenarnya, kesan cuaca hujan yang dianggap mencetuskan emosi negatif sebenarnya menyebabkan maklumat yang diingat menjadi lebih terperinci, dan terdapat sedikit maklumat yang salah.
2. Meningkatkan kemahiran komunikasi
Semasa mengalami mood buruk, seseorang cenderung lebih memperhatikan perincian dan lebih memperhatikan apa yang dibincangkan oleh seseorang. Emosi negatif ini juga mendorong seseorang untuk menggunakan pendapat yang meyakinkan dalam meyakinkan seseorang, dan mempermudah untuk memahami pernyataan yang tidak jelas.
3. Merangsang pengambilan keputusan yang lebih baik
Risaukan kegagalan masa lalu dapat mengajar anda apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dielakkan. Jadi, jika digunakan dengan betul, kegelisahan ini dapat dijadikan bahan perancangan dan pengambilan keputusan di masa depan.
4. Meningkatkan tumpuan
Sebagai mekanisme penyesuaian, perasaan mood buruk Ini juga meningkatkan keupayaan untuk fokus pada masalah atau situasi yang dihadapi. Ia juga dapat mendorong otak menjadi lebih baik untuk berfikir kritis dalam mencari jalan keluar untuk masalah.
Ini berbeza dengan perasaan senang, yang bertindak sebagai isyarat yang menunjukkan keadaan yang biasa atau selamat, dan menyebabkan otak memproses maklumat dengan kurang terperinci dan fokus.
5. Meningkatkan kemahiran analisis dan penilaian
Emosi negatif seperti bimbang atau takut dapat meminimumkan berat sebelah dalam menilai sesuatu, kerana seseorang cenderung lebih peka terhadap kesalahan. Di samping itu, menangani ketakutan dan kegelisahan juga dapat mendorong seseorang memproses maklumat dengan lebih berkesan.
6. Bertindak sebagai pemangkin
Pada dasarnya, ketakutan adalah perkara semula jadi yang perlu dirasakan oleh setiap manusia. Di satu pihak, rasa takut adalah mekanisme yang melindungi diri dari bahaya, tetapi rasa takut akan kegagalan juga dapat memicu dorongan terkuat untuk melakukan sesuatu dan membuat perubahan. Itulah sebabnya mengelakkan ketakutan atau kegelisahan terhadap perubahan juga boleh menyebabkan seseorang kehilangan peluang untuk berkembang.
Emosi negatif berbeza dengan gangguan mental
Walaupun sering dikaitkan dengan gangguan jiwa, emosi negatif adalah sesuatu yang jauh berbeza. Gangguan mental seperti kemurungan atau gangguan kecemasan boleh mengganggu kesihatan dengan munculnya pelbagai gejala yang mengganggu aktiviti, pengurangan tenaga, corak tidur yang terganggu dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Sementara itu, emosi negatif dalam had yang munasabah hanya mempunyai pengaruh yang kecil terhadap aktiviti harian kerana ia adalah tindak balas semula jadi dan masih dapat dikawal.
Terlepas dari faedah yang disebutkan di atas, pada dasarnya kemunculan emosi negatif bertindak sebagai pengimbang. Harus disedari bahawa emosi negatif dan positif dapat bergantian. Kedua-duanya mempunyai peranan masing-masing sehingga tidak perlu dielakkan. Rasa sedih atau gembira membantu kita menyesuaikan diri dengan keadaan yang ada dan mendorong apa yang perlu dilakukan.
