Impian Kegelisahan, Impian yang Dipicu oleh Tekanan dan Kegelisahan |

Tidur memberi peluang kepada tubuh dan minda untuk benar-benar berehat dari segala bebanan yang dihadapi pada siang hari. Malangnya, kadang-kadang impian yang muncul malah membuat panik dan tekanan. Sekiranya impian itu membuat anda bimbang akan perkara buruk yang berlaku, anda mungkin akan mengalami impian kegelisahan.

Apa itu impian kegelisahan?

Sumber: Hidustan Times

impian kegelisahan, sering juga disebut impian tekanan adalah mimpi buruk yang muncul dipicu oleh perasaan negatif yang sedang dialami seperti kegelisahan atau ketakutan.

Namun, berbeza dengan mimpi buruk biasa, mimpi yang muncul ketika seseorang mengalami impian kegelisahan kebanyakannya adalah mimpi dengan situasi yang sangat hampir dengan kehidupan sebenar.

Beberapa contoh impian kegelisahan yang paling biasa adalah mimpi telanjang di khalayak ramai, impian berada di atas panggung dengan banyak mata menatap penilaian, atau impian berlari tanpa tujuan.

Mimpi ini muncul ketika seseorang beralih ke fasa tidur pergerakan mata cepat (REM), ketika sistem pernafasan berfungsi lebih cepat dan tidak teratur, dengan mata bergerak ke semua arah dan peningkatan aktiviti otak.

Mengapa impian kegelisahan boleh berlaku?

Tekanan boleh menjadi perkara utama yang berperanan dalam kualiti tidur anda, serta impian yang anda dapat. Biasanya, beberapa peristiwa yang mengubah hidup boleh menjadi tekanan, seperti kehilangan seseorang, atau ketika anda akan menghadapi peristiwa penting seperti temu duga pekerjaan.

Tekanan yang anda rasakan adalah yang akan menyukarkan anda tidur dan mencetuskan impian yang lebih kerap. Selain itu, kegelisahan yang dialami juga dapat meningkatkan peluang anda untuk mengalami mimpi buruk.

Ini berlaku kerana beberapa bahagian otak termasuk pon, bahagian yang berperanan dalam mengawal ekspresi dan keseimbangan badan, berfungsi dengan aktif menghantar pelbagai isyarat semasa tidur. Isyarat ini dapat diperoleh dari pelbagai kenangan di otak dan pengalaman deria.

Otak juga mengambil isyarat dan menghubungkannya menjadi cerita. Hasil akhirnya adalah impian yang muncul dalam tidur anda.

Dalam kata lain, impian kegelisahan apa yang anda alami adalah hasil kerisauan dan ketakutan yang selalu difikirkan sehingga otak mengubahnya menjadi cerita dalam mimpi yang membuat anda bangun dalam keadaan gelisah.

Sebab-sebab lain yang mungkin berlaku termasuk trauma terutama pada orang yang menghidap PTSD (gangguan pasca trauma), ubat antidepresan, serta filem seram atau buku yang anda tonton sebelum tidur.

Bagaimana mengatasinya?

Mimpi kegelisahan sering dialami bermula dengan tekanan yang menimpa anda. Oleh itu, anda harus mengetahui terlebih dahulu perkara-perkara yang mengganggu anda sejak kebelakangan ini.

Cuba kaitkan dengan mimpi yang anda miliki, mungkin keadaan dalam mimpi itu juga merupakan cerminan dari apa yang berlaku dalam masa terdekat.

Setelah anda mengenal pasti punca masalah, fikirkan bagaimana anda akan menyelesaikannya. Adakah tekanan yang timbul akibat kerja atau masalah dalam hubungan anda dengan orang yang paling dekat dengan anda.

Menyedari perasaan dan masalah anda akan membantu anda dalam mencari jalan keluar untuk keluar dari mimpi buruk tersebut. Untuk mempermudah prosesnya, anda juga dapat menuliskan impian anda dalam jurnal.

Langkah seterusnya untuk mencegah impian kegelisahan adalah untuk mengatur suasana di dalam bilik jika dapat membantu anda tidur nyenyak. Cuba gunakan muzik yang tenang atau aktifkan aromaterapi. Kedua-dua kaedah ini dipercayai memberi kesan santai yang akan membuat anda mengantuk lebih cepat.

Bersenam pada waktu siang atau meregangkan badan sebelum tidur juga dapat membantu anda tidur lebih cepat. Semasa anda bersenam, otak anda mengeluarkan hormon yang disebut dopamin, yang bertanggungjawab untuk menandakan perasaan bahagia.

Sudah tentu, hormon ini dapat membantu otak untuk memikirkan perkara-perkara yang menyenangkan sehingga anda dapat tertidur dengan mood yang baik dan mengelakkan mimpi buruk.

Cara lain yang boleh anda cuba adalah dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti latihan pernafasan semasa bertafakur atau berlatih yoga.

Bila impian kegelisahan masih berlaku, segera lakukan teknik relaksasi dengan mengatur nafas. Anda juga boleh bangun dari tidur dan melakukan aktiviti yang akan membuat anda melupakan kegelisahan seperti berjalan-jalan di rumah atau cuba mandi air panas.

Sebaik sahaja anda mula mengantuk, kembali tidur.

Dapatkan bantuan profesional dengan segera

kerap, impian kegelisahan Ia hanya berlaku beberapa kali dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, masalah ini tidak dapat diabaikan apabila impian yang anda alami muncul dengan:

  • Muncul dengan kerap dan berlaku selama beberapa hari berturut-turut
  • Selalunya mengganggu tidur dan membuat anda takut untuk kembali tidur
  • Menyebabkan kesukaran semasa anda melakukan aktiviti harian

Segera berjumpa doktor atau ahli psikologi untuk mencari penyelesaian bersama.