chooseyourself.me

Kanak-kanak memerlukan tidur yang cukup agar pertumbuhan dan perkembangannya tidak terganggu. Untuk itu, anda perlu menyediakan bilik dan keadaan yang kondusif untuk anak anda tidur lena - tilam dan bantal lembut; bilik tidur yang kemas, selesa, sejuk dan tenang tanpa gangguan alat; untuk membaca kisah dongeng sebelum tidur. Oleh itu, jika semua ini dapat dicapai tetapi anak masih menghadapi masalah tidur pada waktu malam, apa alasannya? Mungkin, ini kerana pola tidur ibu yang tidak kemas. Apa kaitannya?

Anak sukar tidur pada waktu malam, kerana pola tidur ibu yang kurang baik

Pernyataan ini berasal dari kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of Warwick, setelah meneliti tabiat tidur 200 anak sekolah dan ibu bapa mereka. Hasil kajian ini membuktikan bahawa ibu yang mengalami kesukaran untuk tidur nyenyak kerana mereka mengalami insomnia dapat "menyebarkan" keadaan mereka kepada anak-anak mereka. Akibatnya, anak-anak juga menjadi kurang tidur kerana mereka tidak tidur nyenyak.

Walaupun penyelidikan ini dilakukan dalam ruang lingkup kecil, para pakar menduga ada beberapa hal yang dapat menghubungkan pola tidur ibu yang berantakan dengan anak yang mengalami masalah tidur pada waktu malam, yaitu:

Anak-anak dapat mempelajari tabiat tidur dari ibu bapa mereka . Anak-anak membesar menonton dan meniru apa yang ibu bapa mereka lakukan. Ini juga merangkumi tabiat tidur. apabila anda mempunyai tabiat tidur yang buruk (misalnya, berjaga larut malam atau harus bermain telefon bimbit sebelum tidur), maka mereka akan menganggap bahawa kebiasaan tidur seperti itu harus dilakukan. P sebenarnya, tabiat itu tidak baik.

Persekitaran keluarga boleh mempengaruhi tabiat tidur anak-anak . Dalam kajian ini, dinyatakan bahawa jika persekitaran keluarga tidak baik, misalnya, ibu bapa tidak memperhatikan anak-anak mereka dengan betul, sehingga anak-anak tidak mempunyai peraturan yang baik mengenai kebiasaan tidur mereka.

Telah mewarisi genetik dari ibu bapa. Ya, insomnia atau gangguan tidur yang lain boleh disebabkan oleh faktor genetik. Ini telah terbukti dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medical.

Apa yang harus saya lakukan sekiranya anak saya menghadapi masalah tidur pada waktu malam?

Kanak-kanak yang kurang tidur pertumbuhan dan perkembangannya boleh terganggu. Dilaporkan bahawa kanak-kanak yang sering bangun lewat terdedah kepada kegemukan. Dalam kajian lain, dinyatakan bahawa kanak-kanak yang kurang tidur berisiko mengalami gangguan mental, perkembangan kognitif yang terganggu, dan gangguan tingkah laku. Oleh itu, masalah kurang tidur kanak-kanak tidak boleh dianggap remeh atau dipandang remeh sekiranya mereka tidak mahu mempengaruhi perkembangan anak sehingga dewasa.

Ingatlah bahawa kanak-kanak akan meniru semua tingkah laku dan tabiat yang anda lakukan. Oleh itu, jadilah panduan yang baik dengan memperbaiki corak tidur anda. HelloSehat memberikan garis panduan untuk pola tidur yang sihat, kebersihan tidur dan tidur yang bersih, yang boleh anda salin di rumah.

Selain meningkatkan corak tidur anda untuk memberi contoh yang baik, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk membantu si kecil tidur lebih cepat dan nyenyak:

• Membentuk dan mewujudkan persekitaran yang menyokong kanak-kanak tidur tepat pada waktunya. Contohnya, anda membuat peraturan bahawa televisyen dan semua alat hendaklah dimatikan satu jam sebelum tidur.
• Pastikan si kecil anda makan makanan yang betul sebelum tidur. Makan tepat sebelum tidur, boleh membuat tidur terganggu. Oleh itu, pastikan bahawa dia makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat. Makan malam yang ideal adalah 4 jam sebelum tidur. Selain itu, elakkan makanan bergas yang boleh membuat perut anak kecil anda kembung pada waktu tidur.
• Buat bilik tidur yang selesa untuk anak kecil anda. Cuba buat suasana bilik tidur atau tidur selesa untuknya. Elakkan menyalakan lampu yang terlalu terang di kawasan bilik tidur, sehingga dia mudah tertidur.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!