chooseyourself.me

Masa buang air besar setiap orang berbeza. Ada yang tiga kali sehari, ada yang tiga kali seminggu. Namun, pernahkah anda memikirkan kapan waktu yang tepat untuk membuang air besar dalam sehari? Dapatkan jawapannya di sini.

Pagi adalah masa terbaik untuk membuang air besar

"Pagi adalah waktu terbaik untuk membuang air besar," kata dr. Kenneth Koch, pakar pencernaan (gastroenterologi) di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist, memetik Kesihatan wanita.

Koch menjelaskan bahawa melakukan buang air besar semestinya menjadi perkara pertama yang harus dilakukan setelah anda bangun pada waktu pagi. Ini kerana pada waktu pagi, penggera dalaman badan anda mula berjalan semula.

Pada waktu pagi, usus besar anda akan mula mengeras untuk memproses makanan yang anda makan pada hari sebelumnya. Sebenarnya, kontraksi usus besar 3 kali lebih sukar ketika kita bangun pada waktu pagi daripada ketika kita tidur.

Kira-kira 30 minit selepas anda bangun, anda biasanya merasakan keinginan untuk membuang air besar. Anda boleh meregangkan atau minum kopi untuk membantu membuang najis dari badan dengan lebih cepat.

Ya, kopi dapat membantu merangsang tubuh kita untuk membuang air besar dengan membuat usus mengecut dan kemudian memasukkan tinja ke dalam rektum. Jadi, tidak jarang orang minum kopi pada waktu pagi dan kemudian membuang air besar dengan segera.

9 buah terbaik untuk melancarkan pembuangan air besar (BAB)

Sebenarnya ia bukan masalah masa, tetapi rutin

Walaupun pagi adalah waktu yang disarankan untuk membuang air besar oleh pakar, itu tidak bermakna setiap orang harus melakukannya setiap pagi. Pada dasarnya bukan masalah masa, tetapi rutin. Jadi, perkara yang paling tepat adalah membuang air besar pada waktu biasa setiap hari.

Sekiranya anda merasa lebih selesa melakukan pergerakan usus pada siang hari, lakukanlah. Begitu juga jika anda terbiasa membuang air besar pada waktu malam. Namun, pastikan setiap kali membuang air besar, anda melakukannya dengan kerap.

Prinsipnya mudah, buat jadual pergerakan usus secara berkala setiap hari kerana ini dapat menjadikan sistem pencernaan berfungsi dengan lebih optimum. Nah, cara terbaik yang boleh anda cuba adalah melakukan semua perkara yang dapat menjadikan tabiat buang air besar anda tetap.

Ini boleh dimulakan dengan mengubah diet anda. Sebelum aktiviti, jangan lupa sarapan dengan makanan berserat tinggi.

Kandungan serat dalam makanan yang anda makan dapat memerangkap residu di saluran usus anda dan dapat merangsang sistem pencernaan anda untuk membuang air besar dengan segera.

Sekiranya anda suka, secawan kopi pada waktu pagi juga dapat membantu anda merasa mempunyai keperluan untuk membuang air besar.

Bukan hanya pada hari-hari tertentu, tetapi cubalah melakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan cara itu, anda akan mengetahui dengan tepat kapan dorongan untuk membuang air besar akan datang.

Pelbagai Tanda Pencernaan yang Sihat dan Petua untuk Mengekalkannya

Apakah akibatnya jika pergerakan usus tidak teratur?

Sebaliknya, pergerakan usus yang tidak teratur sebenarnya boleh menyebabkan anda mengalami pergerakan usus yang tidak lengkap. Hasilnya, anda memerlukan lebih dari satu kali untuk membuang air besar. Bukan hanya itu, perut akan terasa lebih kembung, kembung, atau bernanah.

Bukan hanya itu, pergerakan usus yang tidak teratur juga boleh menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan iBS. Terutama jika anda sering menahan pergerakan usus anda terlalu lama.