chooseyourself.me

Sekiranya anda biasanya mendengar istilah FOMO atau takut hilang, sekarang ada istilah lain dengan makna yang berlawanan yang dikenali sebagai JOMO. Katanya, menerapkan JOMO dalam kehidupan seharian dapat menjadikan hidup anda lebih bahagia. Jadi, apa itu JOMO?

Apa itu JOMO (kegembiraan kehilangan)?

Di era media sosial seperti sekarang, banyak orang bersaing untuk menjadi yang terbaik terkini untuk mengukuhkan kewujudannya di dunia digital.

Setiap hari, mereka akan menggunakan akaun sosial mereka dan selalu mengikuti perkara baru yang disukai oleh banyak orang. Mereka seolah-olah dikejar oleh tren dan tidak mahu dilabelkan sebagai kurang gaul. Ketakutan untuk ditinggalkan ini sering disebut FOMO.

Bukan hanya itu, orang yang mengalami FOMO sering ingin selalu menyertai aktiviti sosial, mereka sering merasa sukar untuk menolak jemputan untuk berpesta. Mereka merasakan keperluan untuk selalu berhubung dengan orang lain.

Kadang kala, mereka juga sering membandingkan diri mereka dengan orang lain. Oleh kerana mereka melihat muat naik dari rakan mereka di media sosial, mereka merasakan bahawa hidup mereka tidak menyenangkan. Sekiranya dibiarkan, ini pasti boleh menjejaskan kesihatan mental.

Oleh itu, istilah yang disebut JOMO muncul yang mulai digema sebagai kebalikan dari FOMO. JOMO atau kegembiraan kerana ketinggalan adalah istilah yang merujuk kepada tindakan tidak terlibat dalam aktiviti tertentu, terutama yang berkaitan dengan media sosial atau sumber hiburan lain.

JOMO didefinisikan sebagai perasaan kepuasan diri di mana seseorang mempunyai cukup hidupnya sehingga mereka merasa bebas dan lebih fokus pada perkara yang mereka nikmati. Mereka yang menggunakan JOMO cenderung lebih tenang dalam menjalani kehidupan tanpa rasa takut untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan.

Kewujudan istilah JOMO diharapkan dapat melatih seseorang untuk mengawal obsesi berlebihan, salah satunya adalah dengan membatasi penggunaan media sosial.

Kesan media sosial terkenal mempunyai pengaruh besar terhadap kesihatan mental, terutama di kalangan remaja. Tidak jarang mereka dilanda perasaan kesepian dan tekanan setelah melihat akaun media sosial orang lain.

Di samping itu, dengan berehat dari media sosial, anda mungkin akan menemui aktiviti lain yang tidak kurang menyeronokkan. Mencari kebahagiaan dari perkara-perkara sederhana juga merupakan matlamat JOMO.

Bagaimana cara menggunakan JOMO dalam kehidupan seharian?

Salah satu perkara yang ingin saya tekankan dalam latihan JOMO adalah dengan membuang lebih banyak masa, tenaga, dan emosi untuk benar-benar menyelesaikan apa yang harus menjadi keutamaan utama. Inilah yang boleh anda lakukan untuk memulakan.

• Buat rancangan untuk melakukan sesuatu yang dapat menghubungkan anda dengan orang yang paling dekat dengan anda. Ini mungkin janji temu di kedai kopi, berjalan kaki di taman bersama keluarga, atau meneruskan lukisan yang belum selesai. Aktiviti ini akan membantu mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan kehidupan orang lain.
• Matikan pemberitahuan supaya tidak muncul di laman utama telefon anda, kecuali jika e-mel berkaitan dengan pekerjaan atau perkara penting lain.
• Keluar dari akaun media sosial, berhenti mengikuti akaun orang yang boleh mencetuskan perasaan negatif. Tetapkan had harian untuk berapa lama anda menghabiskan masa di media sosial, jika perlu, anda juga boleh menghapus aplikasinya buat sementara waktu.
• Anda tidak perlu selalu mengatakan ya untuk jemputan untuk pergi ke aktiviti atau menghadiri acara sosial jika itu bukan keutamaan. Luangkan masa untuk tinggal di rumah dan lakukan aktiviti yang anda gemari.

Anda tidak perlu merasa tertekan untuk segera melakukan semua langkah di atas. Sekiranya meninggalkan media sosial untuk sementara waktu terlalu banyak beban, anda juga boleh bermula dengan cuti seharian daripada menggunakan pelbagai aplikasinya.

Ingat bahawa melaksanakan JOMO (kegembiraan kehilangan) tidak bermaksud anda harus hilang sepenuhnya dan tidak bersosial dengan orang lain.

JOMO sebenarnya membantu anda untuk mula membina hubungan yang lebih mendalam dengan orang di sekitar anda, seperti keluarga atau rakan. Tidak dinafikan, jika dilakukan dengan betul, anda akan merasa lebih bahagia dalam hidup.