Kebaikan Tidur untuk Kanak-kanak, Apa Itu? |
Sebilangan besar kanak-kanak mungkin tidak suka tidur siang. Sebilangan kanak-kanak mendapati tidur siang mengganggu masa bermain dengan rakan. Jadi, jangan terkejut jika banyak anak-anak menghadapi masalah tidur dan harus dimarahi oleh ibu bapa mereka ketika tiba waktunya. Walaupun sukar, ibu bapa tetap harus meyakinkan anak-anak untuk tidur siang. Kerana, tidur siang dapat memberikan manfaat untuk kesihatan anak-anak, anda tahu! Seberapa baik tidur siang untuk anak?
Apakah faedah tidur siang untuk kanak-kanak?
Makan dan tidur adalah dua keperluan asas yang penting bagi anak-anak. Selain menjaga kesihatan anak-anak, dua perkara ini juga diperlukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Oleh kerana faktor-faktor ini, kanak-kanak pada amnya memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Bagi memenuhi keperluan waktu tidur ini, tidur siang adalah satu cara.
Namun, tidur siang bukan hanya untuk memenuhi keperluan waktu tidur anak-anak. Sebenarnya, ada banyak faedah tidur siang yang dapat anak anda perolehi.
Berikut adalah beberapa faedah tidur siang untuk kanak-kanak yang perlu anda ketahui.
1. Mengembalikan tenaga anak
Sama seperti orang dewasa, tidur siang juga dapat membantu mengisi semula tenaga kanak-kanak.
Lebih-lebih lagi, kanak-kanak sering merasa letih kerana melakukan aktiviti fizikal, termasuk kanak-kanak bermain di luar rumah, dan proses pembelajaran yang mereka lakukan.
Dengan tidur siang, anak-anak menjadi lebih santai dan segar sehingga mereka dapat meneruskan aktiviti mereka.
2. Tidur pada waktu malam lebih mudah dan lebih tenang
Tabiat tidur siang menjadikan anak anda lebih mudah dan tenang untuk tidur pada waktu malam. Sekiranya anda tidak tidur siang, anak anda akan merasa terlalu letih.
Ini sering menyukarkan anak-anak tidur pada waktu malam.
Kadang-kadang, keletihan yang berlebihan juga menjadikan anak anda tidur pada waktu malam lebih cepat. Apabila ini berlaku, anak mungkin bangun pada awal pagi atau mungkin tidak sempat makan malam.
3. Meningkatkan mood anak
Tidur siang juga dapat mengekalkan dan meningkatkan mood anak anda. Tidur menjadikan rasa letih anak dapat diatasi sehingga mempunyai mood yang lebih baik.
Adapun ini dapat mengelakkan anak-anak mudah marah.
Sebenarnya, melancarkan St. Hospital Kanak-kanak Louis, kanak-kanak yang tidur setiap hari cenderung tidak mudah marah daripada mereka yang tidak tidur.
4. Menyokong proses pembelajaran anak-anak
Kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of Massachusetts mendapati bahawa tidur siang yang kerap dapat menjadikan anak-anak lebih fokus dan mempunyai ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Berdasarkan hasil kajian, kanak-kanak dapat mengingat 10% lebih banyak selepas tidur siang daripada sebelumnya.
Untuk ini, ia dapat menyokong proses pembelajaran harian anak dan seterusnya.
5. Mengekalkan berat badan anak
Bukan hanya kesihatan mental kanak-kanak, tidur siang juga bagus untuk perkembangan fizikal mereka, salah satunya dapat menjaga berat badan anak sihat dan ideal.
Sebabnya, kanak-kanak yang tidak mempunyai jadual tidur biasa menghabiskan lebih banyak masa untuk duduk.
Di samping itu, kanak-kanak yang kurang tidur juga cenderung makan lebih banyak, terutamanya makanan berkalori tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko kegemukan pada kanak-kanak.
Tidak hanya pada kesihatan anak-anak, tidur siang memberikan manfaat untuk ibu bapa.
Apabila anak menghabiskan waktu tidur, ibu bapa boleh berehat atau meneruskan kerja rumah yang belum selesai.
Berapa lama kanak-kanak memerlukan tidur siang?
KidsHealth menyebut bahawa tidak ada peraturan khusus untuk berapa lama kanak-kanak perlu tidur siang. Biasanya, ini bergantung pada usia dan keperluan individu anak.
Contohnya, kanak-kanak berumur 1-3 tahun memerlukan 12-14 jam tidur dalam satu hari. Seorang kanak-kanak boleh tidur selama 13 jam pada waktu malam dan 1 jam pada siang hari.
Namun, ada juga anak-anak yang tidur selama 9 jam pada waktu malam, tetapi dia dapat tidur hingga 2 jam pada waktu siang.
Di samping itu, bayi dan kanak-kanak yang berumur di bawah 3 tahun biasanya masih tidur sebentar pada waktu siang.
Perkara yang perlu anda fahami adalah jangan membatasi anak anda tidur siang.
Sekiranya orang dewasa disarankan untuk tidur selama 20 minit, ini tidak berlaku untuk kanak-kanak kerana mereka memerlukan lebih banyak tidur.
Namun, ketika kanak-kanak semakin tua, keperluan mereka untuk tidur siang berkurang. Sebenarnya, kebanyakan kanak-kanak berhenti tidur ketika berumur lebih dari 5 tahun.
Anda juga perlu tahu, umumnya kanak-kanak berusia 1-3 tahun memerlukan tidur 12-14 jam sehari, sementara mereka yang berumur 3-5 tahun sebanyak 11-12 jam sehari.
Sementara itu, kanak-kanak berumur 5-12 tahun memerlukan 10-11 jam tidur setiap hari, termasuk tidur siang, agar manfaatnya dapat lebih optimum.
Bagaimana anda membuat anak anda tidur sebentar?
Kadang kala, kanak-kanak yang sudah mula dewasa mula lupa tidur.
Oleh itu, anda mesti bijak membuat kebiasaan tidur siang sehingga mendatangkan faedah kepada anak.
Berikut adalah petua dan usaha yang boleh anda lakukan agar anak anda tidur siang.
- Atur rutin tidur siang lebih awal dan ikuti waktu tidur sebanyak mungkin, seperti selepas makan tengah hari.
- Buat suasana tidur yang selesa untuk anak, seperti mematikan cahaya saat tidur, menghidupkan musik lembut, atau bercerita sebelum anak tidur.
- Ketahui bila anak anda mula mengantuk pada siang hari yang biasanya ditunjukkan oleh anak itu lebih cerewet, menguap, atau menggosok matanya.
- Biarkan anak membaca buku atau bermain dengan tenang di dalam bilik. Lama kelamaan, anak anda mungkin tertidur sendiri. Sekiranya dia tidak tidur, biarkan anak itu berehat di biliknya.
- Jangan memaksa anak anda tidur siang. Memaksa anak anda hanya akan membuatnya kesal kerana berfikir bahawa tidur siang tidak menyenangkan.