chooseyourself.me

Dari pelbagai jenis makanan yang akan diberikan oleh ibu bapa semasa MPASI, jangan lupa memperkenalkan protein, termasuk protein sayuran. Ini kerana setiap makanan mesti dipelbagaikan untuk meningkatkan tenaga dan pemakanan. Apakah jenis atau sumber protein sayuran untuk makanan pelengkap bayi? Lihat penjelasan lengkap dalam artikel berikut.

Sumber protein sayuran untuk MPASI

Apabila ibu bapa memperkenalkan makanan bayi, pelbagai rasa mungkin mengejutkannya. Oleh itu, beri dia masa untuk membiasakan diri dengan rasa baru ini.

Walau bagaimanapun, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada keperluan pemakanan dan pemakanan seimbang kerana ini akan mempengaruhi perkembangan bayi.

Salah satunya adalah keperluan protein kerana mempunyai manfaat dalam bentuk asid amino.

Memetik dari British Nutrition Foundation, protein adalah sumber penting untuk pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel baru pada bayi.

Bukan hanya protein haiwan, berikut adalah pilihan sumber protein sayuran untuk makanan pelengkap bayi yang dapat diberikan oleh ibu bapa.

1. Tahu

Ini adalah sumber protein nabati yang paling mudah untuk dicari oleh pepejal bayi. Bukan itu sahaja, anda juga mudah memprosesnya sebagai makanan.

Namun, ibu bapa juga perlu berhati-hati ketika memberi menu tauhu kerana ada kemungkinan anak-anak mengalami alahan soya.

Berasal dari kacang soya, tahu adalah protein sayuran yang merupakan sumber zat besi, kalsium, dan isoflavon sebagai antioksidan.

2. Tempeh

Hampir sama dengan tauhu, tempe juga merupakan sumber protein sayuran untuk makanan pelengkap bayi yang berasal dari kacang soya.

Bezanya, tempe mesti melalui proses penapaian terlebih dahulu. Oleh itu, terdapat juga kandungan bakteria baik dalam tempe untuk membantu melancarkan pencernaan si kecil anda.

Kemudian, ada ramuan lain dari tempe seperti fosforus, kalsium, zat besi, hingga magnesium. Perhatikan pemprosesan tempe kerana teksturnya lebih kasar daripada tahu.

3. Kacang hijau

Ibu bapa juga boleh mendapatkan kacang hijau dengan mudah sebagai sumber protein sayuran untuk makanan pelengkap bayi.

Pepejal kacang hijau agak mudah diproses, teksturnya lembut sehingga si kecil anda tidak menghadapi masalah memakannya.

Manfaat kacang hijau untuk si kecil termasuk vitamin, mineral, protein, dan kaya akan serat.

Lebih-lebih lagi, kandungan serat dan karbohidrat dalam kacang hijau dapat membantu meningkatkan kesihatan pencernaan dan mencegah perut kembung.

4. Alpukat

Ini adalah salah satu buah yang menjadi sumber protein sayuran dan boleh menjadi pilihan ibu bapa sebagai bahan makanan pelengkap bayi.

Bukan hanya mengandungi protein sayuran, yang memetik dari Cleveland Clinic, alpukat juga mempunyai kandungan lain seperti serat, folat, dan lemak baik.

Sebilangan besar kandungan di dalamnya menjadikan alpukat berguna untuk menyokong pencernaan dan perkembangan otak bayi.

5. Kacang merah

Seperti kacang hijau, ibu juga dapat memperkenalkan kacang merah sebagai sumber protein untuk menu makanan pelengkap bayi.

Anda boleh memberikan tekstur kacang merah sesuai dengan usia bayi, bermula dari halus, kasar, hingga dia dapat makan makanan jari.

Biji ginjal adalah sumber zat besi, fosforus, kalium, dan makanan rendah lemak yang dapat membantu perkembangan anak kecil anda.

Pastikan anda juga memberi bahagian yang mencukupi untuk mengelakkan gangguan pencernaan pada bayi seperti gas di perut hingga cirit-birit.

6. Jagung

Jagung juga merupakan sumber protein sayuran yang mempunyai banyak faedah untuk menu makanan pelengkap bayi. Walaupun begitu, anda perlu memperhatikan persembahan dengan betul.

Ini kerana jagung boleh menyebabkan bayi tersedak jika anda tidak dapat memprosesnya sesuai dengan usia bayi.

Sebilangan kandungan nutrien jagung yang bermanfaat untuk perkembangan anak kecil anda adalah kalium, zat besi, magnesium, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin A.

Apabila si kecil mula mengunyah, jagung juga bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan mulut dengan membantu menguatkan otot rahang.

7. Brokoli

Sayuran hijau ini tidak mengandungi tepung dan mengandungi protein sayuran sehingga ibu dapat menggunakannya sebagai bahan makanan pelengkap bayi.

Satu daripada makanan super Ini rendah kalori tetapi mengandungi banyak vitamin, nutrien, antioksidan, dan kalsium yang dapat membantu perkembangan tulang bayi.

Jangan lupa untuk memperhatikan tekstur yang betul semasa menambahkan brokoli ke menu makanan padat si kecil.

8. Cendawan

Mungkin sebilangan ibu bapa masih risau menggunakan cendawan dalam menu makanan pelengkap anak mereka. Sebenarnya, cendawan dimasukkan sebagai sumber protein sayuran untuk bayi.

Terdapat kandungan seperti antioksidan, vitamin B, kalium, hingga beta glukan yang berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh terhadap sistem pencernaan.

Ibu boleh menyesuaikan pemprosesan cendawan dengan mengubahnya menjadi bubur, campuran beras berpasukan, dan bahkan membiarkan anak-anak makan sendiri seperti kaedah BLW (bayi disapih).

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!