Bolehkah anda tidur di perut semasa mengandung? |
Tidur di perut semasa kehamilan lewat tentu sukar kerana perut membesar. Namun, bagaimana jika anda tidur di perut semasa anda hamil? Apabila perut masih tidak besar, kadang-kadang ibu boleh lupa bahawa dia hamil. Berikut adalah penjelasan mengenai posisi tidur ketika seorang wanita hamil muda dibiarkan berbaring di perutnya atau tidak.
Bolehkah anda tidur di perut semasa anda hamil?
Tidur di perut semasa usia kehamilan masih boleh dilakukan oleh ibu dan tidak mengganggu perkembangan janin.
Sebabnya ialah, ketika hamil atau pada trimester pertama, benjolan bayi atau perut buncit masih tidak kelihatan.
Biasanya, ibu masih dapat menikmati tidur di perut ketika janin masih di awal minggu, sebelum 16 minggu.
Ketika usia kehamilan mencecah 16 minggu, janin sudah membesar sehingga tonjolan di perut semakin membesar.
Walaupun benjolan bayi masih sangat kecil, tidur di perutnya semasa awal kehamilan, mendekati usia janin pada usia 16 minggu, boleh membuat ibu merasa mual hingga sesak nafas.
Biasanya ketika memasuki trimester kedua, perut ibu sedikit membesar dan tidak selesa tidur dalam keadaan rawan.
Kedudukan tidur terbaik untuk ibu ketika hamil
Sebenarnya, ketika wanita hamil masih muda, tidak ada posisi tidur yang perlu dielakkan oleh ibu. Anda boleh tidur dalam keadaan apa pun selagi anda merasa selesa.
Sekiranya ibu masih terbiasa tidur di perutnya ketika dia masih muda, tidak ada masalah.
Walau bagaimanapun, menurut penjelasan Sleep Foundation, adalah idea yang baik bagi ibu untuk memulakan latihan tidur di sebelah kiri ketika kehamilan mereka masih muda.
Ketika wanita hamil tidur di sebelah kiri mereka, ini meningkatkan peredaran darah dan mencegah tekanan rahim berehat pada urat, punggung, dan organ dalaman.
Kedudukan tidur sebelah juga dapat membantu buah pinggang berfungsi untuk membuang sisa produk dan cecair dari tubuh wanita hamil.
Ini dapat mengurangkan pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, dan tangan.
Sebaliknya, tidur di sebelah kanan semasa kehamilan akan menekan inferior vena cava (IVC) di sebelah kanan tulang belakang.
Saluran darah vena cava inferior bertanggungjawab untuk mengalirkan darah dari kaki dan kembali ke jantung.
IVC yang tertekan menjadikan darah tidak dapat mengalir dengan lancar sehingga pengambilan oksigen dan makanan ibu ke janin tidak optimum.
Petua lain untuk wanita hamil untuk tidur dengan selesa
Walaupun semasa awal kehamilan jarang terdapat keluhan mengenai posisi tidur yang rawan, sesetengah ibu sukar berehat dengan selesa.
Ini mungkin disebabkan oleh keluhan semasa kehamilan yang dialami oleh ibu, seperti mual dan muntah, sakit kepala, atau keletihan.
Supaya ibu dapat tidur dengan lena ketika hamil dengan posisi rawan, di punggung, atau di sisi mereka, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba.
- Pakai pakaian yang longgar, tidak terlalu panas, dan lembut pada kulit.
- Elakkan memakai pakaian yang terlalu ketat kerana boleh menjadikan badan kurang bergerak.
- Elakkan makan makanan pedas semasa mengandung kerana boleh mencetuskan cirit-birit dan selalu bangun pada waktu malam sehingga mengganggu kualiti tidur.
- Makan makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein tinggi dapat memberikan rasa selesa kepada tubuh.
- Minum susu suam sebelum tidur.
- Sekiranya anda mengalami loya dan muntah, elakkan makanan yang boleh menjadi pencetus.
Pada dasarnya, tidur di perut semasa awal kehamilan tidak berbahaya dan tidak meningkatkan risiko keguguran.
Semasa awal kehamilan, ibu memerlukan rehat lebih banyak kerana mereka sering mengalami sakit pagi .
Oleh itu, sebarang posisi tidur tetap selamat selagi ibu merasa selesa ketika berehat.