Suara Alam Santai Tubuh dan Minda, Benarkah?
Suara alam dan persekitaran hijau telah lama dikaitkan dengan relaksasi dan kesejahteraan manusia selama beratus-ratus tahun. Contohnya seperti bunyi ombak, kicauan burung, dan angin yang bertiup ke atas pokok dipercayai dapat menenangkan fikiran manusia. Tetapi, bagaimana pengaruh suara alam dapat mengendurkan badan dan minda?
Benarkah suara alam mengendurkan badan dan fikiran?
Satu kajian baru yang dilakukan oleh Brighton dan Sussex Medical School, meneliti dan meneliti 17 orang dewasa menggunakan pengimbas magnetik resonans (fMRI). Mereka diminta untuk mendengar 5 set bunyi semula jadi dan buatan manusia yang berbeza selama 5 minit. Para penyelidik juga menggunakan pengimbas otak, monitor tahap jantung, dan ujian eksperimen tingkah laku untuk menyimpulkan sebab fisiologi kesan bunyi semula jadi.
Untuk setiap rakaman suara yang berbeza, peserta ditugaskan untuk mengukur fokus pemikiran dan reaksi mereka. Denyutan jantung mereka juga dilihat membina sistem saraf autonomi. Penting juga untuk memantau sistem organ yang terlibat dalam proses ini, seperti pernafasan, tekanan darah, suhu badan, metabolisme, dan pencernaan.
Suara alam cenderung memberi kesan santai dan menenangkan pada badan
Semasa para penyelidik mengkaji hasil fMRI peserta, mereka melihat terdapat aktiviti dalam rangkaian mod bawaan otak, yang merupakan bidang yang terlibat dalam pemikiran peserta untuk menenangkan diri.
Walau bagaimanapun, aktiviti otak yang dihasilkan berbeza-beza, bergantung pada suara latar semula jadi yang dimainkan dalam ujian. Secara khusus, hasil kajian mendapati bahawa bunyi alam yang dibuat oleh manusia memberi kesan kepada minda peserta untuk fokus pada alam semula jadi. Walaupun suara alam semula jadi mempunyai kesan untuk mendorong perhatian luaran para peserta untuk lebih fokus dengan diri mereka sendiri.
Perhatian yang dihasilkan dari suara semula jadi, yang merangkumi perkara-perkara yang lebih spesifik dan berkaitan dengan keadaan yang melibatkan tekanan psikologi. Contohnya termasuk kemurungan, kegelisahan, dan gangguan tekanan pasca-trauma peserta. Kemudian, masa reaksi peserta juga dinilai lebih perlahan ketika mereka mendengar bunyi buatan berbanding dengan bunyi semula jadi.
Selain itu, terdapat perbezaan kadar denyutan jantung peserta. Mereka menunjukkan tindak balas sistem saraf autonomi badan ketika mendengar suara semula jadi. Dan secara keseluruhan, suara alam dikaitkan dengan penurunan respons simpatik tubuh (perasaan tidak puas hati dan pemberontakan) serta peningkatan tindak balas parasimpatis yang membuat tubuh rileks dan berfungsi dalam keadaan normal, disebut sebagai rehatkan tindak balas.
Tidak semua orang merasakan kesan yang sama
Walau bagaimanapun, hasilnya tidak sama untuk semua orang. Bagi sebilangan orang yang mempunyai respon bersimpati yang tinggi semasa kajian, hasil ujian ini menunjukkan manfaat relaksasi alam yang sangat baik bagi orang itu. Walaupun orang yang memulai dengan respon simpatik yang rendah, mereka sebenarnya mengalami sedikit kelonggaran badan ketika mendengar suara semula jadi dan buatan.
Suara alam, alam terbuka dengan suasana hijau sememangnya menyegarkan minda dan badan.Penyelidik juga menyarankan bahawa walaupun beberapa minit berjalan kaki di alam dapat memberikan manfaat untuk ketenangan dalam tubuh. Walaupun anda tidak dapat berjalan-jalan di tempat terbuka, silakan mendengarkan rakaman suara alam untuk bersantai dan menenangkan fikiran.
