Tidur di Tilam, Terdapat Manfaat dan Risiko Kesihatan •

Tahukah anda bahawa tidur di tilam boleh menyebabkan masalah kesihatan? Ya, selama ini anda mungkin berfikir tidur di tilam tidak akan memberi anda masalah kesihatan. Sebenarnya, dalam keadaan tertentu, ini boleh berlaku. Oleh itu, lihat penjelasan lengkap mengenai kelebihan dan kekurangan di bawah.

Pelbagai faedah tidur di tilam

Hampir semua orang tidur di atas katil. Ini tentu membuat anda berfikir bahawa tidak ada tempat tidur yang lebih baik daripada tilam. Sebenarnya, jika anda tidur tanpanya, anda fikir ia boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Nah, pemikiran ini tidak sepenuhnya salah. Namun, anda tidak boleh menggunakan tilam sahaja. Sekiranya anda tidur di tilam yang kualitinya tidak begitu baik, tentu anda tidak akan mendapat keselesaan.

Tidak ketinggalan, keperluan setiap orang untuk tilam adalah berbeza. Ada yang memerlukan tilam dengan permukaan yang keras, tetapi ada yang memerlukan tilam dengan permukaan yang lembut.

Oleh itu, faedah tidur ini juga boleh berbeza bagi setiap individu. Contohnya, tidur di tilam dengan permukaan yang keras dapat membantu mengurangkan sakit leher dan belakang.

Selain itu, meletakkan tilam tepat di lantai tanpa menggunakan katil bayi dapat membantu meningkatkan peredaran darah di dalam badan. Sebilangan perkara ini adalah sebahagian daripada kelebihan tidur di tilam.

Masalah kesihatan yang mungkin berlaku sekiranya anda tidur di tempat tidur

Sementara itu, ada juga masalah kesihatan yang mungkin anda alami semasa tidur di tilam. Masalah ini biasanya timbul ketika anda tidur di tilam yang kurang berkualiti.

Tilam yang tergolong dalam kumpulan ini biasanya tilam yang terlalu tua, lapuk, atau mungkin mempunyai kutu. Oleh itu, anda perlu memilih tilam dengan kualiti yang baik.

Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang mungkin anda alami jika memilih tilam yang salah:

1. Alahan

Tungau dan habuk adalah beberapa jenis partikel kecil yang biasa bertengger di tilam. Ini boleh menyebabkan alahan pada orang yang mempunyai kulit sensitif, jika tilam tidak bersih.

Biasanya, alahan terhadap tungau tidur dan habuk menyebabkan simptom seperti hidung berair, bersin, mata berair, mulut atau tekak gatal, dan kesesakan hidung.

Oleh itu, jika anda bangun pada waktu pagi atau tengah malam dengan gejala ini, anda mungkin alah pada tungau tidur.

Nah, dengan membersihkan tungau dan habuk dari tilam, anda dapat mengurangkan alergi hingga 43 peratus. Anda juga perlu rajin mencuci sarung bantal dan cadar untuk mengurangkan tungau dan alergen lain.

2. Kulit berjerawat dan kusam

Masalah lain yang mungkin berlaku ialah penampilan jerawat di wajah. Selain itu, kulit anda juga boleh kelihatan lebih kusam daripada biasa.

Bukan hanya tilam yang kotor, tetapi tilam yang tidak selesa atau tidak lembut boleh menyebabkan anda mengalami kedua-dua perkara ini. Bagaimana ia boleh berlaku?

Apabila anda tidur di tilam yang tidak selesa, anda cenderung untuk tidur nyenyak. Akibatnya, tekanan juga melanda. Sekiranya demikian, tekanan boleh mencetuskan penampilan jerawat dan kulit wajah kusam.

Oleh itu, mungkin sudah tiba masanya anda menukar ke tilam yang lebih lembut dan selesa. Dengan cara itu, lebih mudah bagi anda untuk tidur lena dan mengelakkan tekanan.

3. Sakit belakang

Akhirnya, jika anda sering merasa sakit belakang dan kerap bangun di tengah malam, ini mungkin menunjukkan ada yang tidak kena pada tilam anda. Sebabnya, tilam yang terlalu tua, terutama yang diperbuat daripada busa, sering mempunyai lubang di bahagian tertentu.

Ini tentu menjadikan kedudukan badan anda ketika tidur tidak selesa. Sebenarnya, anda boleh berada dalam keadaan tidur sepanjang malam.

Sekiranya demikian, anda akan menghadapi masalah untuk tidur lena. Oleh itu, adalah lebih baik untuk segera mengganti tilam yang selesa dan dapat menjadikan kedudukan badan anda ketika tidur lebih baik dan lebih stabil.

4. Kesukaran tidur

Salah satu cara untuk mengukur kualiti tidur seseorang adalah dengan mengira berapa lama seseorang mula berbaring sehingga mereka akhirnya tertidur.

Sementara itu, faktor lain yang dapat membuat seseorang tertidur dengan cepat adalah tilam tempat dia tidur, sama ada ia memberikan keselesaan atau sebaliknya.

Tilam yang selesa tentu akan meningkatkan potensi seseorang untuk tidur lebih cepat dan tertidur. Sebenarnya, ia dapat meningkatkan kualiti tidur.

Sebaliknya, tilam yang tidak selesa berpotensi menyebabkan anda mengalami insomnia. Sekiranya demikian, anda akan mengalami kesukaran tidur, kurang tidur.

Cara mendapatkan faedah maksimum dari tidur di tempat tidur

Mengira kelebihan dan kekurangan, sebenarnya tidak menjadi masalah jika anda harus berehat di tilam. Namun, pastikan anda memilih jenis tilam yang sesuai dengan keperluan anda.

Bukan itu sahaja, anda juga perlu mengganti tilam secara berkala dalam jangka masa tertentu. Terutama jika keadaan tilam tidak cukup baik sehingga rosak. Ini kerana ia boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.

Anda juga perlu membersihkan tilam, cadar, dan sarung bantal secara berkala, sekurang-kurangnya sekali setiap dua minggu, jika anda ingin membuang kotoran. Dengan cara itu, anda dapat lebih selesa dan bebas dari masalah kesihatan ketika tidur.

Menurut Sleep Advisor, bahan tilam juga penting sebagai pertimbangan, terutamanya jika anda membeli tilam dan katil bayi yang berasingan. Ini bermaksud, anda juga perlu mempertimbangkan jenis tilam apa yang sesuai jika anda ingin meletakkannya terus di lantai.