chooseyourself.me

Dihianati oleh orang yang paling anda sayangi dan percayai dapat meninggalkan bekas luka yang mendalam. Namun, tidak jarang orang yang berselingkuh juga merasa bersalah dan ingin memperbaiki keadaan seperti sebelumnya, terutama jika mereka masih mencintai pasangannya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk anda yang dihantui rasa bersalah setelah menipu.

Petua menangani rasa bersalah setelah menipu

1. Fahami mengapa anda menipu

Langkah pertama yang harus anda lakukan bermula dengan diri anda sendiri. Tanya diri anda, mengapa anda menipu?

Perselingkuhan umumnya berlaku kerana seseorang tidak mendapat apa yang dia mahukan daripada pasangannya. Terdapat banyak sebab dan kemungkinan di sebalik berlakunya perselingkuhan. Salah satu pencetus yang paling biasa dijumpai adalah kurangnya kepuasan seksual yang diperoleh daripada pasangan.

Sebab lain yang mungkin mendorong anda untuk berselingkuh adalah ketidaksesuaian, cinta yang perlahan-lahan memudar, anda jatuh cinta dengan orang lain, ingin tahu dan memerlukan cabaran baru.

Dengan mengetahui apa sebab utama anda mengkhianati pasangan anda, maka anda dapat menentukan tindakan apa yang harus diambil selanjutnya. Perselingkuhan disebabkan anda tidak serasi atau tidak lagi mencintai pasangan anda menunjukkan bahawa hubungan tersebut harus segera diakhiri.

Sementara itu, jika ada aspek dalam hubungan yang dapat diperbaiki, seperti komunikasi, rutin, atau kehidupan seks, maka hubungan itu masih perlu diperjuangkan.

2. Tentukan sama ada untuk mengatakan yang sebenarnya atau tidak

Dipetik dari temu ramah Kesihatan Wanita dengan ahli psikologi Dr. Chloe Carmichael, anda boleh memilih untuk memberitahu kebenaran kepada pasangan anda, atau memutuskan untuk menyembunyikannya.

Sekiranya perselingkuhan itu adalah akibat kesilapan fatal yang anda buat dan anda takut melukai perasaan pasangan anda, cara terbaik yang boleh anda pilih ialah menutup kejadian tersebut.

Walaupun begitu, anda harus komited pada diri sendiri agar urusan itu tidak berulang. Sekiranya perlu, anda boleh berjumpa dengan ahli psikologi untuk mengelakkan perkara ini berlaku.

Namun, hubungan yang sihat adalah berdasarkan kejujuran dan keterbukaan. Sekiranya anda selalu merasa bersalah setelah menipu, atau jika ada masalah dengan pasangan anda yang menyebabkan anda menipu dan anda ingin memperbaikinya, maka anda harus segera membincangkannya dari hati ke hati.

3. Sekiranya anda ingin mengatakan yang sebenarnya, lakukan dengan betul

Memberitahu kebenaran bukanlah perkara yang mudah. Namun, selalu ada cara yang baik dan tepat untuk menjelaskan perselingkuhan kepada pasangan anda.

Bercakap mengenai perkara ini di tempat yang jauh dari orang ramai. Lebih baik jika anda dan pasangan berada di bilik yang sama bersama. Kemudian, minta maaf dan katakan bahawa anda merasa malu dan bersalah dengan apa yang akan anda sampaikan kepada pasangan anda.

Akui semua kesalahan anda dan tekankan kepada pasangan anda bahawa hubungan itu tidak akan berlaku lagi. Juga, beritahu apa rancangan anda untuk memperbaiki sesuatu dan membina semula kepercayaan pasangan anda.

4. Terima bagaimana reaksi pasangan anda

Marah, kecewa, dan sangat sedih - ini mungkin reaksi yang akan ditunjukkan oleh pasangan anda setelah kebenaran itu terungkap. Hargai dan hormati apa sahaja reaksi pasangan anda.

Di samping itu, pasangan anda mungkin menghujani anda dengan soalan. Ini wajar, memandangkan pasangan anda ingin mengetahui mengapa anda menipu, dengan siapa, kapan, dan perincian lain mengenai perselingkuhan itu.

5. Hormati apa sahaja keputusan pasangan anda

Selain menghormati reaksi pasangan anda, anda juga harus menerima apa langkah seterusnya yang anda inginkan agar pasangan anda lakukan.

Kemungkinan besar pasangan anda enggan meneruskan hubungan dan meninggalkan anda. Suka atau tidak, anda mesti menghormati keputusannya, segera bergerak, dan terus menjalani kehidupan anda seperti biasa.

Namun, ada juga kemungkinan pasangan anda masih ingin bertengkar dengan anda untuk memperbaiki hubungan yang telah dicemari oleh perselingkuhan. Ini petanda baik, tetapi jangan berharap hubungan ini akan kembali normal dalam masa yang singkat.

6. Membina semula kepercayaan

Cara lain untuk mengatasi rasa bersalah setelah menipu adalah membina kembali apa yang telah rosak, iaitu kepercayaan.

Anda perlu tahu bahawa akan ada banyak perubahan dalam hubungan. Contohnya, pasangan anda akan menjadi lebih posesif, menuntut lebih banyak masa bersama, sering berkomunikasi, dan meminta akses ke akaun media sosial anda.

Selagi perubahan yang berlaku masih dalam had yang munasabah dan dapat menolong kepercayaan pasangan anda berkembang, ikuti alirannya. Namun, jika anda sendiri merasa privasi anda diceroboh dengan cara ini, inilah masanya untuk menentukan apakah ini benar-benar hubungan yang anda mahukan dengan pasangan anda.

7. Selesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan

Sekiranya terdapat masalah atau pencetus yang menyebabkan perselingkuhan, maka anda dan pasangan anda harus berusaha memperbaikinya.

Contohnya, perselingkuhan berlaku ketika anda berada di bawah pengaruh alkohol atau dadah. Bincangkan perkara ini dengan pasangan anda, dan beritahu mereka bahawa ada kemungkinan hubungan itu akan berulang jika anda masih minum banyak. Tunjukkan bahawa anda benar-benar ingin berubah, seperti pergi ke pemulihan atau rawatan intensif.

Dengan membincangkan hal ini dengan pasangan anda, dia akan memahami bagaimana anda juga merasa bersalah setelah curang, dan juga betapa seriusnya anda mengubah diri anda dan hubungan anda dengannya.