Cara Membezakan Gangguan Tekanan, Depresi, dan Kecemasan

Hampir semua orang mengalami tekanan. Apa tidaknya kerana kerja pejabat ketat tarikh akhir, konflik keluarga atau pasangan, hingga perkara remeh seperti tekanan menghadapi kesesakan jalan raya di ibu kota. Ketakutan, kegelisahan, dan kegelisahan yang tercekik disebabkan oleh tekanan boleh menyakitkan dan terasa seperti tidak pernah berakhir. Namun, pernahkah anda terfikir apakah perbezaan antara tekanan dan kemurungan?

Di sinilah anda harus mula berhati-hati. Tekanan teruk yang semakin teruk dan tidak dapat diubati dengan segera boleh menyebabkan sejumlah gangguan psikiatri kronik, seperti kemurungan dan gangguan kecemasan. Sekiranya gangguan kronik ini tidak diubati dengan betul, ia boleh merosakkan kualiti hidup anda dengan serius. Penting untuk dapat mengenali perbezaan antara tekanan, gangguan kecemasan, dan kemurungan untuk mendapatkan pertolongan yang tepat sebelum terlambat.

Apakah tekanan?

Tekanan adalah bentuk reaksi mempertahankan diri ketika anda berada dalam keadaan tertekan. Walaupun tidak diingini, tekanan sebenarnya adalah sebahagian dari naluri manusia primitif kita untuk memastikan kita selamat dan hidup.

Sebaik sahaja anda berhadapan dengan keadaan yang tertekan. Sebagai contoh, pembentangan projek kerja minggu depan, badan merasakannya sebagai bahaya atau ancaman. Untuk melindungi anda, otak akan mula menghasilkan sejumlah hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin yang mencetuskan reaksi "melawan atau terbang" di dalam badan.

Kadang kala, tekanan boleh memberi anda tenaga dan daya tumpuan sehingga anda dapat bertindak balas dengan berkesan terhadap sumber tekanan tersebut. Tetapi lebih kerap daripada itu, tekanan sebenarnya membuat otak membanjiri tubuh dengan ketiga hormon ini sehingga anda selalu merasa panik, cemas, dan gelisah. Pada masa yang sama, darah akan difokuskan untuk mengalir ke bahagian tubuh yang berguna untuk bertindak balas secara fizikal seperti kaki dan tangan sehingga fungsi otak menurun. Inilah sebabnya mengapa banyak orang sukar berfikir dengan jelas ketika mereka berada dalam keadaan tertekan.

Apa itu gangguan kecemasan?

Setiap orang pasti mengalami tekanan dan kegelisahan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Perbezaannya adalah, tekanan adalah tindak balas badan terhadap ancaman dalam situasi rawak yang boleh membahayakan anda. Kegelisahan adalah reaksi anda terhadap tekanan.

Biasa dengan sensasi pedih ulu hati, sakit kepala, jantung berdebar, nafas yang tergesa-gesa, dan peluh sejuk ketika anda ditimpa kegelisahan sebelum bercakap di khalayak ramai? Atau sementara menunggu dipanggil temu duga kerja? Ini adalah beberapa tanda bahawa anda mengalami tekanan dan / atau cemas. Biasanya rangkaian gejala ini akan reda sebaik sahaja anda merasa lega atau menyelesaikan tugas anda. Ini bermaksud bahawa tahap tekanan psikologi yang anda terima masih "sihat" sehingga anda masih dapat menangani keadaan dengan tepat.

Kegelisahan menjadi gangguan psikologi kronik apabila anda selalu dilanda ketakutan dan ketakutan yang tidak rasional terhadap pelbagai perkara yang anda anggap sebagai ancaman besar, tetapi tidak menimbulkan bahaya. Kecemasan adalah gangguan psikiatri yang diakui oleh dunia perubatan. Gangguan kegelisahan adalah keadaan yang dapat didiagnosis oleh doktor berdasarkan pengumpulan gejala yang anda alami secara berterusan.

Hidup dengan gangguan kecemasan membuat anda berada dalam keadaan tertekan walaupun setelah sekian lama anda melalui peristiwa mengancam. Dan walaupun anda tidak terdedah kepada tekanan, kegelisahan akan selalu ada di bawah sedar anda - menghantui anda dengan kegelisahan tanpa henti sepanjang hari. Gangguan kegelisahan dapat dialami setiap hari dengan munculnya gejala yang sangat jelas, seperti fobia sosial, atau timbul secara tiba-tiba tanpa sebab seperti serangan panik atau serangan kegelisahan. Ini bermaksud, gangguan kecemasan tidak harus muncul sebagai tindak balas terhadap pengalaman / situasi tertentu.

Apa itu kemurungan?

Depresi adalah penyakit mental yang dicirikan oleh penurunan mood, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap konsentrasi penderita. Depresi bukanlah tanda kelemahan atau kekurangan watak. Depresi juga tidak boleh dikelirukan dengan perasaan sedih atau sedih, yang biasanya menjadi lebih baik dari masa ke masa - walaupun dalam beberapa kes, kemurungan dapat dipicu oleh penderitaan atau tekanan yang berterusan.

Tekanan dan kemurungan mempengaruhi anda dengan cara yang sama, tetapi gejala kemurungan jauh lebih sengit dan berlebihan, dan berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu atau lebih. Depresi menyebabkan perubahan mood yang drastik, menyebabkan perasaan putus asa, putus asa, dan bahkan keengganan untuk meneruskan kehidupan. Depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling biasa berlaku dalam masyarakat masa kini. Dianggarkan bahawa satu daripada lima orang di dunia akan mengalami kemurungan pada tahap tertentu dalam hidup mereka.

Jadi, apa perbezaan antara tekanan, kemurungan, dan gangguan kecemasan?

Walaupun terdapat beberapa ciri tekanan, kemurungan, dan gangguan kecemasan yang bertindih, ketiga-tiga kekacauan emosi ini datang dari tempat yang sangat berbeza. Tekanan yang kita alami dalam kehidupan seharian berkaitan dengan perasaan kecewa dan terharu. Sementara itu, gangguan kecemasan dan kemurungan dapat berakar pada kekhawatiran, ketakutan, dan keputusasaan yang tidak ada sebab yang pasti. Walaupun semuanya mungkin disebabkan oleh banyak faktor, termasuk genetik, biologi otak dan kimia, trauma kehidupan, hingga tekanan berterusan yang kronik. Perbezaan utama antara ketiganya adalah rasa tidak berdaya.

Apabila anda tertekan dan cemas, anda tahu dengan tepat apa yang anda hadapi. Itulah cabaran yang anda hadapi setiap hari (walaupun ia berlaku secara rawak) seperti tarikh akhir kerja, bil kewangan, atau urusan rumah tangga. Tetapi kadang-kadang, apa yang membuat anda tertekan juga boleh datang dari dalam, dipicu oleh imaginasi yang terlalu aktif atau tidak berfikir dengan jelas. Tekanan dan kegelisahan akan hilang apabila anda mengutamakan dan menangani mereka satu persatu. Pada akhirnya, anda dapat mencari jalan keluar dari setiap masalah dan kembali berdiri sepanjang hari.

Sementara itu, hidup dengan gangguan kecemasan atau kemurungan membuat anda tidak berdaya untuk mengetahui apa masalah anda. Reaksi adalah masalahnya. Kedua-dua gangguan psikologi ini berlaku secara berterusan tanpa perlu bertindak balas terhadap pengalaman atau situasi tertentu. Kedua-duanya juga cenderung bertahan lama (selalunya berbulan atau bahkan bertahun-tahun). Kedua-duanya boleh membataskan fungsi anda sebagai manusia. Anda mungkin merasa selalu letih dan kehilangan motivasi / semangat untuk melakukan aktiviti seperti bekerja, bersosial, atau memandu seperti orang lain.

Ketiganya adalah gangguan psikologi yang perlu ditangani. Bukan sahaja mempengaruhi kesihatan mental anda, tetapi juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal anda dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, gangguan kemurungan dan kegelisahan bukanlah sesuatu yang dapat anda hilangkan sendiri. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin. Nasib baik, ada pelbagai pilihan rawatan yang tersedia untuk menguruskan gejala masing-masing.