Petua Memilih Kasut Gim Terbaik Untuk Memaksimumkan Program Latihan Anda

Memakai kasut gim yang salah boleh menghalang prestasi sukan dan meningkatkan risiko kecederaan. Oleh itu, anda harus memilih sepasang kasut yang sesuai untuk bersenam di gimnasium. Lihat di sini petua dan trik, agar tidak terpedaya dengan hasutan iklan.

Petua memilih kasut gim terbaik, yang dapat meningkatkan kualiti sukan anda

1. Pastikan saiz kasut sesuai

Ukuran kasut yang terlalu besar atau terlalu kecil pastinya membuat anda tidak selesa bergerak. Jadi, pilih ukuran yang terasa tepat di kaki anda. Kasut yang terlalu ketat berisiko menyebabkan lecet dan lebam pada kulit kaki, sementara kasut gim yang terlalu besar berisiko tergelincir dan menyebabkan kecederaan. Akhirnya anda tidak dapat bersenam secara optimum. Anda boleh membeli saiz yang sedikit lebih besar, tetapi jangan keterlaluan.

Kasut yang baik akan membuatkan anda segera berasa selesa ketika memakainya. Tidak perlu membiasakannya terlebih dahulu untuk digunakan beberapa kali sehingga terasa selesa.

Semasa di kedai, inilah yang perlu anda lakukan semasa mencuba kasut yang anda inginkan:

  1. Cubalah kasut anda selepas anda bersenam atau selepas berlari. Pada masa ini, kaki anda berada pada ukuran yang paling besar.
  2. Cuba berjalan atau berlari sebentar di kasut anda. Rasakan adakah kasut terasa selesa ketika dipakai.
  3. Semasa mencuba kasut, pakai stoking yang biasa anda pakai untuk bersenam.
  4. Semasa memakai kasut, anda seharusnya dapat menggerakkan jari kaki dengan bebas.

2. Pilih kasut yang sesuai dengan senaman anda di gimnasium

Dalam Gim terdapat pelbagai pilihan latihan yang boleh anda lakukan mengikut kehendak anda, atau mengikut nasihat pelatih Anda. Oleh itu, adakah perlu menggunakan kasut yang berbeza untuk setiap jenis latihan? Ya, setiap jenis senaman memerlukan jenis kasut yang berbeza juga.

Ini berkaitan dengan jenis pergerakan, seperti silang, lurus atau kedua-duanya. Untuk latihan dengan gerakan silang silang, kami mengesyorkan menggunakan kasut rata yang tidak sedikit bantalan. Ini berguna untuk mengurangkan jumlah pergerakan pada pergelangan kaki dan sendi lutut.

Bukan hanya jenis pergerakan, tetapi jenis latihan yang dilakukan juga berperanan dalam memilih kasut yang sesuai untuk sukan.

Angkat berat

Semasa mengangkat berat, penting untuk anda memegang pegangan lantai dengan kuat. Ini memastikan bentuk yang betul dan pendirian anda memberikan cengkaman yang selamat, sangat penting jika anda mengangkat berat.

Jangan memakai kasut berlari berteknologi tinggi dan tebal ketika mengangkat berat; pasangkan kasut berseluar rata atau tanpa alas kaki untuk memastikan rutin angkat berat anda selamat dan berkesan.

Kelas sukan

Program latihan kardio atau kekuatan akan membolehkan anda melakukan lompatan dan pergerakan yang berterusan dan berulang-ulang. Ini bermaksud bahawa anda memerlukan sepasang kasut yang fleksibel dan memberikan banyak bantalan dan sokongan pegangan tegas.

Anda juga boleh memilih kasut dengan ruang kaki yang lebar untuk membolehkan kaki anda bergerak dengan lebih bebas. pergerakan optimum di kelas. Cari jurulatih silang minimalisme yang memberikan sokongan lengkungan dan pergelangan kaki. Kasut dengan bentuk ini cukup ringan untuk mengelakkan kaki anda merasa berat atau terlalu panas.

Treadmill

Sekiranya anda suka berlari di treadmill, gunakan kasut lari yang fleksibel sehingga kaki anda dapat membengkokkan ketika anda melangkah tetapi masih dapat mengelakkan kaki anda meluncur ke dalam ketika berlari.

3. Padankan tabiat berjalan anda

Setiap orang mempunyai gaya berjalan yang berbeza. Ada orang yang berjalan di tumit sehingga sol belakangnya lebih cepat habis, yang lain bersandar di jari kaki sehingga sol depannya lebih cepat usang. Atau adakah gaya berjalan anda cukup seimbang sehingga sol yang dipakai muncul secara merata di seluruh permukaan?

Tanpa menyedarinya, gaya berjalan anda dapat membantu menentukan jenis kasut gim yang sesuai dipakai. Oleh itu, lebih baik membawa kasut gim lama anda ke kedai, atau sekurang-kurangnya mengambil beberapa gambar tapak kasut dan menunjukkannya kepada jurujual yang menemani anda untuk membantu mereka memilih kasut mana yang paling sesuai untuk anda.

Tidak ada salahnya memberitahu mereka jika anda mempunyai kaki rata, kerana jenis sol ini memerlukan kasut sukan khas.

4. Kembali ke kasut yang sama

Sekiranya kasut gim lama anda sesuai dan selesa dipakai, tidak ada salahnya membeli model yang sama sekali lagi apabila ia sudah usang. Walaupun anda perlu, beli beberapa pasang sekaligus supaya anda tidak perlu pergi dan balik mencari nanti.