chooseyourself.me

Pada musim hujan ini, anda perlu mengambil langkah untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Penyakit yang dicetuskan oleh virus, bakteria, atau keletihan kerana aktiviti yang sibuk tidak mengenal musim.

Suhu udara yang tidak menentu adalah satu cabaran, terutama bagi kita yang tinggal di kawasan tropika, penyakit yang biasa berlaku adalah demam denggi (demam denggi), selsema, dan selesema. Oleh itu, perlu menjaga kesihatan tubuh semasa musim hujan.

Musim hujan meluaskan peluang untuk pengembangan virus

Menjaga badan yang sihat pada musim hujan sebenarnya dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Tetapi sering kali kerana banyak aktiviti, kita sering mengabaikan masalah kesihatan.

Salah satu penyakit yang boleh menyerang semasa musim hujan dan banjir adalah demam berdarah denggi. Nyamuk Aedes aegypti ini bertelur di takungan air bersih.

Ia menyebar dengan mudah dari nyamuk Aedes aegypti, nyamuk betina yang telah dijangkiti virus denggi.

Virus ini berkembang di dalam tubuh nyamuk selama 8-12 hari dan dapat menyebarkan virus melalui gigitan dari satu orang ke orang lain. Demam denggi hanya dapat menular melalui nyamuk.

Bukan hanya demam denggi, musim hujan juga dapat menyebabkan penyebaran virus influenza dan rhinovirus yang menyebabkan selesema. Virus ini dapat disebarkan dengan mudah di persekitaran tertutup. Contohnya, kita menjadi lebih kerap di rumah, di sekolah, di tempat kerja, ketika musim hujan tiba.

Oleh itu peluang penyebaran penyakit dari satu orang ke orang lain akan merebak dengan lebih mudah. Virus ini dapat dibawa melalui hubungan fizikal dan memasuki sistem pernafasan.

Oleh itu, penting untuk menerapkan penjagaan kesihatan yang betul pada musim hujan.

Cara yang betul untuk menjaga kesihatan pada musim hujan

Apabila sistem imun atau sistem imun berfungsi dengan normal, ia akan mengesan bahan asing yang mengancam tubuh, seperti bakteria, virus, dan parasit. Sistem imun berfungsi dengan memusnahkan "benda asing" yang menimbulkan ancaman.

Oleh itu, untuk menguatkan data daya tahan tubuh agar tetap cergas pada musim hujan, anda perlu menerapkan cara berikut untuk menjaga kesihatan.

1. Makan jambu batu atau jambu batu

Makan jambu atau minum jusnya adalah kaedah termudah untuk menjaga kesihatan pada musim hujan. Jambu batu mengandungi vitamin C.

Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan potensi penyakit berjangkit. Oleh itu, pengambilan jambu batu yang kaya dengan vitamin C secara berkala akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat mencegah penyakit berjangkit seperti selesema, batuk, dan selsema.

Jambu batu juga bersifat antimikroba, sehingga membantu tubuh membunuh virus dan bakteria yang menyebabkan jangkitan. Oleh kerana khasiatnya yang bermanfaat untuk tubuh pada musim hujan dan banjir, anda boleh memakan jambu biji dalam bentuk buah atau jus secara berkala.

2. Bersenam

Terus bersenam dan melakukan aktiviti fizikal sebagai cara untuk menjaga kesihatan pada musim hujan. Senaman dapat meningkatkan peredaran darah, sehingga menyokong sistem imun untuk berfungsi dengan baik.

Satu kajian mendedahkan bahawa senaman selama 20 minit dapat merangsang daya tahan tubuh untuk menghasilkan tindak balas anti-radang. Terdapat pelbagai sukan yang menyokong kesihatan badan, seperti yoga, pilate, berbasikal, dan lain-lain.

3. Vaksin Influenza

Kepantasan kerja seharian menuntut agar anda sentiasa sihat. Oleh itu, cubalah menjaga tubuh yang sihat pada musim hujan dengan vaksin influenza. Lebih-lebih lagi, hujan yang turun secara tidak menentu, memudahkan penyebaran selesema menyerang, melalui tangan, badan, dan bahkan ke sistem pernafasan.

4. Mencuci tangan

Kerana mudah menyebarkan virus melalui hubungan fizikal, jangan lupa menjaga kebersihan tangan anda. Basuh tangan anda dengan bersih untuk mengelakkan penyebaran kuman. Anda boleh menggunakan pembersih tangan ke mana sahaja anda pergi untuk mengurangkan risiko penularan penyakit. Lakukan langkah mudah ini sebagai cara untuk menjaga kesihatan anda pada musim hujan.

5. Makan makanan berkhasiat

Makanan yang kaya dengan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan. Kaedah ini mampu menjaga kesihatan tubuh anda pada musim hujan dan banjir.

Sekiranya tubuh kekurangan mikronutrien seperti zink, selenium, zat besi, asid folik, dan vitamin A, B6, C, dan E, ia boleh mempengaruhi sistem imun badan dan memudahkan penyakit menjangkiti badan. Sertakan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda, supaya sistem kekebalan tubuh dijaga dengan baik.