chooseyourself.me

Apabila cuaca di luar sejuk, perkara pertama yang pasti anda lakukan adalah bersembunyi di bawah penutup sambil disertakan dengan secawan teh suam. Cuaca sejuk sering membuat badan menggigil dan merasa tidak selesa. Sebenarnya, orang dengan sistem imun yang rendah biasanya cenderung jatuh sakit kerana tidak tahan selesema.

Walau bagaimanapun, cuaca sejuk tidak seburuk yang anda fikirkan, anda tahu! Pakar kesihatan sebenarnya mendedahkan bahawa cuaca sejuk mempunyai banyak manfaat kesihatan. Apa-apa, ya? Ketahui melalui tinjauan berikut.

Manfaat kesihatan dari cuaca sejuk

Cuaca sejuk tidak selalu buruk untuk kesihatan, anda tahu. Berikut adalah pelbagai faedah cuaca sejuk untuk kesihatan, termasuk:

1. Membakar lebih banyak kalori

Anda mungkin berfikir bahawa bersenam di bawah terik matahari akan membakar lebih banyak kalori daripada ketika anda bersenam pada musim sejuk. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar.

Ini dibuktikan dengan kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation pada tahun 2012. Pakar tersebut melibatkan 6 lelaki yang sihat dan mengukur metabolisme mereka dalam cuaca sejuk, tetapi tidak menggigil.

Kemudian, para pakar mendapati bahawa metabolisme lelaki meningkat hingga 80 peratus pada cuaca sejuk. Tubuh yang terkena udara sejuk sebenarnya membakar lebih banyak lemak coklat di dalam badan.

Penjelasannya adalah ini. Tubuh kita terdiri daripada dua jenis lemak, iaitu lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih berfungsi untuk menyimpan simpanan tenaga, sementara lemak coklat berperanan membakar kalori untuk menghasilkan haba.

Apabila anda berada dalam suhu sejuk, badan anda bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu teras anda. Caranya, badan memerintahkan lemak coklat adalah membakar lebih banyak kalori untuk mengelakkan sejuk. Oleh sebab itu, anda akan berasa lebih panas dan kurang menggigil ketika cuaca sejuk.

2. Mengurangkan sakit otot

Apabila kaki anda bengkak atau sakit otot, anda boleh dengan cepat menggunakan pek ais untuk melegakan simptom. Nah, cara kerja kompres sejuk adalah yang membuktikan bahawa suhu sejuk dapat membantu mengatasi keradangan dan sakit otot.

Apabila terkena udara sejuk, saluran darah yang melebar akan menjadi lebih santai dan tenang. Akibatnya, rasa sakit akibat bengkak kaki atau kekejangan otot secara beransur-ansur akan pulih setelah pek ais digunakan.

Ini juga diperkuat melalui kajian yang mendapati bahawa atlet yang menerima terapi sejuk (cryotherapy) cenderung pulih lebih cepat dan bertenaga, berbanding atlet yang menerima terapi hangat.

3. Menjadikan kulit sihat dan bercahaya

Biasanya, anda akan mengalami kulit kering dan kaku jika terkena udara sejuk terlalu lama. Tapi jangan salah, cuaca sejuk sebenarnya boleh menjadikan kulit anda kelihatan sihat dan bercahaya, anda tahu.

Cuaca sejuk bertindak sebagai astringen yang dapat mengetatkan pori-pori kulit. Di samping itu, suhu sejuk juga dapat membantu melambatkan pengeluaran minyak semula jadi atau sebum sehingga kulit anda menjadi lebih berseri dan mengelakkan jerawat.

4. Mencegah penyakit yang disebabkan oleh nyamuk

Salah satu kelebihan berada dalam cuaca sejuk adalah anda dapat menghindari beberapa penyakit yang disebabkan oleh nyamuk, seperti demam denggi dan virus Zika. Suhu yang cukup sejuk, iaitu di bawah 10 darjah Celsius, biasanya digunakan oleh nyamuk Aedes dan Culex untuk hibernasi dan tidak menyerang manusia secara aktif.

Ini bermaksud bahawa anda cenderung tidak digigit nyamuk semasa cuaca sejuk. Dengan cara itu, anda dapat bernafas sedikit lebih mudah dengan bayangan risiko terkena demam denggi ketika cuaca sejuk.

5. Menjadikan tidur cepat

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur atau mengalami insomnia, cuba tetapkan suhu bilik anda lebih rendah. Udara sejuk dapat membantu anda tidur lebih cepat, anda tahu.

Suhu teras anda akan turun secara semula jadi semasa anda mula menutup mata dan cuba tidur. Seorang pakar kesihatan dan pengasas Almeda Labs, Stacy Tucker, RN, mendedahkan bahawa proses ini berlaku lebih cepat apabila cuaca di luar sejuk. Sebenarnya, penurunan suhu ini biasanya memakan masa hingga 2 jam ketika cuaca panas.

Cara kerjanya sama seperti ketika anda menyesuaikan suhu penghawa dingin di dalam bilik. Semakin sejuk suhu di dalam bilik, suasananya lebih selesa dan membuat anda tertidur lebih cepat.

Begitu juga badan anda. Semakin cepat suhu teras anda menurun kerana terdedah kepada udara sejuk, semakin cepat anda akan tertidur dan tertidur.

6. Fikiran menjadi lebih jelas

Satu kajian menunjukkan bahawa pekerja pejabat yang bekerja di bilik sejuk lebih baik dapat menyelesaikan pekerjaan mereka dengan optimum, berbanding dengan pekerja yang bekerja di bilik yang hangat.

Pakar berpendapat bahawa fungsi otak seseorang diatur oleh kadar glukosa, seperti gula darah. Selain dipengaruhi oleh makanan, kadar gula dalam badan juga dipengaruhi oleh suhu badan inti anda sendiri.

Penjelasannya adalah ini, apabila cuaca di luar panas, badan akan menggunakan lebih banyak glukosa untuk menurunkan suhu badan. Akibatnya, tubuh sebenarnya kekurangan pengambilan glukosa dan membuat anda berpeluh, pening, dan tidak fokus.

Sebaliknya, ketika sejuk di luar, badan anda menyimpan lebih banyak glukosa. Kerana tidak banyak glukosa digunakan, badan anda tidak akan berpeluh.

Pada masa yang sama, fungsi otak anda sebenarnya berfungsi dengan optimum sehingga fikiran anda menjadi lebih jelas dan lebih fokus. Akibatnya, akan ada lebih banyak inspirasi baru yang muncul ketika udara di luar sejuk.