chooseyourself.me

Sukan yang menggunakan penggelek busa baru-baru ini berkembang pesat di kalangan masyarakat kerana ia diramalkan dapat menghilangkan selulit. Selulit adalah keadaan kulit yang bergelombang dan kental, seperti kulit jeruk, kerana lemak mendorong ke tisu penghubung kulit. Jadi, seberapa berkesan penggelek busa untuk selulit?

Kelebihan bersenam menggunakan roller busa

Senaman memang merupakan salah satu rawatan terbaik untuk selulit. Tetapi senaman tidak semestinya menghilangkan selulit. Lebih-lebih lagi, selulit juga boleh disebabkan oleh keadaan genetik yang bertahan seumur hidup. Dengan bersenam, otot di kawasan selulit akan menguat, yang dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih sekata.

Roller busa itu sendiri adalah gulungan busa lembut. Fungsi utamanya adalah alat untuk merehatkan otot yang terasa kaku dan kencang setelah melakukan senaman yang berat. Roller busa juga dapat digunakan sebelum anda bersenam untuk mencegah kecederaan.

Manjula Jegasothy, MD, pakar dermatologi dan pengasas Miami Skin Institute, mengatakan bahawa hasil penggunaan roller busa untuk merawat selulit tidak boleh seketika dan hanya sementara. Kerana roller busa hanya berfungsi untuk memecah dan melonggarkan fasia (tisu penghubung yang melindungi dan memisahkan otot). Terutama jika anda tidak kerap bersenam, gunakan roller busa.

Sebaiknya, setelah bersenam menggunakan busa roller anda harus mengurut selulit dengan bola latihan khas yang disebut bola myofascial. Gunakan bola myofascial ini untuk mengurangkan bengkak dan membuat kulit terasa lebih halus.

Bagaimana bersenam menggunakan roller busa?

Sekiranya anda ingin menggunakan roller busa untuk menghilangkan selulit, anda boleh mengikuti beberapa contoh di bawah.

1. Langkah pertama

(Sumber: www.Prevention.com)

Anda boleh melakukan gerakan pertama ini dengan duduk di atas lantai dengan kaki diluruskan di hadapan anda. Letakkan tangan anda di lantai di belakang badan anda untuk menyokong berat badan anda. Selepas itu, letakkan roller busa di bawah anak lembu, yang merupakan tempat "kegemaran" untuk selulit. Peregangkan perlahan-lahan kaki anda pada roller busa, dari paha anda hingga tepat di bawah lutut anda. Ulangi 1 set untuk 3 hingga 4 gulungan.

2. Langkah kedua

(Sumber: www.Prevention.com)

Letakkan diri anda dengan berbaring di atas lantai dan letakkan roller busa di bawah pinggul anda. Jadikan kaki kanan anda sebagai penyokong, kemudian gulung badan anda pada roller busa dari pinggul ke lutut.

3. Langkah ketiga

(Sumber: www.Prevention.com)

Posisikan badan anda yang sedang tidur di atas lantai, dan letakkan roller busa di punggung bawah, juga letakkan tangan anda ke atas atau ke sisi untuk menyokong keseimbangan badan. Ketatkan perlahan-lahan otot batang badan anda dan bengkokkan lutut anda untuk menggerakkan roller untuk menggerakkannya ke atas dan ke bawah.

4. Pergerakan keempat

(Sumber: www.Prevention.com)

Posisikan badan anda di sebelah anda dengan roller busa di bawah pinggul kanan anda. Seimbangkan badan anda dengan memegangnya di tangan anda. Gulung roller buih dengan perlahan menggunakan badan anda dari pinggul hingga lutut. Ulangi dengan sisi bergantian.