chooseyourself.me

Adakah anda jenis orang yang mudah sedih, marah, dan kecewa apabila anda banyak berfikir? Jangan risau, anda tidak keseorangan. Adalah wajar bahawa orang yang banyak berfikir akan menunjukkannya dengan emosi negatif seperti yang disebutkan sebelumnya. Tetapi berhati-hatilah, emosi negatif yang dibiarkan terlalu lama boleh membuat anda mudah terserang penyakit, anda tahu. Bukan hanya secara fizikal, pemikiran negatif yang tidak dapat diurus dengan baik juga dapat mencetuskan gangguan mental. Bagaimana ia boleh berlaku? Inilah penjelasannya.

Kenali dua bentuk emosi

Emosi adalah reaksi yang ditunjukkan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi itu sendiri terbahagi kepada dua bentuk, iaitu emosi positif dan emosi negatif.

Apabila anda merasa gembira, bersyukur, berharap, atau bangga, ini semua merupakan tanda bahawa anda merasakan emosi positif yang membuat anda merasa lebih baik. Sebaliknya, bentuk emosi negatif itu sendiri boleh berupa kemarahan, kekecewaan, kesedihan, ketakutan, atau perasaan negatif lain yang membuat anda merasa tidak enak mood Anda jatuh dan tidak teruja.

Mengapa pemikiran negatif boleh mencetuskan gangguan mental?

Emosi dan fikiran negatif biasanya mudah muncul ketika anda merasa tertekan kerana sesuatu.

Mudah dengan cara ini. Anda merasa tertekan kerana kerja menumpuk dan dimarahi oleh atasan anda. Semua masalah ini pasti akan membuat anda berfikir sepanjang hari dan akhirnya membuat anda mudah marah kepada semua orang. Sebenarnya, anda pasti tahu bahawa orang-orang ini tidak salah.

Contoh lain, anda bertengkar dengan pasangan anda kerana dia merasakan dia tidak lagi setia kerana dia mempunyai hubungan sulit. Fikiran negatif ini mungkin berterusan sepanjang hari. Anda juga mudah stres, sedih, dan tidak bersemangat untuk melakukan aktiviti.

Dari dua contoh ini jelas bahawa semua perasaan dan fikiran negatif akan membuat anda mudah tertekan. Sekiranya tidak dikendalikan dengan betul, tekanan yang berpanjangan ini boleh mencetuskan gangguan mental.

Dikutip dari Psychology Today, sebuah kajian menunjukkan bahawa semakin banyak tekanan emosi negatif yang anda rasakan, semakin besar risiko kemurungan yang berlaku. Ini kerana tekanan atau kesedihan yang berpanjangan akan melepaskan banyak hormon stres kortisol di dalam badan.

Jumlah hormon stres dalam badan boleh mengganggu keseimbangan hormon di otak. Lama kelamaan, ini boleh mencetuskan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan, gangguan bipolar, gangguan kegelisahan, dan sebagainya.

Penyelidikan lain dari University of California, Berkeley, juga menyokong ini. Orang yang mengalami tekanan yang teruk cenderung mempunyai lebih banyak masalah putih (jirim putih) daripada bahan kelabu (bahan kelabu) di otak. Semakin banyak masalah putih di otak, semakin sukar bagi anda untuk menenangkan dan berisiko mengalami kemurungan.

Mempunyai pemikiran negatif adalah baik, asalkan dapat diuruskan dengan baik

Sebenarnya, pemikiran negatif adalah perkara semula jadi yang dilakukan dan dilakukan oleh semua orang. Tetapi dengan catatan, anda tidak boleh membiarkannya berlarutan dan mesti diuruskan dengan betul.

Anda tidak perlu berpura-pura memakai wajah yang ceria untuk menutup emosi negatif anda. Tidak peduli seberapa keras anda berusaha untuk mengelakkan pemikiran negatif, ini boleh menjadi bumerang kepada anda. Anda juga boleh menjadi lebih tertekan kerana itu.

Cara terbaik untuk mengurus pemikiran negatif adalah dengan menerimanya. Biarkan fikiran negatif duduk di dalam fikiran anda sebentar, menyerapnya, dan segera mencari jalan penyelesaian - bukan dengan menjauhinya.

Daripada menyimpan pemikiran negatif, cubalah mengekspresikan semua emosi yang anda rasakan agar kesihatan mental anda terjaga. Sekurang-kurangnya, kongsi semua aduan anda dengan orang yang paling anda percayai atau tulis dalam jurnal untuk berkongsi perasaan anda.

Nah, untuk memastikan tahap hormon anda seimbang, salurkan emosi anda dengan perkara-perkara yang menggembirakan dan menenangkan anda. Contohnya mendengar muzik, melukis, mengurut, bersenam, atau melakukan hobi anda.

Dengan cara itu, emosi negatif tidak akan merosakkan kesihatan mental anda. Anda juga dapat menjalani kehidupan yang baik walaupun masalah terus datang dan berterusan.