chooseyourself.me

Anda sudah merasakan bahawa anda makan dengan sihat dan bersenam, tetapi badan anda semakin tegang? Adakah sebab yang tidak dijangka mengapa badan anda boleh menjadi gemuk tanpa anda sedari? Sudah tentu ada, beberapa tabiat dan gaya hidup yang diamalkan kadang-kadang mempengaruhi peregangan postur badan anda. Lihat 6 perkara yang menyebabkan lemak badan.

Perkara yang menyebabkan lemak badan tanpa menyedarinya

1. Kurang tidur

Orang yang tidak mendapat cukup tidur akan meningkatkan risiko menjadi gemuk. Kenapa begitu? Menurut sebuah kajian dalam jurnal Archives of Disease in Childhood pada tahun 2007, sejumlah perubahan hormon seperti intoleransi glukosa akan menjadi salah satu penyebab dan gejala diabetes. Ini berlaku apabila badan tidak cukup rehat.

Kurang tidur juga dapat merangsang rasa lapar, dan keletihan yang mengakibatkan penurunan aktiviti fizikal. Oleh itu, berat badan dan postur badan akan meningkat tanpa menyedarinya. Jadi tidak jarang kekurangan tidur adalah faktor penyebab lemak badan tanpa menyedarinya.

2. Persahabatan anda mempengaruhi kenaikan berat badan

Walaupun mempunyai banyak kawan boleh mempunyai banyak manfaat kesihatan, penyelidikan juga menunjukkan bahawa kelebihan berat badan dapat menular di antara rakan anda. Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menunjukkan bahawa jika anda mempunyai rakan yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, anda juga berpotensi mengalami kelebihan berat badan tanpa menyedarinya.

Walaupun penyelidikan yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine mendapati bahawa jika anda mempunyai rakan yang gemuk, anda juga mungkin 50% lebih gemuk. Begitu juga, jika anda berkawan dengan rakan yang langsing, anda juga akan terpengaruh dengan memiliki badan yang langsing.

3. Aktiviti yang terlalu sibuk

Apabila anda mempunyai jadual yang sibuk, anda akan kehilangan masa berharga untuk tidur atau berehat. Dengan aktiviti yang kuat, kegelisahan dan tekanan terhadap kerja dapat mempengaruhi pengedaran lemak untuk terkumpul. Hormon kortisol, yang juga merupakan hormon yang dilepaskan ketika seseorang merasa tertekan, akan mengubah simpanan lemak ke perut, maka ada penebalan dan pengumpulan lemak di dalam perut.

Di samping itu, gaya hidup yang sibuk juga boleh menyebabkan pola makan yang tidak menentu dan ketergantungan pada makanan yang cepat dan tidak sihat. Sekiranya anda biasanya makan makanan jalanan, cubalah makan makanan yang sihat. Diselingi dengan buah-buahan atau makanan ringan berkalori rendah sambil menguruskan pekerjaan di luar waktu rehat anda.

4. Anda tidak tahu sama ada anda sebenarnya alah kepada makanan tertentu

Masalah pencernaan kronik dan kehadiran alahan di dalam badan anda boleh menjadi salah satu perkara yang menyebabkan lemak badan menjadi perlahan. Menurut naratif buku Dr. Mark Hyman Diet ultrasimple , alahan yang tidak dapat dikesan oleh badan, akan menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan. Selepas itu, badan akan membengkak dan pengekalan cecair badan ini menjadi perkara yang menyebabkan badan anda menjadi gemuk tanpa diduga.

5. Saya pernah bersenam, tetapi diet saya masih tidak kemas

Walaupun senaman teratur penting untuk kesihatan yang baik, kajian mendapati bahawa hanya bergantung pada senaman untuk menjaga kesihatan dan idealnya berat badan tidak berkesan. Senaman, jika tidak digabungkan dengan perubahan diet, akan menyebabkan badan anda bertambah berat badan.

6. Pewarisan genetik anda berpotensi menjadi gemuk

Beberapa saintis dari Nature Genetics mengenal pasti bahawa genetik seseorang dapat berperanan menjadi gemuk. Selanjutnya, genetik juga menentukan potensi lemak yang dapat muncul di sekitar pinggang atau pinggul. Banyak tanda yang berpotensi menghubungkan dari genetik ke kegemukan.