chooseyourself.me

Sekiranya anda mempunyai gumpalan darah di urat yang terletak di dalam otot kaki, itu bermakna anda mempunyai trombosis urat dalam, aka trombosis urat dalam (DVT). Penyakit ini sebenarnya dapat diubati. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa aktiviti harian yang perlu dilakukan setelah pulih dari DVT. Apa-apa, ya?

Aktiviti yang disyorkan setelah pulih dari DVT

Biasanya, orang yang baru pulih dari DVT boleh melakukan sebarang aktiviti selagi mereka merasa selesa.

Ini dilakukan agar pembekuan darah pada otot kaki tidak berlaku lagi.

Namun, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika menjalankan aktiviti setelah pulih dari DVT, seperti di bawah.

1. Aktiviti penting setelah pulih dari DVT adalah berhenti minum alkohol

Salah satu petua yang boleh anda lakukan setelah pulih dari DVT adalah berhenti minum alkohol. Ini kerana satu gelas alkohol boleh menipiskan darah anda.

Semasa anda minum alkohol tetapi masih mengambil ubat antikoagulan, seperti Coumadin, keberkesanan ubat-ubatan ini dapat berkurang.

Selain itu, minum alkohol terlalu banyak dapat mengeringkan anda dan mempercepat pembekuan darah.

Atas sebab ini, anda harus membiasakan diri untuk membatasi atau berhenti minum alkohol setelah pulih dari DVT.

2. Elakkan sayur-sayuran jenis tertentu

Selain berhenti minum alkohol, ternyata memperhatikan jenis sayur-sayuran tertentu untuk dimakan juga perlu dilakukan sebagai salah satu daripada pelbagai aktiviti setelah pulih dari DVT.

Orang dengan DVT disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin K, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis.

Dengan cara itu, proses pembekuan darah di dalam badan menjadi lebih optimum.

Walau bagaimanapun, anda yang pulih dan mengambil ubat, seperti Warfarin, mungkin perlu mengelakkan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin K. buat sementara waktu.

Sebabnya adalah kerana sayur-sayuran yang mengandungi vitamin K membantu tubuh menghasilkan protein yang menyebabkan pembekuan darah.

Sekiranya ia sering diambil bersama dengan Warfarin, proses pembekuan darah dapat terganggu dan anda mungkin memerlukan masa yang lebih lama untuk sembuh.

Oleh itu, memperhatikan pengambilan sayur-sayuran untuk badan anda juga perlu dipertimbangkan agar DVT tidak berlaku lagi.

3. Sentiasa aktif dalam sukan

Anda mungkin sedikit cemas untuk kembali ke aktiviti senaman biasa setelah pulih dari DVT.

Ini kerana anda mungkin menganggap senaman akan menyebabkan pembekuan darah kembali ke otot kaki.

Sebenarnya, menurut artikel dari jurnal itu Peredaran , anda boleh melakukan aktiviti fizikal yang normal.

Sebenarnya, anda sangat dinasihatkan untuk terus aktif dalam sukan.

Latihan seperti berjalan santai atau berenang dapat membantu anda pulih dengan lebih cepat dari DVT.

Jenis aktiviti fizikal ini biasanya dapat meningkatkan aliran darah dan membuat anda berasa lebih baik.

Dengan cara itu, anda dapat mengurangkan risiko pembengkakan akibat DVT.

Namun, jika jenis latihan di atas tidak sesuai untuk anda lakukan, anda boleh mencuba beberapa peregangan lain, salah satunya memusingkan pergelangan kaki.

4. Jangan duduk terlalu lama

Aktiviti yang perlu dipertimbangkan untuk pekerja pejabat setelah pulih dari DVT adalah untuk mengelakkan duduk terlalu lama di depan komputer.

Ini kerana duduk terlalu lama boleh menyebabkan pembekuan darah berlebihan berlaku lagi pada otot kaki anda.

Sebenarnya, ketika anda melakukan perjalanan jarak jauh dengan kereta, kereta api, atau kapal terbang, tidak boleh duduk lama.

Agar DVT tidak muncul semula, anda boleh menggerakkan kaki dengan kerap.

Sekiranya boleh, anda juga boleh berdiri dan berjalan di sekitar tempat duduk anda. Jangan lupa minum air dan memenuhi keperluan cecair badan.

5. Pakai stoking pemampatan

Perkara lain yang tidak kurang pentingnya diberi perhatian setelah pulih dari DVT adalah memakai stoking mampatan.

Stoking Stoking mampatan adalah sejenis stoking yang jauh lebih elastik daripada stoking lain.

Penggunaan yang dimaksudkan stoking mampatan adalah untuk dapat menjalankan aktiviti harian dengan lebih sihat.

Stoking Mampatan berfungsi untuk melancarkan peredaran darah yang lancar kerana terasa ketat di kaki.

Tekanan pada kawasan tersebut kemudian membantu saluran darah mengepam lebih banyak darah sehingga aliran darah ke jantung lancar.

Oleh itu, stoking mampatan dapat membantu mengurangkan bengkak dan sakit pada kaki akibat DVT.

Aktiviti setelah pulih dari DVT sangat bergantung pada keadaan anda.

Jangan terlalu kuatkan diri anda jika anda merasa belum dapat melakukan beberapa aktiviti di atas dengan sepenuhnya.

Sekiranya ragu-ragu, berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat yang tepat.