chooseyourself.me

Kemarahan adalah cara untuk mengekspresikan emosi yang kuat dan agresif, yang dapat dimulai dengan kekecewaan, kekecewaan, atau kegusaran. Dalam beberapa kes, kemarahan baik untuk kesihatan anda, kerana ia dapat mengurangkan kerengsaan dan menenangkan emosi anda. Kemarahan adalah perasaan yang normal, tetapi dapat menimbulkan akibat buruk jika Anda tidak menyatakan kemarahan anda dengan betul, atau menghadapi masalah untuk menangani kemarahan. Emosi kemarahan tidak baik atau buruk, tetapi boleh menimbulkan masalah dengan cara anda menangani dan meluahkannya.

Seseorang yang menghadapi masalah mengawal kemarahannya boleh menyebabkan salah faham dan mencetuskan tingkah laku konfrontasi. Orang yang mempunyai masalah pengurusan kemarahan lebih sukar untuk menyedari ekspresi mereka atau bagaimana mereka mempengaruhi orang lain.

Apa ciri-ciri umum pada orang yang mempunyai masalah kawalan kemarahan?

Orang dengan masalah kawalan kemarahan sering mengalami reaksi yang kuat ketika berhadapan dengan kemarahan mereka, seperti:

• Kesukaran menenangkan dan mengawal perasaan marah.
• Pergaduhan yang kerap dengan rakan, saudara atau rakan sekerja dengan masalah yang sama yang mencetuskan kemarahan.
• Bertindak dengan cepat dan tidak sopan terhadap masalah kecil. Mereka cenderung bersikap ganas terhadap masalah kecil, seperti air tumpah atau terkena seseorang secara tidak sengaja di jalan raya.
• Pukul objek tertentu, seperti dinding atau meja, pintu, untuk melepaskan kemarahan.
• Menuduh orang lain tidak menghormati atau menunjukkan tingkah laku negatif terhadap mereka.
• Mempunyai rasa kecewa dengan tindakan semasa perbalahan. Kadang kala, anda merasa kasihan dengan apa yang telah anda lakukan.
• Melanggar objek tanpa sedar, seperti kaca atau tingkap semasa marah.
• Marah tanpa sebab tertentu.
• Rasa sangat marah dengan peristiwa masa lalu atau orang dari masa lalu.
• Memberi reaksi kepada situasi tertentu dengan kemarahan yang berlebihan.
• Selalunya merasa waspada ketika melakukan interaksi dengan orang lain.
• Mempunyai gejala fizikal seperti tekanan darah tinggi, sakit kepala, keletihan, tekanan di kepala atau rongga sinus, berdebar-debar jantung atau sesak di dada.

Apakah simptom emosi masalah kawalan kemarahan?

Anda mungkin merasakan banyak perasaan dan emosi bercampur dengan kemarahan anda dan anda selalu terobsesi dengan mereka. Emosi ini boleh menjadi gejala keadaan kesihatan mental tertentu dengan akibatnya kurangnya kawalan kemarahan. Sekiranya anda mempunyai perasaan berikut beberapa kali dan mereka menjadi lebih serius, anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor:

• Kemurungan
• Paranoia
• Kekecewaan
• Gementar
• Kurang tidur
• Pengasingan sosial
• Mood swing

Masalah pengurusan kemarahan boleh membawa banyak kesan jangka pendek dan jangka panjang, seperti merosakkan hubungan dengan orang tersayang, rakan dan hubungan sosial yang lain, atau bahkan mencederakan badan anda dengan mempengaruhi kesihatan anda. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai masalah dengan kawalan kemarahan, atau ada yang memberitahu anda, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk kes anda.

BACA JUGA:

• 10 Langkah Mengawal Kemarahan
• 'Hangry': Mengapa Anda Marah Ketika Anda Lapar
• Berhati-hati dengan bahaya menyimpan emosi