chooseyourself.me

Kesihatan ibu adalah faktor penting dalam menjayakan program IVF. Oleh itu, semasa menjalani program IVF, ibu disarankan untuk menjaga kecergasan badannya dan mengurangkan aktiviti yang mengakibatkan keletihan.

Walaupun begitu, ini sebenarnya bukan penghalang untuk anda bergerak secara aktif. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dalam menentukan jenis aktiviti yang ingin anda lakukan. Jenis aktiviti pastinya perlu disesuaikan dengan setiap peringkat program IVF.

Mengapa ibu tidak boleh letih semasa program IVF?

Terdapat dua sebab mengapa ibu yang menjalani program IVF perlu mengekalkan tenaga badan mereka dan tidak boleh habis. Inilah ulasannya:

1. Aktiviti fizikal dikaitkan dengan kesuburan

Aktiviti fizikal menjadikan badan anda kuat, cergas, dan penuh tenaga untuk kehamilan. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang berlebihan dapat menghalang pembebasan telur dan mengubah kitaran haid secara keseluruhan.

Jenis aktiviti fizikal tertentu juga boleh mempengaruhi perkembangan lapisan rahim. Pada peringkat awal kehamilan, dinding rahim harus menebal sehingga embrio dapat melekat dan berkembang.

Sekiranya anda melakukan senaman berat secara berterusan, aliran darah yang harus difokuskan pada penebalan dinding rahim sebenarnya dialihkan ke organ lain. Keadaan ini menyebabkan penebalan rahim tidak optimum.

Itulah sebabnya, melakukan senaman yang berat hingga keletihan semasa menjalani IVF boleh mempengaruhi perkembangan dinding rahim sehingga juga mempengaruhi keseluruhan hasil IVF.

2. Dadah dalam program IVF membuat ibu berasa letih

Program IVF menggunakan ubat khas yang dapat menyokong kesuburan. Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan jumlah hormon tertentu yang membantu pematangan dan pembebasan telur (ovulasi).

Apa sahaja yang mempengaruhi hormon anda akan memberi kesan sampingan, termasuk ubat kesuburan. Kesan sampingan yang sering muncul termasuk kembung perut, mual, payudara sensitif, sakit kepala, perubahan tekanan darah mood , dan perubahan selera makan.

Proses merangsang ovulasi juga dapat membuat anda merasa lesu dan letih. Itulah sebabnya ibu dinasihatkan untuk mengurangkan aktiviti yang boleh menyebabkan keletihan semasa program IVF.

Aktiviti fizikal bagi wanita yang menjalani program IVF

Walaupun anda perlu menghadkan beberapa aktiviti fizikal semasa menjalani IVF, itu tidak bermakna anda hanya boleh berbaring di rumah. Aktiviti fizikal yang diselingi dengan rehat adalah gabungan penting untuk badan yang cergas.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, ahli endokrinologi pembiakan, menasihati ibu untuk terus melakukan aktiviti fizikal dengan intensiti cahaya. Aktiviti seperti ini bermanfaat untuk mengekalkan berat badan, menguruskan tekanan, dan mengimbangkan hormon.

Semasa menjalani program IVF, agar ibu tidak letih dan masih dapat bergerak aktif, terdapat beberapa aktiviti fizikal yang dapat dilakukan, termasuk:

• Latihan aerobik seperti berjalan kaki, berbasikal, berjoging , dan berenang selama 30 minit. Lakukan 5 kali seminggu.
• Senaman ringan untuk menguatkan otot seperti bersenam dumbbells . Lakukan 2 hari seminggu.
• Pergerakan untuk menguatkan otot pelvis, misalnya setinggan .
• Yoga dan meditasi.
• Kerja rumah setiap hari.

Walaupun aktiviti di atas dianggap selamat, sangat disarankan untuk anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu. Rundingan berguna agar ibu hamil pasti dapat mengetahui sama ada aktiviti tersebut berpotensi menyebabkan keletihan dan selamat dilakukan semasa menjalani program IVF atau tidak.

Ibu juga perlu memahami bahawa menjaga tenaga badan bukan hanya dilakukan dengan mengelakkan aktiviti yang berat. Pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat, nutrien, dan lemak juga mempunyai peranan penting sebagai penyumbang tenaga.