chooseyourself.me

Penyebab eksim (dermatitis atopik) tidak diketahui dengan pasti, menjadikan penyakit kulit ini sukar dicegah. Namun, anda dapat mencegah timbulnya eksim dengan mengelakkan sekatan, tabiat, dan gaya hidup diet yang boleh memperburuk gejala eksim.

Pelbagai cara untuk mencegah eksim berulang

Tanpa menyedarinya, pengambilan makanan dan tabiat yang anda lakukan setiap hari boleh memburukkan lagi gejala eksim. Ekzema, yang pada mulanya hanya menyebabkan gatal, secara beransur-ansur menjadi semakin meradang sehingga gejala menjadi tidak tertahankan.

Setelah simptom eksim teruk, penghidap biasanya semakin sukar untuk berhenti menggaru. Ekzema juga boleh berulang lebih kerap kerana anda terus menggaru tanpa disedari. Ini boleh menyebabkan tekanan dan komplikasi seperti jangkitan pada ekzema.

Salah satu kaedah utama untuk mencegah eksim adalah dengan mengelakkan pantang larang. Berikut adalah pelbagai pantang larang untuk penghidap eksim.

1. Makanan yang menimbulkan alahan

Dipetik dari Persatuan Ekzema NasionalSebenarnya, kira-kira 30% orang dengan eksim (dermatitis atopik) juga alah kepada jenis makanan tertentu. Alahan makanan diketahui berkait rapat dengan ekzema, rhinitis alergi, asma, dan kemurungan.

Bagi sebilangan penghidap alergi, pengambilan makanan alergenik dalam jumlah yang sedikit boleh menyebabkan reaksi teruk seperti anafilaksis. Sebaliknya, ada juga yang tidak mengalami reaksi alahan, sebaliknya mengalami gejala eksim pada kulit.

Tidak diketahui apakah mekanisme hubungan antara alahan makanan dan eksim. Walaupun begitu, mengelakkan jenis makanan tertentu bagi penghidap eksim dipercayai dapat membantu melegakan gejala yang timbul.

Sejumlah makanan yang boleh mencetuskan kemarahan dan menjadi pantang larang bagi banyak penghidap eksim termasuk:

• susu lembu dan produknya (yogurt, keju, mentega, dll.),
• kacang soya dan produknya,
• gluten atau gandum,
• rempah seperti vanila, cengkih, dan kayu manis,
• beberapa jenis kacang,
• beberapa jenis ikan dan kerang,
• telur juga
• tomato.

Makanan dengan pengawet tiruan seperti marjerin, makanan yang diproses, dan makanan segera juga boleh mencetuskan eksim. Selain itu, penghidap eksim perlu menghadkan makanan yang tinggi gula kerana boleh menyebabkan keradangan di dalam badan.

Makanan yang pantang larang bagi penghidap eksim sebenarnya tidak harus dielakkan, kecuali jika anda mempunyai alahan. Makanan ini bukan secara langsung penyebab eksim, tetapi boleh mencetuskan gejala sehingga harus dibatasi.

2. Mandi terlalu lama

Mandi sebenarnya adalah salah satu kaedah termudah untuk mengembalikan kelembapan kulit. Namun, mandi terlalu lama, misalnya lebih dari lima belas minit, boleh menjadikan kulit kering.

Kulit kering adalah salah satu pencetus eksim dan kerengsaan yang sering dilaporkan. Semasa anda mandi, air dan bahan kimia dari sabun akan mengikat sebum dan membasuhnya. Sebum adalah minyak semula jadi yang menjaga kelembapan kulit.

Kulit sebenarnya kehilangan minyak semula jadi yang membuatnya tidak kering dan jengkel. Semakin lama anda mandi, semakin banyak kelembapan semula jadi kulit akan terhakis. Oleh itu, mandi terlalu lama adalah pantang larang yang harus dielakkan oleh penghidap ekzema.

Waktu mandi yang sesuai menurut pakar adalah 5 minit. Tempoh masa hanya termasuk mencuci badan dan menggunakan sabun. Jadi, itu tidak termasuk mencuci muka, menggosok gigi, dan sebagainya.

3. Mandi dengan air yang terlalu panas

Mandi dengan air suam memberi ketenangan. Sebenarnya, air suam dapat membantu mengurangkan gatal pada penghidap eksim, walaupun hanya sementara. Namun, mandi di dalam air yang terlalu panas sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala ekzema.

Air yang terlalu panas akan mengeringkan kulit. Kulit kering adalah pencetus utama ekzema. Walaupun dalam keadaan panas terik, mandi boleh mengakibatkan luka bakar yang serius.

Anda boleh mandi air panas sekali-sekala untuk menghilangkan rasa gatal, tetapi pastikan suhunya tidak melebihi suhu badan (37 darjah celsius). Cukup mandi mengikut keperluan dan tidak terlalu lama agar kulit tidak menjadi kering.

4. Menggaru kawasan kulit yang bermasalah

Menggaru kulit yang bermasalah adalah salah satu pantang larang utama bagi penghidap eksim. Namun, ini mungkin sukar dilakukan kerana gatal-gatal akibat eksim kadang-kadang begitu teruk sehingga penghidapnya dapat menggaru tanpa menyedarinya.

Kulit yang terus tergores dari masa ke masa akan menjadi retak, tampak menebal, dan bahkan berdarah. Keadaan ini bukan sahaja memperburuk gejala dan menyebabkan tekanan kepada penderita, tetapi juga boleh menyebabkan jangkitan pada ekzema.

Untuk mengelakkan ini, cubalah mengalihkan keinginan untuk menggaru dengan mencubit kulit di kawasan yang eksim muncul dengan lembut. Jangan mencubit kulit yang terkena eksim secara langsung kerana boleh menyebabkan kesakitan.

Anda juga boleh memampatkan kulit dengan kain lap yang direndam dalam air sejuk. Tampalkannya pada kulit selama beberapa minit sehingga gatal reda. Selepas itu, keringkan kulit yang dimampatkan dan jangan lupa menggunakan pelembap.

5. Menggunakan produk pembersih yang mengandungi banyak bahan kimia

Produk kebersihan diri seperti sabun dan syampu kadang-kadang mengandungi banyak bahan kimia yang sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala ekzema. Bahan kimia di dalamnya dapat menghilangkan kulit minyak semula jadi, yang seharusnya menjaga kulit agar tetap lembap.

Bahan kimia ini biasanya bertindak sebagai pewarna, pewangi, atau pengawet. Terdapat juga bahan kimia lain seperti alkohol, parabens, dan formaldehid yang boleh merengsakan kulit dan berpotensi mencetuskan dermatitis kontak.

Sekiranya anda menghidap eksim, anda harus mengelakkan membersihkan produk yang mengandungi minyak wangi dan bahan serupa. Seboleh-bolehnya, pilih produk yang diperbuat daripada bahan lembut atau semula jadi seperti oatmeal koloid untuk memperbaiki lapisan kulit.

6. Pakaian yang diperbuat daripada bulu atau bahan sintetik

Cara lain untuk mencegah timbulnya eksim adalah dengan memperhatikan bahan yang anda pakai. Ramai penghidap eksim mengalami berulang ketika memakai pakaian yang diperbuat daripada bulu atau bahan sintetik seperti nilon dan poliester.

Bahan-bahan ini menjadikan kulit panas, berkeringat, dan mudah tersinggung. Serat benang kasar seperti yang terdapat di bulu juga kurang sesuai untuk orang yang mempunyai kulit sensitif.

Oleh itu, bahan pakaian ini menjadi pantang larang bagi penghidap eksim. Bahan yang disukai adalah kapas dan rayon. Kedua-duanya menyerap peluh dengan berkesan, menjaga suhu kulit sejuk, dan membiarkan kulit 'bernafas'.

Pengambilan makanan, kebiasaan tertentu, untuk bahan pakaian mempunyai peranan besar dalam pengulangan eksim. Ekzema mungkin tidak dapat disembuhkan dengan mengelakkan pantang larang ini, tetapi sekurang-kurangnya anda dapat mengelakkan gejala muncul.

Usaha pencegahan juga harus disertai dengan rawatan eksim. Cuba berjumpa doktor agar anda mendapat rawatan yang tepat.