chooseyourself.me

Perkara yang sama berlaku untuk karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral; Protein adalah nutrien penting untuk tubuh yang mesti dipenuhi oleh semua orang - termasuk kanak-kanak. Terutama semasa tempoh pertumbuhan, keperluan protein kanak-kanak mesti dipenuhi dengan betul untuk menyokong kadar pertumbuhan pesat mereka.

Oleh itu, sebagai ibu bapa, pastikan anda sentiasa memperhatikan keperluan protein yang betul untuk si kecil, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak. Jadi, berapa banyak protein yang memerlukan anak setiap hari? Teruskan membaca untuk ulasan berikut.

Sebenarnya, betapa pentingnya keperluan protein untuk kanak-kanak?

Walaupun jarang diketahui, protein mempunyai peranan besar dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Kerana protein adalah salah satu asas utama untuk membangun, memelihara, dan mengganti tisu yang rosak di dalam badan.

Bukan hanya itu, protein juga berperanan dalam menjaga proses metabolisme tubuh yang sihat dan bertindak sebagai antibodi untuk mengekalkan sistem imun. Menariknya, keperluan protein anak yang dapat dipenuhi dapat menggantikan peranan karbohidrat dalam menghasilkan kalori, untuk membekalkan tenaga untuk tubuh.

Memandangkan peranan penting protein dalam tubuh, penting bagi anda bukan sahaja memenuhi pengambilan harian si kecil. Namun, pertimbangkan juga keperluan protein anak dari makanan dan minuman yang dimakannya mengikut tahap umurnya.

Lalu, berapa banyak protein yang memerlukan anak dalam sehari?

Menurut Angka Kecukupan Nutrisi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 tahun 2013, keperluan protein kanak-kanak pastinya berbeza. Ini bergantung pada jantina, umur, dan aktiviti harian. Secara amnya, inilah keperluan protein yang mesti dipenuhi oleh kanak-kanak setiap hari:

• 0-6 bulan: 12 gram (g) sehari
• Umur 7-11 bulan: 18 g sehari
• Berumur 1-3 tahun: 26 g sehari
• Berumur 4-6 tahun: 35 g sehari
• Berumur 7-9 tahun: 49 g sehari

Apabila anak memasuki usia 10 tahun, keperluan protein anak akan dibezakan mengikut jantina:

Anak lelaki

• 10-12 tahun: 56 g sehari
• 13-15 tahun: 72 g sehari
• Berumur 16-18 tahun: 66 g sehari

Gadis

• 10-12 tahun: 60 g sehari
• 13-15 tahun: 69 g sehari
• Berumur 16-18 tahun: 59 g sehari

Rujukan dari Kementerian Kesihatan ini boleh digunakan sebagai rangkaian pengambilan protein harian untuk si kecil anda. Sebabnya, seperti yang dijelaskan sebelumnya, keperluan protein setiap anak mungkin berbeza kerana usia, jantina, malah aktiviti harian anak-anak tidak selalu sama.

Ada anak-anak yang aktif bermain sepanjang hari atau mengambil pelajaran, tetapi ada juga anak-anak yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka berehat, membuat kerja rumah, atau melukis. Ini adalah beberapa perkara yang harus anda pertimbangkan untuk menyesuaikan pengambilan protein makanan dan minuman kanak-kanak.

Apakah sumber protein yang baik untuk kanak-kanak yang sedang membesar?

Sumber makanan haiwan seperti ikan, telur, dan daging lembu, terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Walaupun begitu, terdapat pelbagai sumber protein yang mudah anda temui, baik dari sumber tumbuhan dan haiwan lain, iaitu:

• Tahu
• Tempe
• Kacang badam
• Brokoli
• Bayam
• Kacang soya
• Mentega kacang
• Susu
• Yogurt
• Keju
• Daging ayam
• Makanan laut seperti ikan, udang dan sotong.

Kandungan protein dalam sejenis makanan tidak selalu sama, tetapi berbeza bergantung pada ukuran, proses pemprosesan, dan sebagainya. Walaupun protein memainkan peranan penting dalam tubuh, anda masih harus mempertimbangkan berapa banyak pengambilan protein yang dimakan si kecil anda. Sekali lagi, mesti berada di bahagian yang betul mengikut jantina, umur, dan aktiviti harian.

Sebabnya, pengambilan protein dalam jumlah yang berlebihan sebenarnya boleh membahayakan tubuh anak, kerana menyebabkan dehidrasi, mencetuskan kehilangan kalsium, dan menyebabkan masalah pada buah pinggang.

Keadaan ini kerana makanan berprotein tinggi umumnya mengandungi banyak nitrogen, ketika nitrogen memasuki badan, ginjal mesti bekerja lebih keras untuk membuang nitrogen berlebihan melalui air kencing (air kencing). Dalam beberapa kes, kerja ginjal yang berlebihan akan memberi kesan kepada kerosakan buah pinggang.

Namun, kembali lagi, tidak semestinya mengehadkan pengambilan protein si kecil anda. Tugas anda adalah memastikan bahawa dalam diet anak, terdapat sejumlah nutrien seimbang yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!