Mengetahui Lemak Coklat Dalam Tubuh Manusia •

Lemak adalah komponen tubuh manusia yang tersebar di pelbagai bahagian badan Lemak dikenali dengan reputasi buruk kerana ia adalah penyebab utama pelbagai penyakit degeneratif. Tetapi tahukah anda bahawa tidak semua lemak di badan kita menyebabkan kesan buruk? Tubuh pada dasarnya mempunyai beberapa jenis lemak, dan salah satu tisu lemak "baik" yang berfungsi untuk membantu mengimbangkan tahap lemak badan adalah lemak coklat atau dikenali sebagai lemak coklat. lemak perang.

Apa itu lemak perang?

Sesuai dengan namanya, lemak perang adalah salah satu tisu lemak coklat, selain lemak putih, lemak subkutan, dan lemak viseral (perut). Mamalia secara amnya mempunyai lemak perang untuk bertahan dengan menghasilkan haba badan, tetapi pada manusia, kebanyakan tahap lemak perang dalam badan hanya dijumpai pada waktu kelahiran. Perkadaran lemak perang dalam tubuh bayi manusia kira-kira 5%, dan jumlah ini terus berkurang seiring bertambahnya usia. Ramai yang berpendapat bahawa pada masa dewasa tahap lemak perang tidak ada yang tersisa, tetapi penyelidikan dalam 10 tahun terakhir menunjukkan bahawa manusia dewasa masih ada yang tinggal lemak perang walaupun jumlahnya sangat sedikit.

Apa yang membuat perbezaan lemak perang dengan lemak lain

Tidak seperti lemak lain yang berwarna terang seperti putih atau kuning, lemak perang mempunyai warna kecoklatan kerana terdapat banyak mitokondria yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi. Ini menyebabkan lemak perang berfungsi untuk menghasilkan tenaga dan membakar kalori, sementara tisu lemak lain berfungsi sebagai simpanan simpanan makanan. Lain daripada itu, lemak perang Ia juga memiliki lebih banyak saluran darah sehingga memakan lebih banyak oksigen untuk menjalankan fungsi simpatik untuk mengatur sel-sel lemak lain.

Lemak coklat sering dijumpai pada bahagian badan tertentu seperti leher, bahu, dan sekitar tulang belakang bawah, tetapi tidak semua orang memilikinya. Lemak coklat Ia juga bercampur dengan tisu lemak lain sehingga lebih mudah untuk merangsang lemak di sekitarnya. Fungsi rangsangan lemak untuk menghasilkan haba badan lemak perang tidak mempunyai tahap aktiviti yang sama dengan sel lemak lain. Lemak coklat cenderung aktif untuk menyesuaikan suhu badan ketika badan kita berada di persekitaran dengan suhu yang lebih rendah.

Fungsi lemak perang

Walaupun jumlahnya sangat sedikit, lemak perang mempunyai beberapa fungsi penting seperti:

  1. Menjaga badan agar sentiasa panas - Nilai lemak perang Lebih tinggi bayi berfungsi sebagai penghasil haba badan utama, kerana bayi belum dapat bergerak dengan bebas atau menggigil untuk memanaskan tubuhnya. Manakala pada orang dewasa, lemak perang berfungsi sebagai pengatur suhu dari bahagian terdalam tubuh dengan membantu darah di saluran darah tetap hangat ketika masuk ke jantung dan otak.
  2. Meningkatkan metabolisme lemak - Sebab utama peningkatan kadar lemak adalah kerana tubuh menghentikan metabolisme dan mula menyimpan simpanan makanan. Aktiviti lemak perang membantu meningkatkan metabolisme badan sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak lemak.
  3. Meningkatkan metabolisme glukosa darah - Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan pemindahan tisu lemak perang pada tikus meningkatkan jumlah hormon dan fungsi insulin pada tikus eksperimen, serta mengurangkan kadar glukosa darah. Ini menunjukkan potensi lemak perang dalam pencegahan dan rawatan diabetes.

Cara meningkatkan fungsi lemak perang?

Berikut adalah beberapa kaedah mudah yang boleh anda lakukan untuk menolong aktiviti lemak perang untuk melaksanakan fungsi:

1. Meningkatkan hormon melatonin

Bukan hanya membantu keseimbangan aktiviti, hormon melatonin juga membantu meningkatkan tahap dan fungsi lemak perang. Satu kajian pada tikus mendapati bahawa pemberian hormon melatonin membantu meningkatkan tahap lemak perang lemak putih pada tikus. Pada manusia, hormon melatonin dapat dihasilkan ketika berehat dalam keadaan gelap. Mengurangkan pendedahan kepada sumber cahaya seperti lampu dan alat elektronik pada waktu malam akan membantu badan anda berehat dengan lebih baik dan menghasilkan lebih banyak hormon melatonin.

2. Makan sebiji epal dengan kulitnya

Kulit epal kaya dengan asid ursolat dan dapat meningkatkan kadar lemak perang pada badan. Selain itu, sebatian ini juga membantu menyeimbangkan metabolisme glukosa dan lemak darah sehingga berfungsi mencegah diabetes. Sebatian ini juga terdapat di beberapa sumber makanan lain seperti plum, cranberry dan blueberry, dan daun pudina.

3. Bersenam di persekitaran yang sejuk

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, fungsinya lemak perang yang hanya aktif di persekitaran suhu rendah. Bekerja di persekitaran sejuk akan membantu anda membakar lebih banyak lemak. Ini dapat dilakukan dengan bersenam pada waktu pagi ketika udara masih sejuk. Di samping itu, elakkan terkena suhu yang terlalu panas kerana akan mengurangkan aktiviti lemak perang.

4. Jangan biarkan anda merasa terlalu lapar

Selain membuat anda makan lebih banyak, rasa lapar yang berlebihan juga dapat menurunkan metabolisme anda. Ini menjadikan aktiviti lemak perang juga dihambat untuk meningkatkan metabolisme badan. Makan makanan yang mencukupi akan lebih selamat untuk menolong aktiviti lemak perang mengatur tisu adiposa yang lain.

BACA JUGA:

  • 7 Makanan untuk Mempercepat Pembakaran Lemak
  • 7 Masalah Kesihatan Kerana Makan Terlalu Lemak
  • Mengapa Duduk Tidak Boleh Menghilangkan Lemak Perut

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found