10 Aktiviti Pembersihan Rumah yang Membakar Banyak Kalori

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, sekarang ada cara lain supaya anda masih dapat membakar kalori yang tersimpan di dalam badan. Salah satu alternatif untuk aktiviti ini ialah membersihkan rumah yang membakar banyak kalori. Sama seperti pergi ke gim, semakin besar dan lebih kerap usaha yang anda lakukan, semakin besar faedah yang akan anda perolehi.

Terdapat sebilangan besar aktiviti membersihkan rumah yang dapat membakar banyak kalori, seperti mengemop dan menyapu. Kedua-dua aktiviti boleh menjadi latihan alternatif yang baik untuk membina otot lengan. Membuat katil, mengeringkan pakaian, dan membersihkan tingkap adalah latihan peregangan yang hebat untuk meningkatkan kelenturan dan menegangkan otot paha anda. Belum lagi berjalan ke sana kemari, termasuk menaiki dan menuruni tangga, adalah senaman aerobik yang baik.

Membersihkan rumah mungkin bukan kaedah yang paling sesuai untuk membakar kalori dengan cepat, tetapi pertimbangkan faedah lain seperti mengeringkan cadar dan menyapu dapat membantu anda melindungi diri anda dari alergi debu, serta menangkis bakteria penyebab penyakit lain.

Kelebihan membersihkan rumah dengan membakar kalori

1. Basuh pinggan

Menggosok dan mencuci pinggan kotor dapat membakar sekitar 160 kalori setiap 30 minit. Meletakkan pinggan dan gelas bersih di tempatnya boleh membakar 105 kalori, jika anda melakukannya berulang-ulang.

2. Sapu

Menyapu membosankan, tetapi 30 minit membersihkan rumah dapat membakar 136 kalori.

3. Vakum

Bergantung pada ukuran bilik yang dibersihkan, setiap 60 minit dengan vakum, anda akan membakar sekurang-kurangnya 200 kalori.

4. Pel lantai

Pembersihan lantai selama 60 minit membakar 400 kalori. Sekarang, bayangkan berapa banyak kalori yang boleh anda bakar jika rumah anda setinggi dua tingkat.

5. Dobi

Bermula dari mencuci (dengan mesin basuh), pengeringan, lipatan, kemudian meletakkannya kembali di almari pakaian dapat menghabiskan sekurang-kurangnya 280 kalori. Sekiranya anda menambah menyeterika, itu bermakna terdapat 140 kalori tambahan yang boleh anda bakar setiap jam anda melakukannya.

6. Lap tingkap

Mengesap tingkap dan juga perabot rumah tangga lain yang boleh anda bersihkan (seperti pasu, bingkai, hiasan meja), dapat membakar 167 kalori setiap 30 minit.

7. Cuci kereta

Cuba basuh kereta sendiri di rumah dan bukannya mengeluarkan wang untuk pergi ke bengkel. Mencuci kereta secara manual dapat membakar 153 kalori.

8. Gosok bilik mandi

Membersihkan bilik mandi boleh membakar 180 kalori setiap 60 minit.

9. Berkebun

Merumput, menggali, memotong rumput, memotong semak dapat memakan 325 kalori per jam. Menanam pokok dan bunga selain mencantikkan teres anda, juga membantu anda membakar 250 kalori setiap jam.

10. Hiasan rumah

Aktiviti membersihkan rumah terakhir yang dapat membantu membakar kalori adalah menghias semula rumah. Menyusun semula bilik tidur atau ruang TV dapat membakar 167 kalori setiap 30 minit. Memindahkan perabot di rumah anda dapat menghilangkan 100 kalori hanya dalam 15 minit, lebih-lebih lagi jika anda memindahkannya berulang-alik dari atas ke bawah.

Semua pengiraan kalori di atas hanyalah garis panduan berdasarkan ukuran badan wanita normal dengan berat badan 68 kg. Hasilnya mungkin berbeza bergantung pada intensiti, postur dan berat badan anda. Itu satu lagi kebaikan membersihkan rumah dengan membakar kalori, semakin bersemangat untuk membersihkan?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found