chooseyourself.me

Membaca dalam gelap atau dalam cahaya rendah adalah mustahak. Semasa anda kecil, ibu bapa anda mungkin telah memberi amaran kepada anda untuk tidak memaksa mata anda membaca dalam kegelapan kerana mereka menyangka akan merosakkan mata anda. Namun, jika sampai sekarang anda menganggap bahawa peringatan itu hanyalah mitos, anda mungkin salah dan mungkin anda betul. Untuk mengetahui sama ada membaca di tempat yang gelap benar-benar boleh memberi kesan langsung kepada kesihatan mata, lihat ulasan lengkap di bawah.

Hubungan antara cahaya dan kemampuan mata untuk melihat

Mata manusia dirancang untuk dapat menyesuaikan diri dengan tahap cahaya yang berbeza.

Sekiranya anda cuba membaca dalam kegelapan, murid anda akan melebar untuk mengambil lebih banyak cahaya melalui lensa retina anda.

Sel-sel di retina anda, yang dikenali sebagai batang dan kerucut, menggunakan cahaya ini untuk memberi maklumat kepada otak mengenai apa yang anda lihat.

Sekiranya anda berada di dalam ruangan yang gelap, misalnya ketika anda baru bangun tidur, proses ini akan membolehkan anda membiasakannya secara beransur-ansur dari kegelapan sepenuhnya hingga keadaan terang.

Ia dilihat semasa anda menghidupkan lampu, anda akan merasakan cahaya sangat terang hingga akhirnya murid menyesuaikan diri.

Apakah bahaya membaca dalam gelap?

Anda mungkin sering mendengar bahawa kebiasaan membaca di bilik gelap boleh merosakkan mata, malah menyebabkan miopia (rabun jauh).

Sebenarnya, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa tabiat ini menyebabkan miopia.

Sebabnya adalah bahawa penentu miopia terbesar adalah genetik, alias keturunan.

Jadi, adakah ini bermaksud membaca dengan cahaya rendah selamat untuk mata? Tidak semestinya.

Terdapat beberapa kemungkinan gangguan yang dapat dialami ketika anda memaksa diri untuk membaca dalam kegelapan, seperti:

1. Menyebabkan keletihan mata

Ketika anda berada di tempat yang gelap, mata anda akan membuat penyesuaian terhadap keadaan pencahayaan yang lebih redup dari biasanya.

Penyesuaian mata ini menyebabkan otot-otot mata bekerja lebih keras, walaupun anda tidak berusaha untuk fokus melihat sesuatu. Otot yang bekerja lebih keras ini menyebabkan mata lebih mudah letih.

Nah, bayangkan jika proses penyesuaian ini di tempat yang gelap berlaku semasa anda melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan seperti membaca.

Semasa mata anda menyesuaikan diri dengan cahaya rendah, anda juga berusaha memusatkan perhatian pada teks, yang biasanya kecil.

Ini adalah risiko menyebabkan keletihan mata dalam jangka masa panjang. Menurut laman web Klinik Cleveland, salah satu penyebab mata letih adalah membaca dengan cahaya yang kurang baik.

Mata letih dicirikan oleh gejala berikut:

• Mata berair
• Penglihatan kabur
• Mata sensitif terhadap cahaya
• Sakit kepala
• Sakit leher dan bahu
• Sukar menumpukan perhatian
• Sensasi terbakar di mata
• Mata gatal

2. Mata sukar untuk fokus

Selain menyebabkan mata letih, kebiasaan membaca di tempat gelap juga menyukarkan mata anda untuk fokus.

Dalam pencahayaan yang redup, murid-murid anda mesti terbuka lebih luas untuk memberi lebih banyak cahaya agar anda dapat melihat dengan jelas.

Dilatasi murid akan mengubah lokasi di mana cahaya memasuki retina sehingga gambar akan kelihatan kabur. Itulah yang menyukarkan anda untuk memusatkan pandangan.

Kesan ini tentunya berkaitan dengan mata yang letih. Semakin sukar mata anda untuk fokus, semakin sukar mata anda untuk membaca dalam kegelapan.

3. Mata kering lebih cepat

Mata yang terlalu keras untuk membaca dalam kegelapan akan kering dengan lebih mudah. Bagaimana ia boleh berlaku?

Anda mungkin sudah tahu bahawa membaca dalam gelap memaksa mata anda untuk fokus.

Jika anda fokus melihat atau membaca sesuatu, anda cenderung berkedip lebih jarang. Ini menyebabkan mata kering lebih cepat.

Sekiranya tidak diperiksa, mata yang terlalu kering dapat menyebabkan kerengsaan, sensasi gatal, dan penglihatan kabur.

Kesimpulannya, membaca dalam gelap tidak menyebabkan bahaya serius dalam jangka masa panjang.

Namun, kebiasaan ini akan membuat mata cepat letih dan merasa tidak selesa.

Oleh itu, biasakan membaca dengan pencahayaan yang cukup dan jarak yang tidak terlalu dekat.