chooseyourself.me

Gangguan pencernaan adalah salah satu masalah yang sering dihadapi pada bulan puasa, terutama pada hari-hari pertama. Salah satu gangguan pencernaan yang sering diadukan ketika berpuasa adalah cirit-birit.

Apa yang menyebabkan cirit-birit semasa berpuasa?

Pada awal puasa, anda biasanya merasa tidak selesa di perut anda. Ini disebabkan oleh perubahan tahap keasidan (pH) dalam tubuh kerana perubahan dalam diet dan tubuh masih berusaha untuk menyesuaikan diri.

Masalah kesihatan yang sering berlaku pada bulan puasa adalah cirit-birit dan sakit perut kerana penggunaan diet yang salah. Cirit-birit biasanya berlaku kerana anda makan makanan yang salah pada waktu subuh atau iftar.

Semasa berpuasa, anda biasanya cenderung makan makanan iftar dengan tidak betul, seperti makanan yang terlalu pedas atau terlalu banyak sehingga pada waktu malam atau pagi anda benar-benar merasa cirit-birit.

Keadaan ini boleh membahayakan, terutamanya jika cirit-birit cenderung teruk. Beberapa kesan sampingan yang boleh berlaku adalah dehidrasi, pening, mual, hingga kekurangan zat makanan.

Semasa berpuasa, badan anda akan cenderung lebih lemah, terutamanya jika ia bertambah teruk akibat cirit-birit. Cirit-birit dan kesan sampingan seperti pening semasa berpuasa boleh menjadi tekanan dan berbahaya. Pada sesetengah orang, gabungan ini boleh menyebabkan pengsan.

Sekiranya cirit-birit, seberapa selamatkah ketika berpuasa?

Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa berpuasa, anda boleh mengikuti beberapa petua di bawah ini agar puasa anda dapat berjalan dengan lancar.

1. Tingkatkan penggunaan cecair semasa sahur dan iftar

Puasa itu sendiri boleh menyebabkan dehidrasi, terutamanya jika anda mengalami cirit-birit pada masa yang sama. Untuk mengatasinya, cubalah pada waktu subuh anda mengambil banyak cecair seperti air.

Penggunaan ORS sangat digalakkan sekiranya anda berisiko mengalami dehidrasi. Cecair ini berfungsi untuk menggantikan karbohidrat, elektrolit, dan mineral penting yang hilang di dalam badan. Penyelesaian ini boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi.

Dari waktu iftar hingga waktu imsyak, cubalah kekal terhidrasi dengan baik. Air dapat mengelakkan seseorang menjadi tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang boleh menyebabkan kelemahan dan kesakitan.

2. Pengambilan yogurt selepas berbuka puasa

Pengambilan yogurt boleh menjadi penyelesaian bagi anda yang mengalami cirit-birit ketika berpuasa. mengikut Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, makan yogurt secara berkala dapat meningkatkan imuniti, terutama yang berkaitan dengan pencernaan.

Bakteria probiotik yang terkandung dalam yogurt dapat melawan bakteria jahat dalam sistem pencernaan dan membantu 'perjalanan' makanan di saluran pencernaan. Yogurt harus dimakan pada waktu malam sebelum tidur.

Pilih yogurt yang tidak mengandungi pemanis buatan, kerana yang mengandungi pemanis buatan sebenarnya akan membuat cirit-birit anda menjadi lebih teruk.

3. Elakkan makanan berlemak dan berminyak

Mengalami cirit-birit ketika berpuasa semestinya membuat anda memilih makanan untuk berbuka puasa dan sahur.

Makanan berlemak tinggi boleh memburukkan lagi cirit-birit dan sakit perut. Seboleh-bolehnya, elakkan makanan jenis ini menjadi makanan iftar atau menu sahur anda.

Sekiranya anda belum pulih sepenuhnya, elakkan daging merah, mentega, marjerin, produk tenusu, makanan goreng, makanan segera, makanan siap bungkus, dan makanan olahan. Hadkan pengambilan lemak hingga kurang dari 15 gram sehari.

4. Mengatasi cirit-birit dengan ubat

Untuk rawatan yang lebih pantas, anda boleh mengambil ubat cirit-birit. Salah satu ubat cirit-birit yang paling biasa digunakan adalah loperamide.

Sebilangan ubat cirit-birit boleh dibeli di farmasi tanpa menggunakan preskripsi dari doktor. Anda dinasihatkan untuk membaca arahan pada bungkusan untuk mengetahui dos yang betul dan mengetahui apakah ubat itu sesuai untuk anda.

Cirit-birit semasa berpuasa mungkin menjadi cabaran bagi anda. Pastikan anda banyak berehat, yang akan membantu anda melawan sebarang jangkitan yang mungkin menyebabkan cirit-birit anda dan melegakan tekanan fizikal kerana sakit.

Sekiranya cirit-birit anda bertambah teruk, ada baiknya berjumpa doktor dengan segera.