Diet Soda, Adakah Mungkin Menurunkan Berat Badan? •

Soda adalah salah satu minuman yang paling diminati oleh banyak orang. Di banyak restoran makanan segera, soda adalah minuman yang tepat untuk dinikmati bersama kentang goreng atau hamburger anda. Walau bagaimanapun, pengambilan minuman ringan terlalu banyak boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu. Oleh itu, untuk mengatasi ini, pengeluar minuman soda mengeluarkan produk soda rendah kalori yang disebut diet soda. Dia juga mengatakan bahawa diet soda dapat membantu menurunkan berat badan. Adakah benar?

Soda diet membantu mengurangkan berat badan, bukan?

Diet soda adalah minuman berkarbonat yang mengandungi kalori yang lebih rendah. Ini menjadikan soda diet mungkin lebih baik daripada soda biasa. Kandungan kalori yang lebih rendah membuat banyak orang menganggap bahawa minuman ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan, seperti minuman soda biasa.

Sebenarnya, sebuah kajian yang dibiayai oleh American Beverage Association membuktikan bahawa orang yang mengonsumsi diet soda dapat menurunkan berat badan lebih banyak (sebanyak 6 kg) daripada orang yang tidak menggunakannya (hanya 4 kg) dalam masa 12 minggu. Para penyelidik menjelaskan bahawa orang yang minum soda lebih mampu mengatasi perubahan tingkah laku ketika berdiet dalam usaha menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, kajian ini banyak ditentang oleh kajian lain yang mengatakan bahawa diet soda sebenarnya dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Penyelidikan lain membuktikan sebaliknya

Walaupun diet soda mengandungi kalori yang lebih rendah, ia tetap mengandungi pemanis buatan. Nah, pemanis tiruan ini boleh menyebabkan anda menambah berat badan.

Banyak kajian mengaitkan pemanis buatan dengan peningkatan selera makan. Salah satunya adalah penyelidikan yang dilakukan oleh Universiti Purdue. Penyelidikan ini membuktikan bahawa pemanis buatan dapat mengganggu kemampuan semula jadi tubuh untuk menilai dan mengatur kalori dari makanan.

Pemanis tiruan dalam soda diet boleh membingungkan. Tubuh menjadi kurang dapat mengenali tenaga yang ada dalam cecair manis yang masuk ke dalam badan anda. Oleh itu, apabila badan merasa tidak mendapat cukup kalori (walaupun sudah cukup gula), badan akan meningkatkan selera makan anda. Ini kemudian boleh menyebabkan anda menambah berat badan.

Kajian lain yang diikuti lebih dari 5000 orang dewasa selama 7-8 tahun juga membuktikan bahawa soda boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Semakin banyak diet soda yang dimakan, semakin banyak berat badan yang diambil oleh peserta kajian.

Kesan minum soda yang kerap, selain kenaikan berat badan

Tidak hanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan, soda juga banyak dikaitkan dengan pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Minnesota membuktikan bahawa minum satu tin soda diet setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom metabolik sebanyak 36%.

Sindrom metabolik menggambarkan sekumpulan keadaan, iaitu tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lilitan pinggang yang besar. Ini kemudian boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, soda juga dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis, masalah gigi (seperti rongga), mencetuskan sakit kepala, dan juga dikaitkan dengan risiko kemurungan.