7 Tanda Anda Memakai Kasut yang Salah •

Kasut yang salah boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, terutamanya kesihatan kaki. Ramai orang tidak menyedari bahawa menggunakan kasut yang salah boleh membahayakan diri mereka sendiri. Masalah sepele seperti memakai kasut yang terlalu sesuai, membeli kasut pada waktu pagi, dan sebagainya boleh membawa maut, seperti kuku yang longgar. Bagaimana ia berlaku? Mari kita perhatikan pelbagai tanda bahawa anda memakai kasut yang salah.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda memakai kasut yang salah?

1. Anda memakai kasut yang sama sejak sekolah menengah

Lama kelamaan, lengkungan kaki anda secara beransur-ansur akan menjadi lebih lurus, menyebabkan kaki anda melebar. Menurut Katherine Dux, DPM, seorang doktor haiwan, kaki seseorang akan bertambah besar seiring bertambahnya usia. Sekurang-kurangnya sekali dalam setahun, pastikan kaki anda diukur di kedai kasut tempatan anda.

2. Jari-jari kaki dibengkokkan di hujung kasut

Harus ada sedikit ruang antara kaki dan kaki kasut anda. Dan pastikan anda boleh menggoyangkan jari kaki di dalam kasut. Perlu diingat bahawa kaki anda semakin besar sepanjang hari, contohnya jika kasut sesuai pada waktu pagi, ia akan menjadi lebih kencang pada waktu petang. Oleh itu, beli kasut apabila kaki anda berada di tahap yang paling besar.

3. Tapak kaki anda sakit

Sekiranya kasut anda terlalu besar, atau jika kasut anda tidak cukup menyokong kaki anda, otot-otot di bahagian bawah kaki anda akan kaku ketika kaki anda bergerak dalam usaha untuk memastikan lengkungan kaki anda tetap tinggi. Ini boleh menyebabkan kecederaan berlebihan, seperti plantar fasciitis, di mana tendon plantar fascia yang berjalan di sepanjang bahagian bawah kaki, dari kaki ke tumit, meradang secara kronik.

4. Anda mengalami patah tekanan

Fraktur kecil ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi kadang-kadang juga dikaitkan dengan kasut yang salah. Sebilangan orang mempunyai masalah dengan tumit, dan ada yang di bahagian depan kaki. Bagi mereka yang memberi tekanan pada tumit, kasut yang salah tidak memberikan bantalan yang cukup untuk menyerap kejutan, yang boleh menyebabkan patah tekanan, keradangan sendi, dan kecederaan lain.

5. Anda menghidap tendonitis

Tendon yang meradang boleh berlaku di beberapa tempat di kaki, tetapi paling sering terjadi di bahagian dalam pergelangan kaki atau di bahagian luar kaki. Kes pertama disebabkan oleh jari kaki bergulir ke dalam, sementara yang kedua disebabkan oleh telapak kaki memberikan sokongan terlalu banyak.

6. Tapak kasut anda sudah nipis

Sekiranya anda dapat merasakan trotoar atau jalan dari kasut yang anda pakai, ini bermaksud anda memakai kasut yang tidak lagi memberikan sokongan yang mencukupi. Sekiranya anda memakai kasut itu sejauh 16 batu seminggu, maka anda harus menukar kasut anda setiap 9-12 bulan. Sekiranya anda menggunakannya dua kali jaraknya, maka anda harus menggantinya kira-kira setiap 4-6 bulan. Tanda-tanda lain yang perlu diganti kasut anda ialah ketika mereka merasa berkerut, atau ketika bahagian bawah kasut mengembang ketika anda meletakkannya di permukaan rata.

7. Anda mempunyai kuku kaki yang longgar atau lebam

Sekiranya hujung kasut terlalu kecil, anda akan memberi banyak tekanan pada jari kaki dan boleh menyebabkan kuku menjadi hitam, malah jatuh. Untuk mengelakkan ini, anda harus membiarkan lebih banyak ruang antara hujung jari kaki terpanjang dan bahagian depan kasut. Oleh itu, jangan takut untuk meningkatkan saiz kasut anda.

Enam petua untuk membeli sepasang kasut yang bagus

Apabila anda menyedari bahawa anda memakai kasut yang salah, kemudian ganti kasut anda dengan petua berikut sebelum membelinya:

  1. Pakai stoking jenis yang sering anda pakai semasa membeli kasut baru. Stoking yang tebal atau nipis boleh mempengaruhi kesesuaian kasut lebih daripada yang anda fikirkan.
  2. Lebar kasut sama pentingnya dengan panjang, jadi pastikan kasut itu sesuai dengan semua arah.
  3. Beli kasut pada waktu malam apabila kaki anda diperbesar.
  4. Sekiranya anda menyukai sepasang kasut yang terlalu besar, cuba tambah a insole .
  5. Sekiranya anda mempunyai dua ukuran kaki yang berbeza, maka pilihlah ukuran kaki terbesar untuk memilih kasut.
  6. Sekiranya anda tidak yakin dengan jenama kasut tertentu semasa membeli dalam talian, jangan takut untuk membeli dua dan merancang untuk menghantarnya kembali. Pada ketika ini, syarikat kasut hampir selalu dikenakan bayaran berlebihan, jadi pulangan biasanya percuma.

BACA JUGA:

  • Memilih Kasut Sukan untuk Pesakit Osteoartritis Lutut
  • Punca Bau Kaki Buruk (dan Cara Menghilangkannya)
  • Pelbagai jenis kasut tidak baik untuk kesihatan