chooseyourself.me

Pedih ulu hati tidak hanya menyebabkan rasa tidak selesa di perut anda, tetapi juga menyebabkan sakit dada, sakit tekak, dan bau mulut. Walaupun anda tidak dapat menyembuhkan ulser, anda dapat mengawal apa yang anda makan untuk mengelakkannya.

Apakah pencetus pedih ulu hati yang paling biasa?

1. Makan sebahagian besar

Ulser dan sembelit paling biasa selepas makan besar. Ini boleh berlaku jika anda makan sejumlah besar makanan, bukan hanya makanan yang diketahui mencetuskan gejala pedih ulu hati. Untuk mengelakkan ini, anda harus membahagikan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil.

2. Sukan

Pada sesetengah orang, melakukan senaman dengan cara yang salah dapat mengalahkan perut anda, menyebabkan kandungan perut naik ke dalam sistem pencernaan anda.

3. Merokok

Merokok boleh melegakan sfinkter esofagus, apatah lagi kesan buruk kesihatan yang lain.

4. Tabiat makan

Beberapa tabiat makan boleh mencetuskan gejala ulser. Tabiat berikut adalah pencetus biasa:

• Makan lewat malam
• Berbaring dalam masa sejam selepas makan
• Berbaring di sebelah kanan, yang meletakkan perut lebih tinggi daripada kerongkongan dan dapat meningkatkan risiko asid mengalir kembali ke esofagus.

5. Perubatan

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dapat melegakan sfingter esofagus, menyebabkan gejala ulser. Sekiranya anda mengambil ubat tekanan darah tinggi, ada kemungkinan anda mengalami simptom ulser dari semasa ke semasa.

6. Menu makanan

Sebilangan makanan boleh menyebabkan kerengsaan pada esofagus. Makanan dan minuman yang biasanya mencetuskan gejala ulser termasuk:

• Buah sitrus masam
• Tomato
• Bawang putih dan bawang
• Makanan pedas termasuk lada dan cili
• Pudina
• Makanan berlemak tinggi, seperti keju, kacang, alpukat, dan stik tulang rusuk
• Alkohol
• Kafein dan minuman berkarbonat: kopi, soda, minuman tenaga, dan makanan atau minuman berkafein lain.

Bagaimana saya tahu apa yang mencetuskan ulser saya?

Cara terbaik untuk mengenal pasti pencetus ulser adalah dengan mengesan gejala. Anda boleh melakukan ini dengan mencatat semua pencetus. Anda boleh menggunakan jurnal atau buku nota yang anda bawa atau hanya merakamnya di telefon bimbit anda. Yang penting ialah apa yang anda tulis di jurnal anda.

Anda boleh membuat senarai apa yang anda makan atau minum untuk sarapan, makan tengah hari, atau makan malam, atau apa yang anda lakukan pada siang hari, sebarang latihan yang anda lakukan atau ubat-ubatan yang anda ambil. Catat ketika anda mengalami gejala ulser sehingga anda dapat mengesan kembali apa yang menyebabkan gejala tersebut.

Sebaik sahaja anda mengetahui pencetus tertentu, anda dapat melihatnya dan mengetahui apa yang sama antara pencetus tersebut. Tulis kesimpulan anda dalam senarai di hujung jurnal anda. Mungkin tidak berkesan minggu pertama, tetapi jangan putus asa dan simpan jurnal anda.

Pencetus pedih ulu hati berbeza bagi setiap orang. Dengan mencari pencetus anda sendiri, anda dapat menguruskan gejala ulser anda dengan berkesan dan membuat rancangan diet dan senaman yang sesuai dengan keadaan anda.