chooseyourself.me

Berkat kandungan vitamin dan mineral yang kaya, lemon sering diproses menjadi air yang disuntik sebagai alternatif kepada air biasa yang juga sihat. Malangnya, banyak mitos mengenai buah kuning masam tidak benar. Salah seorang dari mereka mengatakan bahawa minum air lemon secara berkala boleh membuat anda kurus. Apa mitos air lemon lain yang sebenarnya palsu?

Air lemon dapat menurunkan berat badan

Sebilangan orang mendakwa bahawa minum air lemon dapat membantu menurunkan berat badan anda kerana lemon mengandungi pektin, sejenis serat yang dapat memberi anda rasa kenyang yang tahan lama. Di sinilah mereka berpendapat bahawa air yang disuntikkan lemon dapat mengurangkan pengambilan kalori dalam satu hari kerana kita tidak mudah lapar setelah meminumnya.

Dilaporkan di halaman Pencegahan, Jason Ewoldt, RDN, LD seorang pakar pemakanan dari Mayo Clinic Healthy Living Program, bersetuju bahawa lemon adalah buah berkalori rendah dan baik untuk mengawal kalori bagi orang yang menurunkan berat badan.

Namun, itu tidak bermaksud minum air lemon akan menurunkan berat badan. Sebenarnya, kandungan pektin dalam lemon tidak sebanyak yang anda fikirkan mempunyai kesan sedemikian. Sebiji lemon sederhana mengandungi hanya 2 gram serat. Sekiranya diperah atau dipotong-potong untuk diproses menjadi minuman, kandungan serat yang masuk ke dalam badan akan menjadi lebih sedikit.

Walaupun terdapat beberapa kajian haiwan yang menunjukkan bahawa pektin dapat membantu menurunkan berat badan, penemuan ini belum terbukti secara langsung pada manusia. Selain itu, tidak ada bukti untuk melaporkan bahawa air lemon lebih bermanfaat dan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada air biasa.

Tetapi memang, air lemon adalah pilihan minuman yang lebih sihat daripada minum teh atau kopi dengan atau tanpa gula.

Air lemon dapat memperbaiki penuaan kulit

Lemon tinggi antioksidan dan vitamin C, tetapi mereka tidak secara automatik mencegah atau bahkan menghentikan penuaan yang telah terjadi.

Pengambilan vitamin C memang dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolagen untuk menegangkan dan menegangkan kulit. Walau bagaimanapun, pengeluaran kolagen tidak bergantung sepenuhnya pada vitamin C. Tubuh masih memerlukan pengambilan mineral dan vitamin lain, termasuk makronutrien seimbang untuk dapat menghasilkan kolagen yang mencukupi.

Jadi selain minum air lemon, memenuhi keperluan pemakanan anda dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protein rendah lemak, dan biji-bijian.

Air lemon yang disuntik dapat menyingkirkan toksin dalam badan

Katanya, minum air lemon secara teratur dapat membantu membuang toksin yang terkumpul di dalam badan. Sebenarnya, tidak ada penyelidikan perubatan yang dapat menyokong tuntutan ini.

Di dalam badan itu sendiri, sebenarnya ada mekanisme khusus untuk menyingkirkan toksin, iaitu dari ginjal dan hati yang akan mengeluarkannya melalui peluh, najis, dan air kencing. Untuk merangsang mekanisme ini agar tetap berjalan lancar, yang anda perlukan hanyalah minum lebih banyak air dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Perkara yang paling penting adalah menjaga kesihatan ginjal dan hati, maka badan anda akan membersihkan semua toksin dan produk yang tidak digunakan secara semula jadi.

Air lemon meningkatkan kecerdasan

Dilaporkan di halaman Medical News Today, tuntutan lain adalah bahawa air lemon dapat meningkatkan kecerdasan, terutama ketika diminum pada waktu pagi.

Sebenarnya, air lemon tidak tiba-tiba meningkatkan kecerdasan, tetapi bau lemon pada waktu pagi menjadikan anda lebih banyak celik huruf jadi anda berasa lebih fokus pada waktu pagi. Bukan untuk meningkatkan kecerdasan.