chooseyourself.me

Ramai orang sanggup menjadi perokok untuk menurunkan berat badan. Ini kerana mereka mengatakan merokok menjadikan anda kurus. Namun, adakah ini benar atau bolehkah merokok membuat anda bertambah berat badan?

Bolehkah merokok benar-benar menjadikan anda kurus?

Berat badan anda ditentukan oleh keseimbangan antara pengambilan kalori dan jumlah tenaga yang dikeluarkan. Apabila tahapnya seimbang, berat badan menjadi ideal.

Salah satu kesan sampingan merokok adalah penurunan selera makan. Itulah yang boleh menjadi penyebab penurunan berat badan perokok sehingga mereka kelihatan kurus.

Daripada makanan ringan dan makan, banyak orang sengaja memilih untuk merokok. Dengan begitu, pengambilan kalori yang diterima lebih rendah daripada orang yang tidak merokok.

Walaupun begitu, jika seseorang yang merokok tidak mengurangkan bahagian atau pengambilan kalori dari makanan, kebiasaan itu mungkin tidak menjadikan anda kurus.

Masalahnya adalah, berapa banyak kesan nikotin dalam rokok untuk menahan selera makan berbeza-beza dalam tubuh setiap orang.

Hubungan antara merokok dan penurunan berat badan

Tabiat merokok tidak hanya dikaitkan dengan penurunan berat badan untuk menimbulkan kesan kurus, tetapi juga peningkatan berat badan.

Ini berlaku kerana merokok boleh mengganggu kerja hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berfungsi untuk mengatur selera makan dan metabolisme.

Lebih jelas lagi, pertimbangkan hubungan antara tabiat merokok dan perubahan berat badan di bawah.

Merokok boleh meningkatkan metabolisme badan

Kebiasaan merokok dapat mempercepat proses metabolisme anda sehingga tubuh dapat membakar kalori dengan lebih cepat.

Inilah yang dapat menimbulkan anggapan bahawa merokok boleh membuat anda kurus dengan menurunkan berat badan.

Jurnal Farmakologi & Terapi Klinikal menyatakan bahawa nikotin berfungsi seperti ubat anti-obesiti yang dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga dengan mempengaruhi sistem kerja metabolik di otak.

Merokok boleh menekan selera makan

Nikotin yang merupakan kandungan utama rokok dapat meningkatkan pembebasan hormon norepinefrin, dopamin, dan serotonin oleh sistem saraf pusat.

Hormon ini dapat menekan selera makan sambil meningkatkan kadar metabolisme. Secara automatik dapat menurunkan berat badan.

Walaupun begitu, jurnal Farmakologi & Terapi Klinikal juga menyebutkan bahawa kesan nikotin pada hormon ini juga dapat meningkatkan selera makan dan menurunkan metabolisme.

Itulah sebabnya jurnal itu menyebutkan bahawa hubungan nikotin dengan pembebasan hormon oleh sistem saraf pusat adalah sesuatu yang rumit.

Dua perkara di atas mungkin menjadi jawapan mengapa sebilangan kajian menyatakan bahawa orang yang merokok cenderung mempunyai skor BMI (indeks berat badan ideal) lebih rendah daripada orang yang tidak merokok.

Walau bagaimanapun, merokok bukanlah kaedah diet atau pelangsingan yang disyorkan jika anda ingin mendapatkan bentuk badan impian anda.

Lagipun, risiko kesihatan merokok tidak boleh kehilangan beberapa kilogram dalam skala.

Merokok juga dapat menaikkan berat badan

Sebenarnya, bukannya membuat anda kurus, merokok sebenarnya boleh menjadikan anda bertambah berat badan. Bagaimana ia boleh berlaku?

Penyelidikan yang diterbitkan di Plos Satu menunjukkan bahawa perokok berat lebih cenderung kepada kegemukan atau berat badan berlebihan.

Salah satu sebabnya ialah merokok boleh mengganggu deria rasa di mulut anda.

Hasilnya, semasa makan atau minum, anda tidak lagi dapat menikmati rasa makanan seperti sebelumnya. Anda akan tergoda untuk menambah rempah, seperti gula.

Sebenarnya, kadar gula yang berlebihan akan disimpan sebagai simpanan lemak di dalam badan. Ini akan menjadikan anda bertambah berat badan.

Di samping itu, sejumlah kajian menunjukkan bahawa perokok cenderung menginginkan makanan berlemak yang tinggi kalori, seperti makanan goreng dan makanan ringan.

Di samping itu, terdapat kenyataan bahawa banyak perokok kurang bersenam dan kurang nutrisi dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Perkara-perkara ini akhirnya menjadikan perokok cenderung untuk mengalami berat badan berlebihan.

Fikirkan semula jika anda ingin merokok untuk menurunkan berat badan. Selain itu tidak dijamin bahawa merokok membuat anda kurus, berat badan anda sebenarnya dapat meningkat kerana itu.

Anda lebih baik menumpukan pada menjalani gaya hidup sihat yang lebih selamat.

Terdapat banyak cara sihat yang boleh anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal, misalnya dengan berhenti merokok, bersenam, menjaga diet yang sihat, dan cukup tidur.