chooseyourself.me

Buah mengandungi vitamin dan mineral yang baik untuk mengoptimumkan kerja badan kita. Selain memiliki rasa manis secara semula jadi, buah juga kaya akan serat yang dapat membantu sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Tidak jarang, kami juga makan buah ketika sarapan kerana kepraktisan dan kegunaannya.

Namun, tahukah anda ada beberapa buah yang tidak boleh dimakan pada waktu pagi? Sekiranya anda memakannya, dikhuatiri akan menyebabkan masalah pada perut.

Buah apa yang tidak boleh dimakan untuk sarapan pagi?

1. Tembikai

Tembikai memang enak dinikmati pada siang hari ketika udara panas, tetapi tidak pada waktu pagi. Rasa semangka yang manis adalah kerana tahap fruktosa yang tinggi. Menurut Julia Greer, MD, penolong profesor perubatan di University of Pittsburgh, yang dipetik oleh Prevention.com menyatakan bahawa kira-kira 30 hingga 40 peratus orang tidak dapat menyerap fruktosa sepenuhnya, menyebabkan perut kembung, gas berlebihan, dan cirit-birit.

2. Jingga

Terdapat banyak faedah yang boleh diambil dari jeruk. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk mempunyai manfaat untuk sistem imun dan menjadikan kulit sihat. Namun, makan buah jeruk berlebihan pada waktu pagi boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit, kerana jeruk tinggi serat. Vitamin C yang berlebihan (lebih daripada 2000 mg sehari) akan membuat anda mual, muntah, pedih ulu hati, kembung, sakit kepala, dan batu ginjal. Menurut Laura Flores, pakar pemakanan dari San Diego, yang dikutip oleh Livescience.com, jeruk termasuk makanan dengan keasidan tinggi, dan ini boleh menyebabkan perut panas. Orang yang mempunyai masalah dengan refluks asid gastrik akan mudah mengalami pedih ulu hati apabila mereka memakan terlalu banyak jeruk.

3. Salak

Buah ini mengandungi vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic). Dilihat dari kandungannya, tentu saja salak mempunyai manfaat untuk kesihatan, terutama untuk kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan makan salak pada waktu pagi jika anda mengalami ulser perut. Ini kerana salak mengandungi tanin yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerengsaan perut, mual, muntah, dan masalah hati.

4. Persik (buah pic)

Buah ini tinggi serat dan dapat mengurangkan kolesterol dan sembelit. Tetapi tahukah anda bahawa buah persik juga mengandungi sorbitol? Sorbitol sukar dicerna sehingga akan menghasilkan pengeluaran gas. Memakannya pada waktu pagi, boleh menyebabkan anda kembung. Sorbitol juga dapat meningkatkan ketergantungan pada julap jika dimakan secara berlebihan, sehingga usus besar akan berhenti bertindak balas terhadap rangsangan sorbitol dan kerosakan otot berlaku.

5. Epal

Epal untuk sarapan pagi dipercayai memberi lebih banyak tenaga. Kandungan vitamin C dan antioksidan dikaitkan dengan manfaat kesihatan. Tetapi tahukah anda bahawa epal juga boleh menyebabkan perut kembung? Ya, hampir sama dengan buah persik, kandungan fruktosa dan serat tinggi menyukarkan pencernaan, jadi mesti diperam di usus besar. Hasil penapaian ini adalah gas dan perut kembung.

6. Mangga

Mangga masak sukar dielakkan, rasa manisnya membuatkan semua orang mahu memakannya lagi. Lebih-lebih lagi, mangga mempunyai musim berbuah sendiri sehingga kita tidak mahu ketinggalan. Walau bagaimanapun, makan mangga untuk sarapan tidak sesuai. Mangga mempunyai kandungan fruktosa lebih tinggi daripada glukosa. Ketidakseimbangan ini menyukarkan mangga untuk diserap oleh badan. Selain itu, fruktosa juga sukar dicerna. Gas dan kembung tidak dapat dielakkan. Anda pasti tidak mahu memulakan hari dengan perut yang tidak selesa?

BACA JUGA:

• 6 Jenis Buah Yang Sedap Dimakan Semasa Kehamilan
• Bolehkah pesakit kencing manis memakan buah-buahan manis?
• Masa Terbaik dan Terburuk untuk Makan Buah dan Sayuran