Adakah Puasa Sangat Bermanfaat untuk Detox Badan?

Beberapa faedah berpuasa adalah membantu mengurangkan berat badan dan menghilangkan ketagihan dengan mengurangkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sihat. Dilaporkan, puasa juga berguna sebagai detoks untuk badan, betul?

Bagaimana puasa berfungsi untuk menyahtoksin badan?

Ramai yang percaya bahawa berpuasa memberi peluang kepada tubuh untuk menyingkirkan bahan berbahaya dari badan.

Ketika berpuasa, tubuh memasuki fasa ketosis. Ketosis berlaku apabila badan kekurangan karbohidrat untuk membakar tenaga, jadi akhirnya menggunakan lemak sebagai bahan bakar.

Lemak adalah tempat tubuh menyimpan banyak toksin yang diserap dari pelbagai makanan yang dimakan. Membakar lemak inilah yang akan membuang toksin dari badan.

Tetapi sayangnya, tidak ada bukti penyelidikan khusus yang menunjukkan kesan berpuasa untuk menyahtoksin badan. Sebenarnya badan sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk membersihkan racun.

Hati sebagai pusat detoksifikasi semula jadi yang dibantu oleh paru-paru, usus besar, ginjal, dan kulit telah berfungsi dengan baik dalam melindungi tubuh daripada toksin.

Puasa tidak memberi kesan yang besar terhadap berapa banyak toksin yang dikeluarkan dari badan.

Bagaimana badan berfungsi semasa menyahtoksin?

Sumber: Kesejahteraan Umur Panjang di Seluruh Dunia

Tubuh mempunyai dua jalan utama untuk menghilangkan bahan berbahaya. Yang pertama adalah tisu kekebalan di saluran usus, yang kedua adalah enzim yang terdapat di dalam hati.

Usus dapat menghasilkan sekitar 70% daripada jumlah antibodi yang berperanan melindungi tubuh daripada penyakit. Kemudian, antibodi ini akan melekat pada makanan yang memasuki usus untuk melawan bakteria, racun, dan virus yang dibawa.

Bahan berbahaya yang tidak dapat dibersihkan dalam sistem detoks dalam usus akan dihantar ke hati. Hati mempunyai dua fasa detoksifikasi, yaitu mencegah kerusakan pada tubuh dengan mengubah sifat racun menjadi netral, maka zat-zat yang telah menjadi netral atau mengurangi toksin akan diubah menjadi sebatian sehingga dapat diekskresikan melalui air kencing dan tinja.

Semasa berpuasa, keupayaan untuk menyahtoksin badan malah dapat dikurangkan kerana berpuasa cenderung membuat anda makan lebih sedikit daripada biasa.

Sementara itu, salah satu faktor terpenting dari detoksifikasi yang lancar adalah pemakanan yang dipenuhi.

Puasa dapat menghilangkan bahan mentah badan seperti kalori, protein, dan mineral tertentu yang diperlukan untuk menghasilkan antibodi. Ini juga membuat anda merasa lebih lemah ketika berpuasa.

Mengekalkan keupayaan tubuh untuk menyahtoksin dari toksin

Sumber: Blog Masakan Perak

Untuk menyokong proses detoksifikasi badan, anda tidak memerlukan diet khas atau makanan tambahan. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkannya.

  • Cukup tidur. Selama anda tidur, proses detoksifikasi toksin berlaku di dalam badan. Tidur akan membantu tubuh menyingkirkan zat-zat yang tidak diperlukan setelah terkumpul sehari.
  • Minum air. Tidak hanya detoksifikasi, air akan membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien.
  • Kurangkan pengambilan gula, garam, dan makanan segera anda.
  • Makan makanan yang tinggi antioksidan. Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari molekul yang dapat menyebabkan kerosakan yang disebut radikal bebas.
  • Menjadi lebih aktif dengan bersenam atau melakukan aktiviti yang akan membuat anda lebih bergerak.