5 Petua Mengatasi Tekanan Kerana Pemberhentian Kerana Pandemik COVID-19

Baca semua artikel berita mengenai coronavirus (COVID-19) di sini.

Wabak COVID-19 kini menyebabkan lebih daripada dua juta kes di seluruh dunia dan kira-kira dua ratus orang mati. Kesan pandemik ini bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan fizikal, tetapi juga ekonomi dunia. Ramai pekerja diberhentikan kerana syarikat tidak lagi memperoleh pendapatan dan menekan mereka. Jadi, bagaimana menangani tekanan akibat pemberhentian pekerja?

Mengapa tekanan daripada pemberhentian terus berlaku?

Kehilangan pekerjaan adalah salah satu penyumbang terbesar mengapa seseorang merasa tertekan dan tertekan. Anda lihat, tidak mempunyai pekerjaan bermaksud keadaan kewangan anda tidak stabil dan menyebabkan konflik baru timbul.

Apabila konflik timbul, ini pasti dapat menambah beban fikiran anda, alias stres. Sekiranya tekanan tidak dapat dikawal dan bertambah buruk, keadaan ini akan mempengaruhi keadaan mental anda.

Lebih-lebih lagi, semasa wabak Corona ini, sejumlah orang yang diberhentikan tidak mempunyai pendapatan dan bimbang mereka tidak dapat memenuhi keperluan mereka.

Sebenarnya, bagi orang yang ingin mencari pekerjaan baru memang sukar kerana keadaan di luar tidak membenarkan mereka keluar dari rumah.

Seiring berjalannya waktu dan keadaan tidak bertambah baik, menangani tekanan untuk diberhentikan akan menjadi sukar. Akibatnya, keadaan ini dapat merujuk kepada kegelisahan, peningkatan gejala somatik, hingga kemurungan. Bagaimana tidak, ketiadaan pendapatan tidak hanya mempengaruhi keadaan kewangan, tetapi juga hubungan dengan pasangan, keluarga, dan diri sendiri.

Petua menangani tekanan akibat pemberhentian sehingga anda tidak tertekan

Setelah dipanggil oleh atasan anda dan diberhentikan secara rasmi dari pekerjaan anda, anda mungkin akan melalui masa yang sukar. Perasaan marah, sedih, dan kecewa pasti akan muncul dan sangat wajar berlaku kerana kenyataan yang berlaku tidak sesuai dengan jangkaan.

Oleh itu, adalah penting untuk menguruskan emosi dan tekanan akibat pemberhentian pekerja agar tidak menyebabkan kemurungan dan memburukkan keadaan anda. Berikut adalah beberapa petua yang dapat meringankan kepala apabila anda diberhentikan kerja kerana wabak.

1. Luahkan emosi anda dengan cara yang betul

Kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan ketika diberhentikan kerja adalah emosi yang nyata dan normal. Adalah wajar bagi anda untuk melepaskan emosi tersebut.

Walau bagaimanapun, anda perlu menangani emosi dan perasaan tekanan di fikiran anda kerana pemberhentian ini dengan cara yang lebih positif dan tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain, seperti:

  • Beri masa untuk diri sendiri.
  • Buat had masa, bila berhenti merasa sedih dan marah.
  • Mula menyiapkan rancangan hidup baru.
  • Sekiranya terasa berat, memberitahu orang lain adalah pilihan yang baik.
  • Nilaikan diri anda dan kembangkan diri anda untuk menjadi lebih baik.
  • Mula mencari aktiviti baru dan positif pada masa lapang.

2. Kehilangan pekerjaan tidak bermaksud kehilangan identiti anda

Sekiranya tekanan akibat pemberhentian pekerja tidak dapat diatasi dengan betul, keadaan anda akan terus bertambah buruk dan anda akan merasa seperti kehilangan identiti.

Perlu diingat, kehilangan pekerjaan tidak bermaksud anda kehilangan identiti. Identiti anda tetap ada, tetapi anda perlu mencari pekerjaan yang sesuai dengan keperibadian anda.

Sebagai contoh, seorang akauntan yang dipecat tidak bermaksud dia tidak dapat melamar jawatan yang sama. Dia hanya perlu mencari syarikat baru yang akan mengambilnya sebagai akauntan.

Oleh itu, harus difahami bahawa kehilangan pekerjaan tidak sama dengan kehilangan identiti seseorang. Pekerjaan masih boleh dicari lagi mengikut identiti anda pada masa itu.

3. Berfikir positif walaupun melalui masa sukar

Selain menyedari bahawa pekerjaan bukanlah segalanya, anda juga dapat mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja dengan tetap positif. Kedengarannya mudah, tetapi pasti sukar dilakukan, terutama pada masa sukar seperti ini.

Terdapat beberapa tahap yang dapat anda lalui untuk mengisi minda anda dengan hal-hal positif, iaitu:

  • Terimalah kenyataan bahawa semuanya akan baik-baik saja.
  • Ketahuilah bahawa anda tidak keseorangan dalam mengalami keadaan ini.
  • Mulailah melakukan aktiviti yang anda gemari, seperti meneruskan hobi.
  • Sentiasa berhubung dengan orang lain, terutamanya ketika tinggal bersendirian.
  • Belajar untuk melihat dari sudut pandangan lain dan cuba menjadi lebih bijak dalam mencari jalan penyelesaian.
  • Melawan pemikiran negatif dengan fakta dan tidak terlalu banyak berfikir.
  • Jangan pernah berputus asa dan terus melakukan yang terbaik untuk diri sendiri.

Paling tidak, daripada meratapi peristiwa yang sudah terjadi dan tidak dapat dibalikkan, lebih baik mencari jalan keluar dan mulai mengambil tindakan. Dengan cara itu, anda dapat mengawal emosi dan tekanan anda kerana pemberhentian pekerja dengan baik.

4. Mengatasi tekanan melalui aktiviti positif

Siapa kata menangani stres akibat pemberhentian kerja hanya dapat dilakukan dengan pemikiran positif? Anda boleh menyalurkan emosi ini melalui aktiviti positif, anda tahu.

Semasa wabak ini, anda mungkin sukar bertemu atau keluar. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan tanpa membuka pintu, seperti memulakan hobi baru.

Anda mungkin boleh mula melukis dan bersenam yang baik untuk kesihatan anda. Semasa mencari kerja, anda boleh menyertai webinar, membaca buku, atau hanya bermain permainan permainan , seperti menyusun teka-teki .

Bosan dengan rumah sendiri dan orang lain sibuk dengan pekerjaan mereka? Menjadikan rakan dan orang baru melalui media sosial bukanlah idea yang buruk.

Pekerja Kesihatan Mental Dibebaskan Kerana Pandemik COVID-19

Namun, tidak semua aktiviti dapat anda lakukan dengan ceroboh. Apatah lagi jika emosi dan fikiran anda masih sangat terdedah ketika anda melihat perkara-perkara yang berkaitan dengan pekerjaan.

Cuba jangan bersendiri terlalu lama dan sibuk dengan pemikiran anda sendiri. Sebabnya, ia boleh mendorong anda melakukan perkara-perkara buruk seperti minum alkohol berlebihan atau menggunakan ubat-ubatan haram seperti dadah.

Sekiranya perlu, kurangkan komunikasi atau bersemuka dengan orang yang membuat anda tidak selesa untuk sementara waktu sangat digalakkan.

Oleh itu, mengatasi tekanan akibat pemberhentian melalui aktiviti positif adalah salah satu cara terbaik agar tidak terus tertekan oleh keadaan.

5. Memotivasikan diri

Mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja juga memerlukan motivasi dari diri anda dan mereka yang terdekat dengan anda. Ini supaya anda dapat terus maju. Kemudian, mempunyai Sistem sokongan penting dalam keadaan ini.

Ini dia, rasa turun dipecat dari pekerjaan adalah perkara biasa. Namun, mempunyai orang yang dapat menyokong anda tentu akan memudahkan anda bangun. Anda tidak merasa seperti anda berjuang sendirian.

Sementara itu, apabila anda tidak mendapat sokongan daripada orang lain, ini bermakna anda bertanggungjawab untuk kehidupan anda sendiri. Oleh itu, cubalah memberikan motivasi untuk diri sendiri dan masa depan.

Sekiranya seseorang yang dekat dengan anda mengalami hal yang sama, menawarkan sokongan untuk menguruskan tekanan yang mereka alami kerana diberhentikan adalah perkara yang baik. Dengan cara itu, anda boleh melakukan hiburan dengan baik dan memotivasi rakan anda untuk bangun.

Bersedia secara mental apabila anda tahu anda akan dipecat

Sebenarnya, ada perkara yang boleh anda lakukan, terutamanya apabila anda tahu akan ada PHK yang besar.

Dengan cara itu, anda dapat mempersiapkan diri dan dapat mengatasi tekanan ketika diberhentikan, seperti:

  • Tanyakan kepada syarikat mengenai kepastian berita tersebut.
  • Menunjukkan kemampuan untuk melihat peluang lain.
  • Mulakan persiapan dan terima kenyataan.
  • Nilai dan sediakan bekalan di tempat kerja seterusnya.
  • Jangan salahkan diri sendiri.
  • Mula membuat rancangan untuk masa depan.

Hidup anda akan tetap berjalan walaupun anda diberhentikan kerja. Oleh itu, mengatasi tekanan akibat pemberhentian adalah salah satu perkara penting untuk bangkit dari kesukaran.

Jangan lupa untuk ingat bahawa semuanya akan menjadi lebih baik dalam masa terdekat dan terus berusaha untuk mencegah penularan COVID-19, terutama ketika mencari pekerjaan.

Lawan COVID-19 bersama!

Ikuti maklumat dan kisah terkini mengenai pejuang COVID-19 di sekitar kita. Jom sertai komuniti sekarang!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found