4 Makanan Yang Harus Anda Minum Sebelum Minum Alkohol

Tahukah anda bahawa makanan yang dimakan sebelum minum alkohol boleh memberi kesan pada malam dan keesokan harinya? Agar perut tidak terasa mual dan kembung, kenal pasti beberapa jenis makanan yang enak dimakan sebelum minum minuman beralkohol.

Jenis makanan yang baik sebelum minum alkohol

Minum minuman beralkohol semasa perut kosong hanya akan memburukkan lagi gejala mabuk, seperti mual, pening, dan sakit kepala. Ini kerana apabila anda minum ketika perut anda tidak dipenuhi apa-apa, alkohol akan terus masuk ke aliran darah anda.

Akibatnya, kesannya kemungkinan besar akan segera dirasakan pada sistem pencernaan anda.

Oleh itu, sebelum meminum minuman beralkohol, disarankan untuk mengambil makanan atau makanan ringan terlebih dahulu.

Ini supaya makanan dapat mengurangkan jumlah alkohol yang melewati usus kecil anda, sehingga penyerapan alkohol jauh lebih lambat.

Namun, tidak semua makanan sedap dimakan sebelum minum alkohol. Agar anda tidak memilih yang salah, berikut adalah beberapa jenis makanan yang mungkin anda boleh makan sebelum berpesta.

1. Makanan telur sebelum alkohol

Salah satu jenis makanan yang disyorkan untuk dimakan sebelum minum alkohol adalah telur.

Telur adalah salah satu makanan yang termasuk dalam kategori protein tinggi. Makan makanan yang tinggi protein dipercayai dapat membantu melonggarkan pengosongan perut.

Sekiranya makanan masih dalam perut anda, kemungkinan alkohol akan diserap ke dalam darah anda dengan lebih perlahan.

Ini terbukti melalui kajian dari Persatuan Diabetes Amerika . Dalam kajian itu dinyatakan bahawa makanan berprotein tinggi, seperti protein whey memperlambat pengosongan gastrik.

Di samping itu, makanan dengan kandungan protein yang tinggi menjadikan anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Dengan cara itu, pengambilan pengambilan anda lebih sedikit kerana perut terasa kenyang.

Anda boleh menikmati makanan ringan telur dengan pelbagai cara. Tidak perlu menggunakan nasi, seperti telur rebus, telur dadar, dan mencampurkannya dengan sayur-sayuran.

2. Makanan buah-buahan sebelum alkohol

Selain makanan yang tinggi protein, jenis buah tertentu juga baik untuk dimakan sebelum minum alkohol.

Ini kerana kandungan air dalam buah dapat membantu mencegah dehidrasi yang akan dialami setelah minum alkohol terlalu banyak. Namun, tidak semua buah yang anda boleh makan untuk mengurangkan simptom mabuk.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang disyorkan untuk dimakan sebelum minum alkohol.

  • Pisang kerana mengandungi kalium tinggi dan mengekalkan keseimbangan elektrolit.
  • Beri kerana kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah tekanan oksidatif pada hati.
  • Pomelo Mengandungi dua antioksidan yang membantu mengurangkan kerosakan hati yang disebabkan oleh alkohol.
  • Tembikai termasuk buah-buahan yang mengandungi banyak air dan kalium tinggi.
  • Alpukat dapat membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit kerana mengandungi kalium.

Sebagai tambahan kepada buah-buahan di atas, anda boleh mencari buah-buahan yang mengandungi antioksidan dan air yang tinggi, sehingga gejalanya mabuk seperti dehidrasi dan loya dapat dicegah.

3. Makanan salmon sebelum alkohol

Sebagai salah satu makanan yang kaya dengan asid omega-3, salmon disyorkan untuk dimakan sebelum minum alkohol.

Omega-3 adalah asid lemak tak jenuh yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, tetapi berasal dari ikan berminyak, seperti salmon atau tanaman. Asid lemak ini diketahui bermanfaat untuk kesihatan tubuh manusia, seperti menjaga kesihatan paru-paru.

Namun, apabila dikaitkan dengan pengambilan alkohol, asid lemak omega-3 membantu mengurangkan keradangan di otak yang disebabkan oleh minum alkohol.

Ini dibuktikan melalui kajian yang melibatkan tikus eksperimen yang mengalami keradangan otak kerana terlalu banyak minum alkohol.

Apabila haiwan itu diberi suplemen asid docosahexaenoic, sejenis omega-3 yang membantu perkembangan otak, ia mengurangkan keradangan.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah salmon benar-benar dapat mengurangkan risiko kerosakan otak dari pengambilan alkohol. Namun, tidak ada salahnya untuk terus makan salmon sebelum minum alkohol kerana kandungan proteinnya yang tinggi juga menjadikan perut kenyang.

4. Makanan oat sebelum alkohol

Sumber: Penjagaan 2

Siapa kata hanya makanan berprotein tinggi yang enak dimakan sebelum minum alkohol? Nampaknya, makanan kaya serat sama baiknya dengan gandum.

Menurut kajian dari jurnal Makanan Tumbuhan untuk Pemakanan Manusia , pengambilan oat secara berkala dapat meningkatkan fungsi hati.

Fungsi hati yang mulai rosak akibat pengambilan alkohol dapat ditingkatkan dengan memakan bijirin oat. Ini kerana oat tidak hanya mengandung serat, tetapi juga zat besi, vitamin B6, dan kalsium.

Anda boleh makan gandum dalam pelbagai bentuk, seperti bar granola, smoothie, atau bijirin.

Memilih jenis makanan atau makanan ringan untuk dimakan sebelum minum alkohol adalah cara yang cukup berkesan untuk mengurangkan gejala mabuk. Dengan cara itu, anda dapat menikmati minuman anda tanpa perlu risau untuk merasa pening pada keesokan harinya.