Kandungan jus jambu biji yang bermanfaat untuk sistem imun
Anda perlu sentiasa menjaga sistem ketahanan badan anda agar tidak mudah sakit. Sistem imun atau sistem imun berfungsi dengan melindungi anda dari kuman yang menyebabkan penyakit. Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh gaya hidup yang anda jalani dan salah satunya adalah makanan seimbang.
Makanan seimbang terdiri daripada karbohidrat, protein, dan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sumber pemakanan. Salah satu buah yang berguna dalam mengekalkan sistem imun adalah jambu biji. Kandungan jambu biji yang dimakan secara langsung atau dalam bentuk jus dapat memberikan manfaat positif bagi sistem imun.
Apakah kandungan jambu batu dan faedahnya terhadap sistem imun?
Jambu biji adalah buah tropika yang biasa dijumpai di Indonesia. Walaupun anda sering memakannya, mungkin anda tidak tahu apa isi dan faedah jambu biji ini.
Sebenarnya, jambu biji ternyata mempunyai kandungan yang mampu meningkatkan dan mengekalkan daya tahan badan. Kandungan yang dapat meningkatkan dan mengekalkan daya tahan boleh menjadi sebab mengapa anda tidak mudah sakit dengan sering minum jus jambu biji.
Ini adalah kandungan jambu batu yang memberikan manfaat untuk sistem imun anda.
Vitamin C
Jambu biji mengandungi vitamin C empat kali lebih banyak daripada oren. Salah satu kelebihan vitamin C adalah ia membantu meningkatkan imuniti, sehingga menjaga tubuh anda sihat dan melindungi anda dari kuman yang menyebabkan penyakit.
Sebenarnya, kekurangan vitamin C boleh membuat anda lebih mudah sakit. Pengambilan vitamin C harian yang disyorkan adalah sekitar 75-100 mg sehari. Vitamin ini tidak dihasilkan oleh badan, jadi anda perlu makan makanan yang tinggi vitamin C seperti jambu biji. Pengambilan 20 gram jambu biji (mentah atau jus) dapat memenuhi keperluan vitamin C harian pada orang dewasa.
Minum jus jambu biji adalah cara mudah untuk mendapatkan khasiat vitamin C sambil memenuhi keperluan harian anda. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, 100 gram jambu biji mengandungi 228.3 mg vitamin C.
Vitamin B6
Vitamin B6 mempunyai peranan penting dalam menyokong reaksi biokimia dalam sistem imun. Anda akan mendapat tambahan vitamin B6 semasa makan jambu biji.
Menurut Institut Kesihatan Nasional, cadangan harian untuk vitamin B6 adalah 2 mg. Vitamin ini membantu meningkatkan sistem imun dengan meningkatkan penghasilan antibodi.
Vitamin B6 dalam jambu batu juga memberikan manfaat dengan membantu tubuh menyerap vitamin B12 untuk menghasilkan sel darah merah dan sel-sel sistem imun.
Sekiranya seseorang kekurangan vitamin B6, pembentukan antibodi akan berkurang, menjadikannya lebih mudah diserang penyakit.
Vitamin A
Jambu biji juga mengandungi vitamin A yang penting untuk menjaga kesihatan mata dan menyokong pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, vitamin A diketahui mempunyai sifat anti-radang kerana peranan pentingnya dalam meningkatkan fungsi dan pertumbuhan sistem imun.
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, 100 gram jambu biji mengandungi 624 IU vitamin A ( unit antarabangsa ).
Khasiat jambu batu dalam mencegah pelbagai penyakit
Kandungan jambu biji ternyata dapat menjaga dan meningkatkan sistem ketahanan badan untuk menjaga tubuh daripada penyakit. Kandungan jambu batu yang lain juga memberikan faedah seperti:
- Menurunkan risiko barah, kerana kaya dengan antioksidan
- Baik untuk pesakit kencing manis, kerana indeks glisemiknya rendah
- Melindungi kulit dari penuaan dini, kerana kaya dengan vitamin A dan Vitamin C
- Mengatasi sembelit, kerana kaya dengan serat
- Baik untuk wanita hamil, kerana kaya dengan Vitamin B9 yang membantu pembentukan sistem saraf si kecil
Di samping itu, memandangkan penyakit COVID-19 yang endemik dan mudah menular, pengambilan vitamin C dari jambu biji juga bermanfaat untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan coronavirus ini.
Walaupun keberkesanan vitamin C untuk mencegah COVID-19 masih diteliti, tidak ada salahnya untuk selalu memenuhi keperluan harian vitamin C sebagai salah satu langkah untuk melindungi diri anda dari wabak ini.
Jambu biji adalah buah yang mudah dijumpai di Indonesia. Anda perlu memanfaatkannya kerana jambu biji mempunyai banyak manfaat kesihatan.
