chooseyourself.me

Tidur siang mesti terasa menyegarkan. Namun, setelah bangun dari tidur siang, kebanyakan orang sebenarnya merasa lebih letih, pening, dan pemarah. Biasanya ini berlaku ketika anda bangun pada waktu maghrib, iaitu sekitar jam 5:30 petang hingga 7 malam. Begitu banyak yang mengatakan bahawa tidur pada waktu matahari terbenam tidak baik. Lalu, adakah benar bahawa bangun pada waktu maghrib boleh membuat anda marah-marah atau tidak? mood ? Cari jawapan lengkap di bawah.

Mitos tentang bangun pada waktu matahari terbenam

Larangan tidur pada waktu matahari terbenam sangat berakar pada masyarakat Indonesia, terutama bagi mereka yang kehidupan sehari-hari penuh dengan ritual tradisional dan keagamaan. Tidur pada waktu matahari terbenam dipercayai membawa nasib buruk kepada gangguan mental.

Ada juga yang percaya bahawa maghrib atau matahari terbenam adalah waktu yang suci, iaitu perubahan hari dari siang ke malam. Pada masa ini, kekuatan kejahatan akan mula berkeliaran. Oleh itu, jika anda tidur, anda akan lebih mudah terkawal dengan perkara-perkara ini. Mitos yang beredar di masyarakat nampaknya menjelaskan mengapa bangun pada waktu matahari terbenam membuat anda pening dan pemarah.

JUGA BACA: Tidur 'Buram'? Ini adalah penjelasan perubatan

Mengapa setiap kali saya bangun pada waktu maghrib saya merasa geram?

Walaupun larangan untuk bangun pada waktu maghrib hanyalah kepercayaan atau tidak percaya, melakukannya boleh membuat seseorang merasa geram. Ini kerana di sebalik mitos yang dipercayai orang, ada penjelasan saintifik. Berikut adalah tiga sebab mengapa bangun pada waktu maghrib boleh membuatkan anda tidak mood .

1. Perubahan jam biologi manusia

Jam biologi manusia (irama sirkadian) adalah kitaran harian yang dilalui oleh tubuh dalam satu hari. Jam mengatur pelbagai fungsi dan organ tubuh secara automatik berdasarkan kitaran biasa anda. Sekiranya terdapat perubahan pada jam biologi, misalnya kerana tidur pada waktu anda biasanya bergerak, badan akan terkejut dan keliru. Kegiatan ini tidak sesuai dengan kerja organ anda.

BACA JUGA: Memahami Jadual Biologi: Jadual Kerja Organ dalam Tubuh Kita

Pada waktu maghrib, anda berada di puncak kecergasan badan. Paru-paru anda berfungsi hingga 17.6% lebih kuat daripada biasa. Di samping itu, kekuatan otot anda juga meningkat sebanyak 6%. Oleh itu, walaupun anda tidak menyedarinya, badannya paling segar dan segar pada waktu petang. Inilah sebabnya mengapa waktu petang dan petang adalah waktu terbaik untuk melakukan aktiviti fizikal.

Sekiranya anda memaksa diri untuk berehat dan tidur pada jam ini, badan anda akan sibuk menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak ini. Otot yang sebelumnya kuat terpaksa berehat secara tiba-tiba. Paru-paru anda juga harus bekerja dengan lebih santai semasa tidur anda.

Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya berfungsi untuk badan. Masalahnya, badan tidak tahu berapa lama fungsi tubuh ini akan bertahan kerana ini bukan program harian badan anda. Oleh itu, apabila anda bangun pada waktu matahari terbenam, badan anda berasa sakit dan tidak selesa. Ini kerana badan tidak betul-betul berehat semasa tidur siang anda. Otot masih terasa sesak. Kerana badan terasa berat, anda juga merasa geram.

JUGA BACA: Perubahan Waktu Tidur: Adakah Kesan Terhadap Kesihatan?

Bangun pada waktu petang ketika langit sudah gelap juga sering membuat anda bingung atau disorientasikan waktu. Anda fikir ia adalah pagi. Otak secara refleks memaksa minda untuk bangun. Namun, anda belum tidur selagi tidur malam yang memakan masa sekitar 7-8 jam. Kerana kekeliruan ini, anda merasa gelisah.

2. Perubahan hormon

Masih berkaitan dengan perubahan jam biologi manusia, pengeluaran pelbagai hormon dalam tubuh juga diatur dalam kitaran harian. Agar kualiti tidur anda baik, tubuh memerlukan hormon melatonin yang biasanya dihasilkan sekitar jam 9 malam hingga 6 pagi. Hormon ini boleh membuat anda merasa letih dan mengantuk. Sementara itu, pada waktu petang hingga petang, tubuh kekurangan hormon tidur.

Namun, kerana anda berbaring dengan selesa dan merehatkan badan, akhirnya pengeluaran hormon melatonin meningkat. Otak akan terus menghasilkan hormon ini sesuai dengan tidur malam anda setiap hari. Ini kerana otak anda menganggap anda tidur lebih awal dari biasa, ketika anda hanya mencuri waktu untuk tidur siang.

Apabila anda bangun pada waktu maghrib, badan anda tidak bersedia dan mempunyai cukup tenaga untuk kembali bekerja. Kerana hormon melatonin masih banyak dihasilkan di dalam badan. Kerana perubahan yang tidak wajar ini, otak merasakan ancaman dan keperluan untuk meningkatkan tenaga. Akibatnya, otak akan memerintahkan pengeluaran hormon stres, iaitu adrenalin dan kortisol. Selain meningkatkan tenaga dan kewaspadaan, hormon stres ini akan membuat anda merasa cemas dan pemarah.

3. Inersia tidur

Inersia tidur adalah keadaan psikologi di mana anda merasa lemah, letih, pening, dan tersengih ketika anda bangun. Keadaan ini berlaku jika anda tidur lebih dari 20 minit atau bangun secara tiba-tiba. Tidur siang yang ideal adalah 20 minit kerana anda sebenarnya tidak tertidur dalam tidur nyenyak (tidur REM). Lebih dari itu, anda akan memasuki peringkat REM.

BACA JUGA: Bolehkah seseorang melakukan hubungan seks semasa tidur?

Oleh itu, jika anda tidur siang dan bangun pada waktu matahari terbenam, otak anda akan terkejut kerana tiba-tiba bangun dari pentas REM. Keadaan inersia tidur dapat bertahan lama, antara setengah jam hingga 4 jam. Jadi, anda harus mengelakkan tidur lebih dari 20 minit. Cuba juga bangun pada waktu petang sebelum jam 5 petang.