chooseyourself.me

Pisang adalah buah andalan untuk merawat cirit-birit pada kanak-kanak kerana sifat probiotiknya. Tetapi, jika anda mengalami masalah buang air besar, adakah makan pisang akan memperburuk sembelit?

Kandungan sihat dalam pisang

Pisang sedap seperti menu sarapan pagi, pencuci mulut, atau dimakan begitu sahaja. Ya, membiasakan makan pisang dapat membuat pencernaan anda lebih sihat, dan juga membantu anda yang sedang menjalani diet. Kerana pisang adalah salah satu sumber serat yang boleh anda percayai untuk memenuhi keperluan serat harian anda.

Satu pisang mengandungi 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 3 gram serat. Bukan hanya itu, dengan memakan pisang, anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral seperti:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin A
• Riboflavin
• Niacin
• Besi
• Mangan
• Potasium
• Asid folik

Adakah benar makan pisang membuat anda sembelit?

Sebilangan orang percaya bahawa pisang boleh membuat mereka sembelit. Namun, sehingga kini tidak ada bukti saintifik yang setuju jika pisang adalah makanan yang menyebabkan sembelit.

Tinjauan yang dilakukan di Jerman terhadap orang-orang dengan sindrom iritasi usus - yang kebanyakannya adalah sembelit - mendapati bahawa 29-48% peserta yang mengalami masalah buang air besar mengakui bahawa itu kerana mereka makan pisang.

Namun, masih belum ada kajian yang menyatakan dengan pasti bahawa memakan pisang menyukarkan anda membuang air besar. Sebaliknya, pisang dapat menjadikan bakteria baik di saluran pencernaan berkembang. Sudah tentu, semakin banyak bakteria yang baik di saluran pencernaan anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami gangguan pencernaan.

Jadi, adakah makan pisang baik untuk anda yang sukar membuang air besar?

Sekiranya anda berfikir bahawa semua serat dapat mengatasi sembelit anda, maka sebenarnya tidak betul. Pada dasarnya, terdapat dua jenis serat, iaitu serat larut air dan tidak larut. Kedua-duanya mempunyai peranan yang berbeza dalam badan.

Serat larut berfungsi untuk mengurangkan cirit-birit yang anda alami, sementara serat tidak larut berkesan untuk mengatasi sembelit. Sebaliknya, serat larut dapat membuat sembelit menjadi lebih teruk dan juga serat yang tidak larut dalam kes cirit-birit.

Dalam kes ini, pisang mengandung serat yang lebih larut, di mana serat jenis ini memainkan peranan penting dalam melancarkan pergerakan usus. Oleh itu, serat dalam pisang akan membantu menyerap lebih banyak air ke dalam usus, sehingga usus lebih mudah mengeluarkan najis.

Lebih kurang, serat dalam pisang berfungsi seperti julap - tentu saja pisang lebih baik daripada ubat ini.

Makan serat lain selain pisang

Sekiranya anda ingin menghilangkan sembelit dengan cepat dan membuang air besar dengan lancar, anda harus menggabungkan semua jenis makanan berserat dalam makanan anda. Anda boleh bergantung pada makanan serat yang tidak larut dalam air yang lain, seperti:

• Sebilangan kulit dari buah, seperti epal.
• Nasi merah
• Bijirin
• Brokoli
• Lobak
• Tomato
• Bayam

Sekiranya gejala sembelit berterusan walaupun anda telah makan lebih banyak pisang dan pelbagai makanan serat lain, lebih baik berjumpa doktor.