5 Cara Merawat Penyakit Usus Radang di Rumah
Seperti namanya, penyakit radang usus (kolitis ulseratif) dicirikan oleh penampilan keradangan di sepanjang lapisan usus besar dan rektum. Sekiranya anda mengalaminya, tanda khas sakit perut atau kekejangan biasanya sering muncul sehingga mengganggu aktiviti harian. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, juga penting untuk menerapkan cara-cara untuk merawat kolitis agar gejala tidak berkembang dengan lebih teruk.
Pelbagai cara untuk merawat kolitis di rumah
Penjagaan di rumah bukanlah pilihan pertama sebagai kaedah untuk merawat kolitis. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya kaedah ini dapat membantu melegakan gejala yang anda alami.
Berikut adalah beberapa rawatan di rumah yang boleh anda lakukan untuk membantu pulih dari penyakit radang usus:
1. Tingkatkan pengambilan cecair
Mungkin anda telah mengetahui bahawa pengambilan serat diperlukan untuk menyokong fungsi pencernaan. Bukan hanya itu. Jumlah cecair yang anda minum setiap hari juga mempengaruhi kerja sistem pencernaan anda. Terutama jika penyakit radang usus anda bersama dengan sembelit (sembelit).
Ini dibuktikan dengan kajian 2011 yang diterbitkan dalam Nutrition Review. Hasilnya ialah minum banyak cecair berjaya menghilangkan sakit perut dan sembelit kerana sukar membuang air besar.
Cuba tingkatkan air minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari, dan batasi minum minuman berkafein seperti teh dan kopi kerana boleh menyebabkan dehidrasi kerana sifat diuretiknya.
2. Hadkan makan makanan kaya serat
Walaupun serat diketahui baik untuk fungsi pencernaan, disarankan agar anda membatasi makan makanan kaya serat sebagai cara untuk merawat penyakit radang usus di rumah.
Bukan tanpa sebab, kerana makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, sebenarnya dapat memperburuk gejala yang anda alami.
Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor mengenai jenis sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang paling selamat untuk anda amalkan. Sayuran seperti kubis, kembang kol, dan brokoli biasanya tidak digalakkan untuk dimakan.
Perhatikan juga pemprosesan sumber serat, sama ada mesti dikukus, direbus, dibakar, dan sebagainya. Perbezaan dalam proses boleh memburukkan atau melegakan gejala radang usus anda.
3. Bersenam secara berkala
Percaya atau tidak, melakukan senaman secara teratur sebenarnya dapat menyokong pemulihan fungsi usus bagi anda yang mempunyai penyakit radang usus. Benjamin Snider, ND, seorang naturopath di Ontario, Kanada, mendedahkan bahawa senaman bermanfaat untuk merawat komplikasi yang berkaitan dengan kolitis.
Bermula dari penurunan kepadatan tulang, sistem kekebalan tubuh yang lemah, perubahan emosi badan, tekanan, hingga kenaikan berat badan. Anda boleh memulakan dengan melakukan senaman intensiti rendah hingga sederhana, kemudian terus meningkatkan intensiti secara beransur-ansur mengikut keadaan badan anda.
Pilih jenis senaman dan kekerapan latihan yang sesuai dengan badan anda. Dr. Snider menyarankan untuk melakukan yoga, kerana diyakini dapat membuat tubuh lebih santai, melancarkan aliran oksigen dan nutrien dalam tubuh, serta mengembalikan fungsi pencernaan anda.
4. Menguruskan tekanan
Seboleh-bolehnya, elakkan tekanan jika anda tidak mahu gejala kolitis anda bertambah buruk. Kajian 2016 dari jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology, menunjukkan bahawa tekanan memang berperanan dalam perkembangan kolitis.
Anda boleh melakukan pelbagai teknik relaksasi, seperti teknik meditasi dan pernafasan dalam, untuk menguruskan tekanan agar badan menjadi lebih santai.
5. Melakukan terapi
Terapi boleh menjadi salah satu cara untuk merawat kolitis yang sesuai dan berkesan. Ahli terapi akan membantu anda menguruskan tekanan serta pulih secara beransur-ansur dari gejala kolitis.
Ambil, sebagai contoh, terapi tingkah laku kognitif (CBT) bersama dengan teknik biofeedback, yang sebenarnya dapat meningkatkan fungsi pencernaan.
