chooseyourself.me

Anda perlu makan makanan berkhasiat dan aktif secara fizikal untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Untuk menjaga kesihatan mental, anda boleh menjalani kaunseling atau melakukan terapi pengurusan tekanan. Selain kesihatan mental dan fizikal, ada satu lagi elemen yang jarang disebut, iaitu kesihatan sosial.

Hubungan sosial terbukti dapat menguatkan fungsi kekebalan tubuh, menjaga kesihatan jantung, dan mewujudkan perasaan bahagia, sehingga dapat mengurangkan risiko kemurungan. Dengan kata lain, kesihatan sosial berkait rapat dengan kesihatan mental dan fizikal. Jadi, apa yang dimaksudkan dengan kesihatan sosial dan bagaimana memperbaikinya?

Apakah kesihatan sosial?

Sekiranya kesihatan fizikal adalah mengenai tubuh, dan kesihatan mental adalah mengenai minda, maka kesihatan sosial adalah mengenai hubungan sosial. Secara lebih terperinci, kesihatan sosial adalah gambaran hubungan anda dengan orang lain, persekitaran, dan masyarakat.

Menurut Corey Keyes, ahli sosiologi dan pakar dalam bidang psikologi positif, terdapat tiga elemen penting dalam kesihatan sosial seseorang, iaitu:

1. Ini subjektif dan peribadi berdasarkan bagaimana anda melihat hubungan dengan rakan, keluarga, atau orang lain.
2. Perkara yang paling penting adalah kualiti, bukan kuantiti. Ini bermaksud bahawa anda masih boleh merasa sihat secara sosial walaupun anda mempunyai beberapa kawan rapat.
3. Hubungan sosial tidak hanya dilihat antara dua orang, tetapi juga melibatkan persekitaran yang lebih luas seperti rakan kerja, rakan sekolah, atau jiran.

Anda boleh dikatakan mempunyai kesihatan sosial yang baik sekiranya anda dapat menjalin hubungan dengan orang lain. Di samping itu, anda juga dapat menyesuaikan diri dengan situasi sosial yang berbeza dan berkelakuan sesuai dengan tempatnya.

Hubungan sosial adalah perkara yang unik. Setiap orang menjalani hubungan sosial yang berbeza sehingga cara untuk menentukan kualitinya juga berbeza. Walau bagaimanapun, soalan berikut dapat membantu anda melihat kualiti hubungan sosial semasa anda:

• Adakah saya baru-baru ini merasa lebih berhubung dengan orang lain atau adakah saya merasa kesunyian?
• Adakah orang yang boleh saya hubungi semasa memerlukan sokongan?
• Apa jenis hubungan yang paling saya hargai?
• Apa jenis interaksi yang menggembirakan saya dan apa yang membuatkan saya berasa letih?
• Adakah komuniti yang penting bagi saya? Sekiranya demikian, komuniti apa?

Kepentingan kesihatan sosial

Hubungan sosial mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental dan fizikal. Walaupun untuk introvert, interaksi dengan orang lain dapat mewujudkan rasa bahagia dan memupuk keprihatinan.

Di samping itu, beberapa kajian juga menemui faedah berikut:

• Orang yang mempunyai banyak kawan cenderung hidup lebih lama.
• Peredaran jantung dan darah orang yang mempunyai hubungan yang sihat dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik.
• Hubungan sosial yang sihat meningkatkan fungsi sistem imun sehingga tubuh lebih terlindung dari jangkitan.
• Hubungan sosial yang kuat dihubungkan dengan sistem hormon dan peredaran darah yang sihat.

Sebaliknya, orang yang sering terpencil dan mementingkan diri sendiri cenderung mengalami tekanan dan kemurungan. Tabiat bersendirian juga membuat anda menghadapi risiko kesihatan yang sama seperti merokok, obesiti, dan tekanan darah tinggi.

Kesihatan sosial tentunya bukan satu-satunya faktor penyebab penyakit ini. Walau bagaimanapun, hubungan sosial memainkan peranan penting dalam pengurusan tekanan dan diperlukan untuk menjaga kesejahteraan mental anda.

Bagaimana meningkatkan kualiti hubungan sosial

Hubungan sosial adalah perkara yang terbentuk secara perlahan. Prosesnya memakan masa dan kadang-kadang tidak mudah. Bahkan orang yang kelihatan bergaul dan senang diajak berbincang mungkin menghadapi kesukaran ini.

Berita baiknya, terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti hubungan sosial anda di bawah.

1. Menjalin hubungan sosial baru

Sekiranya anda merasa berada dalam lingkungan sosial yang ketat, cubalah menjalin teman baru sebagai orang dewasa melalui hobi, bergabung dengan komuniti, atau melancong. Dari sini, anda boleh menemui rakan baru dengan minat yang serupa.

Selain aktiviti ini, anda juga boleh mencuba aktiviti akademik seperti perbahasan atau perbincangan. Ada juga orang yang gemar melakukan aktiviti luar atau sukarela untuk komuniti. Pilih sesuatu yang menggembirakan anda.

2. Membina hubungan yang baik

Semasa membuat rakan baru, jangan lupa berinteraksi dengan rakan lama anda. Sesekali, cuba mempercayai mereka, menawarkan pertolongan, atau mendengar keluhan mereka. Atau, cubalah berjumpa dan berbual dengan mereka.

Perbezaan pendapat adalah perkara biasa dalam kesihatan sosial, tetapi cubalah menghindari konflik yang mengundang kemarahan sebanyak mungkin. Sudut pandang yang berbeza dapat mengeratkan hubungan selagi anda saling menghormati pendapat.

3. Melakukan aktiviti bersama

Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk membuat hubungan sosial. Cuba makan bersama keluarga, menonton filem dengan rakan, atau memasak dengan pasangan anda. Libatkan orang yang paling dekat dengan anda sehingga mereka saling mengenali.

Selain aktiviti hiburan, hubungan sosial juga dapat diperkukuhkan dengan rutin di rumah. Bagikan tugas membersihkan rumah, mencuci pakaian, dan sebagainya dengan orang-orang di rumah tersebut agar semua orang berperanan dalam rutin ini.

Selain makan makanan berkhasiat, mendapatkan aktiviti fizikal, dan menguruskan tekanan, interaksi sosial memainkan peranan penting dalam kesihatan. Walaupun mengutamakan kualiti hubungan anda, jangan lupa untuk menambah kuantiti dengan mengenali orang baru.