Bersalaman Selepas Minum Kopi? Mungkin Anda berlebihan Kafein

Kopi adalah minuman kegemaran ramai orang kerana aromanya yang kuat dan kesan kuat untuk menyegarkan minda. Namun, anda mungkin gemetar setelah minum kopi, baik di tangan atau di seluruh badan anda. Adakah ini normal atau berbahaya?

Apa yang menyebabkan badan atau tangan gemetar setelah minum kopi?

Kopi adalah salah satu jenis minuman semula jadi yang baik untuk kesihatan. Namun, di dalam badan anda kandungan kafein dalam kopi berfungsi sebagai ubat perangsang. Ubat perangsang ini berfungsi untuk merangsang sistem saraf pusat di otak.

Sistem saraf pusat itu sendiri adalah pusat arahan untuk semua fungsi badan. Jadi, minum kopi memang boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan pada badan anda.

Salah satunya adalah tangan atau seluruh badan gemetar setelah minum kopi. Biasanya ini berlaku jika anda minum terlalu banyak kopi (berlebihan) atau minuman berkafein dalam sehari.

Walau bagaimanapun, sebilangan orang yang sangat sensitif terhadap kafein juga boleh mengalami kesan sampingan ini walaupun mereka minum dalam jumlah yang sedikit. Terutama jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti gangguan kecemasan.

Anda mungkin merasa goyah setelah minum kopi kerana kafein menghantar isyarat ke sistem saraf pusat untuk bekerja lebih keras. Akibatnya, otot anda dirangsang untuk berkontrak (bergerak) di luar kawalan anda. Inilah yang membuat badan anda gemetar.

Pada asasnya, gemetar setelah minum kopi tidak berbahaya. Kesan sampingan ini biasanya akan hilang apabila kafein dicerna sepenuhnya oleh badan. Namun, jika gegaran tidak berhenti berjam-jam, segera dapatkan rawatan perubatan.

Berapa kali sehari selamat minum kopi?

Cara terbaik untuk berhenti gemetar adalah dengan berhenti minum kopi dengan segera apabila gejala muncul. Di samping itu, untuk mengelakkan berjabat tangan dan badan, anda harus mengurangkan dos kafein dalam sehari.

Menurut pusat penyelidikan kesihatan Mayo Clinic, dos paling selamat untuk orang dewasa ialah 400 miligram (mg) kafein sehari. Namun, anda mungkin sensitif terhadap kafein, malah dos 200 mg boleh menyebabkan kesan sampingan.

Dos 400 mg sama dengan empat cawan kopi. Namun, ingat bahawa kandungan kafein tidak hanya terdapat dalam kopi. Teh, coklat, minuman ringan, dan minuman tenaga juga mengandungi kafein dalam dos yang tinggi.

Oleh itu, anda harus menghadkan minum kopi hingga dua cawan sehari.

Gejala overdosis kafein

Selain gemetar setelah minum kopi atau minuman berkafein lain, anda juga harus berhati-hati jika anda mengalami pelbagai gejala overdosis kafein:

  • sakit kepala atau migrain,
  • insomnia (sukar tidur),
  • gementar,
  • mudah marah atau perasaan mood buruk ,
  • kencing berulang-alik,
  • sakit perut, dan
  • degupan jantung.