chooseyourself.me

Mengelakkan asap rokok boleh anda lakukan dengan pelbagai cara. Ini penting kerana menyedut asap rokok dapat meningkatkan barah paru-paru, penyakit jantung, dan bronkitis. Oleh itu, pertimbangkan bagaimana mengelakkan asap rokok di bawah agar bebas dari kesan buruk menjadi perokok pasif.

Apakah bahaya asap rokok?

Sebelum membincangkan lebih lanjut mengenai cara mengelakkan asap rokok, anda perlu memahami terlebih dahulu apa bahaya.

Klinik Mayo menyatakan bahawa asap yang dihirup dari nafas perokok boleh menyebabkan penyakit serius, seperti:

• kanser paru-paru,
• penyakit jantung, sehingga
• penyakit paru-paru kronik.

Asap rokok juga berbahaya bagi kanak-kanak kerana mereka sering bersentuhan dengan bahan yang tercemar.

Bahaya asap rokok tidak hanya berlaku pada rokok kretek dan penapis, tetapi juga e-rokok (vape).

Pelbagai masalah akibat asap rokok yang boleh menguntungkan anak anda adalah:

• menurunkan berat badan kelahiran,
• sindrom kematian bayi secara tiba-tiba atau sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS),
• masalah asma dan pernafasan pada perokok.

Ingat bahawa asap rokok boleh membahayakan kesihatan anda walaupun anda hanya merokok selama beberapa minit.

Berikut adalah syarat yang membolehkan anda terdedah kepada asap rokok.

• Duduk di tempat bertanda "dibenarkan merokok" walaupun tidak ada bau asap rokok.
• Memandu kereta dengan seseorang yang merokok, walaupun tingkapnya terbuka.
• Satu rumah dengan orang merokok, walaupun anda berada di bilik lain.
• Bekerja di restoran, gudang, atau bangunan yang membolehkan orang merokok di dalam rumah, walaupun terdapat sistem pengudaraan udara.

Bagaimana untuk mengelakkan asap rokok?

Penjelasan di atas menggambarkan bahawa asap rokok dapat dijumpai hampir di mana-mana.

Oleh itu, berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan asap rokok mengikut lokasinya.

1. Mengelakkan asap rokok di rumah

Rumah dengan perokok boleh meningkatkan risiko anda terkena asap. Asap ini juga memberi kesan buruk kepada anak-anak anda.

Sebagai langkah berjaga-jaga, anda boleh melakukan perkara di bawah.

• Jangan biarkan ahli keluarga anda merokok di dalam rumah, suruh mereka berhenti merokok atau sekurang-kurangnya merokok di kawasan yang ditentukan.
• Letakkan tanda bebas asap di depan pintu rumah anda supaya para tetamu akan menghargai anda dengan tidak merokok di kawasan rumah anda.
• Keluarkan semua asbak.
• Sekiranya tetamu meminta izin untuk merokok, suruh dia merokok di luar.
• Beritahu pengasuh bayi untuk menjauhkan anak anda dari asap rokok.
• Ajar anak anda bagaimana memberitahu orang lain untuk berhenti merokok.

Perlu diingat bahawa walaupun perokok merokok di luar rumah, asap rokok tetap akan melekat pada pakaian dan kulit.

Toksin masih boleh di udara ketika seseorang yang merokok kembali ke rumah.

2. Mengelakkan asap rokok di persekitaran tempat kerja

Asap rokok juga sering dijumpai di pelbagai lokasi kerja. Pekerja di restoran dan bar lebih cenderung menjadi perokok pasif.

Oleh itu, berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan asap rokok di persekitaran tempat kerja.

• Jika tempat kerja anda tidak memiliki peraturan merokok, mintalah pihak manajemen yang bersangkutan untuk menegakkan peraturan tersebut.
• Pisahkan perokok dan bukan perokok dengan mewujudkan kawasan khas.
• Melarang orang lain merokok di pejabat dan menghadkan asap rokok di ruang merokok khas supaya asap tidak keluar dari tempatnya.
• Udara yang keluar dari bilik merokok mesti disalurkan melalui saluran khas yang tidak bersambung dengan saluran udara bilik lain.
• Sistem pengudaraan mesti menyediakan bekalan udara 1.6㎡ / saat untuk perokok di bilik merokok yang ditentukan.
• Buat program bahaya merokok untuk pekerja supaya pekerja berhenti merokok.
• Elakkan menggunakan bilik merokok untuk sebarang aktiviti.

3. Mengelakkan asap rokok di tempat awam

Masih banyak tempat awam seperti restoran dan kafe yang bebas rokok. Oleh itu, anda boleh memilih tempat awam bebas rokok sebagai cara untuk mengelakkan asap rokok.

Namun, jika anda ragu-ragu atau terpaksa berada di tempat yang membenarkan merokok, anda boleh melakukan kaedah di bawah.

• Tanyakan terlebih dahulu mengenai kebijakan merokok dan beritahu hotel atau restoran yang anda lawati bahawa anda mahukan bilik atau ruang bebas rokok.
• Jangan bawa anak anda ke tempat yang bebas rokok.
• Sekiranya ada, cubalah makan dan minum hanya di restoran atau kafe yang bebas rokok 100%.
• Manfaatkan peraturan pemerintah yang melarang merokok di tempat awam sebagai ancaman bagi mereka yang merokok.

Bahaya asap rokok yang perlu anda elakkan sejak awal. Sekiranya anda tidak pernah merokok, buanglah keinginan anda untuk mencubanya.

Merokok tidak akan memberi faedah kesihatan kepada anda. Sebaliknya, merokok sebenarnya membawa bahaya kepada tubuh.

Ingat bahawa kesihatan anda dan orang yang anda sayangi adalah yang terpenting.