chooseyourself.me

Kehilangan bayi tentunya merupakan perkara yang sangat menyedihkan bagi setiap bakal ibu bapa, terutamanya ibu. Tidak jarang perasaan sedih membuat anda menjadi tertekan. Namun, jangan biarkan diri anda terperangkap dalam kesedihan, Ibu. Cepat dan hidup kembali. Semoga petua berikut dapat membantu ibu-ibu menanganinya.

Cara bangkit dari kemurungan setelah kehilangan bayi

Menurut Mayo Clinic, kira-kira 10 hingga 20 peratus wanita hamil keguguran dan kebanyakan wanita mengalami tekanan akibat berpanjangan.

Berikut adalah beberapa cara untuk berdamai dengan kesedihan dan luka anda.

1. Biarkan orang lain menolong anda

Kesedihan akibat kehilangan bayi sememangnya ibu yang merasa. Namun, itu tidak bermaksud orang di sekitar anda tidak dapat memahami perasaan ini.

Keluarga dan rakan-rakan tentu akan merasa sedih sekiranya melihat keadaan ibu yang sedang hancur dalam kesedihan. Oleh itu, libatkan orang lain dalam menangani kesedihan yang anda alami.

Mintalah sokongan daripada mereka yang paling dekat dengan anda untuk bangun dan meneruskan kehidupan. Biarkan orang yang ikhlas menolong anda melalui kesedihan ini.

2. Luahkan kesedihan anda

Jangan biarkan ibu menyimpan semua kesedihan dan kesedihan terlalu dalam. Biarkan dengan air mata atau bahkan kemarahan.

Menyatakan perasaan lebih baik daripada ibu menyimpannya di dalam hatinya dan berpura-pura baik-baik saja.

Juga, jangan ragu untuk berkongsi perasaan ibu anda dengan orang lain untuk merasa lebih lega.

3. Teruskan hidup walaupun anda mempunyai kesedihan

Kesedihan kehilangan bayi pastinya merupakan pengalaman yang sangat sukar bagi sesiapa sahaja, termasuk ibu. Sebenarnya, kesedihan itu mungkin tidak akan pernah hilang. Namun, itu tidak bermakna anda tidak dapat meneruskan hidup anda.

Terimalah keadaan yang telah anda alami, selamatkan kesedihan dan jalani hidup walaupun kesedihan itu selalu ada. Maksudnya, jangan biarkan kesedihan mengawal anda.

4. Ucapkan ayat positif

Sekiranya anda terus larut dalam kesedihan, fikiran ibu anda akan dipenuhi dengan ayat-ayat negatif dan penuh penyesalan.

Perlahan-lahan menukar ayat menjadi ayat positif. Tetap optimis dalam menghadapi hari esok.

Cuba perlahan-lahan mengeluarkan sedikit ibu untuk merasa 'semuanya akan baik-baik saja'. Lama kelamaan perasaan ini akan menjadi nyata.

5. Tunggu sehingga anda bersedia untuk melakukan hubungan seks lagi

Kehilangan bayi juga boleh membawa perubahan dalam hubungan ibu dengan pasangannya.

Ada pasangan yang boleh terus melakukan hubungan seks untuk saling selesa, tetapi ada juga yang menganggap seks menjadi bimbang dan trauma.

Pasangan mungkin sudah menginginkan bayi yang lain, tetapi ibu belum bersedia. Jangan segera menganggap negatif, yang anda perlukan hanyalah bercakap dengannya.

6. Tetap intim dengan suami anda

Walaupun anda belum bersedia melakukan hubungan seks, keakraban tidak semestinya berkaitan dengan seks. Ibu dapat menjalin hubungan intim dengan pasangan seperti ciuman dan pelukan.

Walaupun perasaan ibu tidak lega sepenuhnya, hubungan fizikal dapat membantu tubuh menghasilkan hormon oksitosin. Hormon ini baik untuk mengurangkan perasaan sedih dan stres anda.

7. Membaca buku

Kaedah lain yang dapat dilakukan oleh ibu untuk mengatasi masalah kemurungan dan tekanan akibat kehilangan bayi adalah dengan membaca buku. Pilih buku yang bercerita tentang pengalaman orang lain dengan keguguran mereka.

Dengan membaca buku, anda dapat menyedari bahawa anda tidak bersendirian dalam menangani perkara ini. Ibu juga boleh mengikuti petua yang telah dijalani oleh orang-orang ini.

8. Ikut komuniti

Yakinlah bahawa anda tidak bersendirian. Saya dapat mencari orang yang pernah mengalami perkara yang sama.

Cuba cari forum perbincangan di internet atau di dunia nyata untuk berkongsi pengalaman yang sama.

Mungkin menyakitkan apabila anda bercakap tentang kesedihan ibu anda dengan orang lain. Namun, si ibu tentu tidak menyangka apa yang akan dia perolehi ketika dia bergabung dengan komuniti yang mempunyai pengalaman yang sama.

Bagaimana sokongan rakan, saudara, dan orang baru akan menguatkan hati ibu.

9. Abaikan komen daripada mereka yang tidak faham

Ketika seorang ibu bersedih dengan kehilangan bayi, dia mungkin mendapati ada orang yang tidak bersimpati dan bahkan mengucapkan ayat yang menyakitkan.

Abaikan kata-kata mereka dan elakkan berinteraksi dengan orang yang tidak memahami masalah ibu. Lebih baik, bergaul dengan orang yang memahami keadaan ibu.

10. Menjalani kaunseling psikologi

Selain bercakap dengan rakan rapat atau keluarga, anda mungkin ingin mencuba sesi kaunseling dengan ahli psikologi.

Ahli psikologi adalah orang yang pakar dalam bidang psikologi. Berunding dengan ahli psikologi membolehkan ibu mendapatkan nasihat terbaik yang tidak diperoleh daripada orang lain.

11. Pertimbangkan kesihatan anda

Tidak mengapa ibu dapat merasakan kesedihan kehilangan bayi. Walau bagaimanapun, anda harus mengetahui had ibu. Sebabnya ialah keadaan mental mempengaruhi kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Memetik dari American Pregnancy Association, tekanan keguguran boleh menyebabkan pening, insomnia, kehilangan selera makan dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Sekiranya ibu ini terus mengizinkan, badan boleh jatuh sakit.

Kehilangan adalah perkara yang sukar, malah ibu mungkin menyalahkan diri sendiri. Namun, cubalah memaafkan dan mencintai diri sendiri demi kesihatan ibu.

12. Bersedia untuk mencuba lagi

Walaupun anda kehilangan bayi, itu tidak bermakna anda tidak boleh mencuba lagi. Jadikan pengalaman keguguran atau kematian anak kecil anda sebagai pengalaman berharga untuk dipelajari.

Sibukkan diri anda untuk mengetahui apa yang perlu dipersiapkan untuk kehamilan seterusnya serta langkah-langkah untuk mengelakkan masalah yang sama.

13. Mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa

Perkara lain yang harus anda ingat semasa anda kehilangan bayi adalah mendekatkan diri kepada Tuhan. Yakinlah bahawa bayi ibu kini bersama Dia dan dia bahagia di sana.

Mendekatkan diri kepada Tuhan dengan berdoa. Mintalah Dia untuk memberi anda kekuatan dan keberanian untuk menjalani kehidupan dan bangkit dari kesedihan.