Perhatikan 6 perkara yang dilarang ketika bersenam jika anda mahukan hasil yang optimum

Mungkin anda telah banyak kali mendengar perkara-perkara yang tidak digalakkan dilakukan setelah anda selesai bersenam. Tetapi tahukah anda bahawa ada beberapa peraturan yang juga dilarang semasa bersukan? Tidak, itu bukan perkara menakutkan. Cukup bertujuan untuk menjadikan latihan yang anda lakukan lebih berkesan.

Apakah peraturan yang dilarang semasa bersukan?

Latihan mempunyai banyak faedah untuk kesihatan dan kecergasan. Untuk mendapatkan hasil yang optimum, disarankan agar anda memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam. Tetapi ternyata, bukan hanya itu. Terdapat banyak perkara yang anda tidak sedar bahawa membuat senaman tidak berkesan.

Jadi sebelum anda merancang untuk bersenam, pastikan anda tidak melakukan perkara berikut:

1. Bersenam ketika cedera

Semasa anda bersenam, kadang-kadang anda merasa sakit ringan. Ini adalah perkara biasa untuk sukan. Namun, jika kesakitan yang anda alami mengganggu dan bahkan menyebabkan kecederaan, jangan abaikan.

Sebaiknya hentikan senaman anda sebentar untuk melihat apa kemudian rasa sakit hilang. Sekiranya rasa sakit berterusan, anda disarankan untuk menghentikan senaman untuk mengelakkan kecederaan lebih lanjut. Memaksa diri untuk terus bersenam ketika anda cedera hanya akan menjadikan keadaan kesihatan anda lebih teruk.

2. Mengikuti 'gaya' sukan orang lain

Semasa anda bersenam, terutama di tempat yang ramai seperti taman, padang, atau pusat kecergasan. Kemungkinan besar anda akan bertemu dengan banyak orang dengan pelbagai teknik senaman yang dilakukan. Oleh kerana anda baru bersenam, anda mungkin dapat menyalin gaya dan teknik orang lain di sekitar anda. Sebenarnya, ini dapat menjadikan latihan anda tidak optimum. Sebabnya, teknik yang ditiru tidak semestinya sesuai untuk anda, walaupun orang yang anda tiru kelihatan mempunyai badan yang atletik.

Pemerhatian adalah cara yang baik untuk pemula, tetapi ingat bahawa apa yang berfungsi untuk orang lain mungkin tidak berfungsi untuk tubuh anda. Sebaliknya, pelajari atau tanyakan kepada orang yang berpengalaman dalam bidangnya, seperti pelatih peribadi.

3. Terlalu sejuk dengan alat

Bermain alat dilarang semasa bersukan. Kerana anda akan kehilangan banyak masa apabila anda terlalu fokus pada alat. Sebaiknya simpan alat anda dan jauhi diri daripada keinginan untuk memeriksanya, supaya anda tidak kehilangan fokus pada sukan yang anda lakukan.

4. Jadilah berkumpul

Sudah tentu senang bertemu dengan rakan semasa anda bersenam. Hanya berjabat tangan, bertanya khabar, dan bertanya bagaimana keadaan anda baik-baik saja. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh melanjutkan sembang.

Tetap fokus, biarkan badan anda membakar semua simpanan lemak terlebih dahulu. Anda boleh meneruskan sembang apabila anda berdua selesai bersenam.

5. Paksa bersenam walaupun anda sakit

Sentiasa perhatikan keadaan kesihatan anda semasa bersenam. Sekiranya anda merasa pening, mual, atau tidak dalam keadaan bersenam, anda harus berhenti bersenam.

Rehat adalah pilihan terbaik pada masa itu. Elakkan terlalu banyak melakukan latihan, pastikan menjaga kesihatan anda sebagai keutamaan nombor satu.

6. Lupa minum air semasa bersenam

Semasa bersenam badan akan kehilangan banyak cairan, jadi anda disarankan untuk mencegah dehidrasi dengan selalu minum air setiap beberapa minit. Terutama ketika cuaca panas. Kekurangan cecair di dalam badan boleh mencetuskan timbulnya penyakit seperti pening, kekejangan perut, dan mual.

Sudah tentu, tujuan latihan anda adalah untuk menyuburkan badan anda, jangan biarkan kekurangan cecair menghalang anda mendapatkan tubuh yang sihat


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found